Salah sahiji téma utama kaseueuran kelompok olahraga dina jaringan sosial nyaéta kumpulan anu disebut musik ngaji. Biasana éta mangrupikeun musik "klub" anu berirama, numutkeun panulis, panginten jalan anu pangsaéna pikeun ngajalankeunna. Sareng anu paling panasaran nyaéta grup anu nganggo bias murni ngajalankeun ampir henteu kantos nyandak pilihan sapertos kitu. Ku alatan éta, hayu urang terang naha éta pantes ngajalankeun musikna, sareng upami leres, mana anu mana.
Pro sareng kontra tina ngajalankeun musik
Ampir aya propésional ngaji jarak jauh naon waé bakal nyaritakeun yén anjeun henteu kedah lumpat kana musik. Dina waktos anu sasarengan, sprinters resep ngalakukeun sababaraha pemanasan na pondok-pondok Ngajalankeun 3-5 km nganggo headphone dina ceuli. Hayu urang tingali pro sareng kontra ngeunaan dua pilihan ieu.
Naros ngaji kana musik
Musik ngaganggu tina kacapean. Ieu mangrupikeun waktos murni psikologis. Nalika mélodi pikaresep anjeun maénkeun dina ceuli anjeun, pikiran biasana teu ngarah kana kanyataan yén masih aya seueur anu tiasa dijalankeun, tapi kana acara anu tiasa dikaitkeun sareng musik ieu, atanapi ngan saukur pamikiran luar anu ngaganggu.
Musik ngamotivasi. Upami anjeun parantos milih musik anu paling cocog pikeun anjeun, maka, henteu diragukeun, unggal paduan suara bakal ngadorong anjeun pikeun ngungkulan diri. Ieu insentif anu saé pikeun palari novice pikeun ngaji sakedik langkung lami tibatan tadi waktos.
Musik ngaganggu ti iritasi luar. Ieu duanana tambah sareng dikurangan dina waktos anu sami, janten titik anu sami bakal aya dina minus ngaji sareng musik. Anjing-anjing anjing, "dinamo ngalir" ti anu ngaliwat, suara bip biasa pikeun pengendara anu nyobian ngadukung sareng henteu tetep teu paduli kana penjajahan anjeun. Sadaya ieu kadang démo nalika ngajalankeun. Musik nyiptakeun sarupaning kepompong disakuriling anjeun anu sadayana henteu tiasa nembus.
Musik bakal ngabantosan anjeun pikeun latihan kabiasaan tinggi. Pikeun lumpat janten ékonomis, jalma kedah ngagaduhan irama kirang langkung 180 léngkah per menit. Pikeun ngendalikeunana, anjeun tiasa ngajalankeun sareng metronome, atanapi anu pangsaéna, sareng metronome ditumpukeun dina lagu karesep anjeun. Teras Anjeun tiasa ngagabungkeun bisnis sareng kasenangan - sareng ngupingkeun musik sareng ngalaksanakeun unsur téknologi. Tapi tong nyieun metronom teuing banter sareng pilih musik anu langkung sepi, sabab musik wirahma bakal masihan frékuénsi sorangan.
Kontra lumpat kana musik
Musik nyegah awak tina nguping. Ieu karugian utama. Nalika anjeun ngajalankeun anjeun ngarasa anjeun napas, panempatan suku, posisi awak, pagawéan leungeun. Musik ngaganggu tina ieu. Éta pisan sababna naha jalma anu nganggo headphone tiasa ngaji malahan henteu memperhatoskeun kumaha anjeunna nyabak sapatu sapatu na, kumaha napasna henteu rata. Profesional salawasna fokus kana kanyataan yén nalika lumpat, anjeun kedah ngupingkeun nyalira. Ieu leres upami anjeun hoyong ngaji langkung lami sareng gancang. Upami tujuan anjeun 20-30 menit jogging pikeun kaséhatan sababaraha kali saminggu, maka anjeun tiasa lumpat kana musik, hal utama, bahkan dina hal ieu, nyaéta nyobian ngawas awak anjeun.
Musik mecah wirahma alami. Ieu ogé dilarapkeun pikeun napas sareng cadence, sareng, saluyu, karya panangan. Mustahil pikeun milih musik supados teras ngagaduhan wirahma anu sami, pas sareng anu jero anjeun. Kusabab ieu, jalma anu resep ngaji kalayan headphone tiasa ngarobih tingkat pernapasan sareng cadence nalika ngajalankeun. Sareng, saluyu, téhnik ngaji terus robih.
Musik nyegah ruang sakitar teu kadenge. Upami di tukangeun anjeun anjing bakal lumpatmaka anjeun moal ngupingkeunana. Upami mobil ujug-ujug mabur kaluar ti juru sareng honp anjeun, anjeun panginten henteu tiasa diperhatoskeun. Anjeun lumpat siga dina kepompong. Leres, sacara psikologis langkung gampang pikeun batur nalika henteu aya anu ngaganggu tina prosés ngaji. Tapi kusabab ieu, aya seueur kacilakaan sareng ngan kaayaan berpotensi bahaya. Ngajalankeun rel, anjeun panginten henteu ngupingkeun karéta anu caket. Nyebrang jalan anjeun henteu nguping mobil. Aya seueur kaayaan anu tiasa dimodelkeun. Ayeuna aya seueur video dina Internét nalika jalma kaserang kanyataan yén anjeunna henteu ati-ati, ngalih sareng headphone.
Kumaha pangsaéna ngaji ka musik
Dumasar kana pro sareng kontra anu dijelaskeun di luhur, anjeun tiasa nyusun sababaraha aturan alit anu kedah diturut nalika ngajalankeun sareng musik.
1. Entong diputar teuing musikna kanggo sora anu paling penting, sapertos tanduk karéta atanapi tanduk mobil, supados tiasa didangukeun. Ieu penting supados henteu kacilakaan.
2. Ati-ati bari lumpat. Entong "ngapung jauh" teuing panginten upami lumpat dimana seueur jalmi sareng mobil. Nalika ngacapruk, anjeun ngahaja lumpat budak anu maén dina trotoar atanapi nini anu ujug-ujug ngarobah arah. Gambarna, dina hal ieu, nunjukkeun kaayaan anu sabalikna, nalika sukarelawan henteu merhatoskeun atlit. Tapi hasilna tetep sami.
3. Entong lumpat nganggo headphone anu ditutup. Langkung saé nganggo earbuds atanapi earbuds terbuka anu ngantepkeun sora-sora sekitarna. TIANG
Musik naon anu kedah didangukeun nalika ngajalankeun
Ukur ngadangukeun musik anu anjeun pikaresep. Éta tiasa janten klub, rock atanapi bahkan klasik. Anu utami nyaéta anjeun resep musik ieu. Janten tong percaya teuing kana ngajalankeun pilihan musik. Ngadamel pilihan anjeun sareng ngajalankeun handapeunana.
Upami anjeun hoyong ngagarap frekuensi, overlay metronome kana lagu karesep anjeun sareng lumpat ka musik ieu.
Kasimpulanana, kuring hoyong nyatakeun yén ngajalankeun musik murni ngan ukur gangguan. Upami anjeun resep ngaji nyalira, anjeun moal kedah lieur deui, sareng anjeun bakal resep gerak ku ngadangukeun nyalira.
