Standar ngajalankeun

Standar dina atletik dibagi kana standar lumpat, leumpang, luncat, malédog sareng sadayana. Dina gilirannana, standar ngajalankeun dibagi deui kana sababaraha komponén: jalan lancar sakitar stadion sareng di jero rohangan, balap relay, ngahalangan, steeplechase sareng jalan lintas nagara.

Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten persaingan, ngalaksanakeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.

Standar sakola sareng murid pikeun ngajalankeun jarak béda-béda pisan sareng standar debit. Janten, pikeun kéngingkeun tanda anu hadé dina jarak anu biasa, contona 1000 méter, éta cekap pikeun murid ngaji ngan ukur 3 nonoman. Dina waktos anu sami, pikeun kéngingkeun "lima" anu sami dina jarak 100 méter, siswa kedah ngalengkepan 2 sareng bahkan kategori pamuda anu munggaran.

Lancar lumpat ngurilingan stadion

Sprint

Tabel resmi standar bit pikeun ngajalankeun kalebet jarak 30 dugi 400 méter.

Standar jarak Sprint sapertos 60, 100, 200, 300 sareng 400 méter dibagi kana standar waktos manual sareng otomatis. Waktos manual hartosna yén hasil atlit dicatet ku hakim sacara manual waktos ku jam rénghap. Dina kasus waktos otomatis, hasilna kacatet ku komputer.

Manual sareng waktos otomatis. Naha aya béda 0,24 detik.

Sakumaha anjeun tiasa tingali tina tabel réngking, dina disiplin pecut, tiap jarak ngagaduhan 2 nilai pikeun pangkat anu sami: pikeun sistem pangukuran manual sareng anu otomatis, kalayan awalan "otomatis". Nilai-nilai béda-béda persis 0,24 detik. Ieu kajantenan sabab para ilmuwan ngitung yén réaksi awal hiji jalma moal tiasa ngaleuwihan 0,24 detik ieu. Maksudna, ngan ukur saatos waktos ieu atanapi langkung, atlit tiasa ngadangu tembakan pestol mimiti sareng mimiti gerak. Dina hal ieu, komputer mimiti ngitung detik tanpa reureuh ieu, langsung saatos ditembak.

Mimiti palsu

Mimiti palsu didaptarkeun numutkeun prinsip anu sami. Upami komputer mendakan yén réaksi awal atlit langkung gancang tibatan 0,24 detik, éta hartosna atlit henteu ngantosan némbakanana, sareng mimiti gerak sateuacanna, kusabab saraf, atanapi, nyobian nebak waktos anu ditembak, supados henteu cicing teuing dina mimiti.

Dina kasus ngagunakeun waktos manual, hakim - penjaga waktos gaduh réaksi awal anu sami sareng atlit sareng mimiti ngitung waktos ku cara anu sami sareng lumpat mimiti ngamimitian.

Jarak rata-rata sareng anu cicing

Dina jarak sedeng ogé aya babagi kana waktos otomatis sareng manual. Tapi mimitian ti 1000 méter, nilaina 0,24 detik janten teu penting. Sareng éta henteu dipertimbangkeun.

DI ongkoh bit ngasupan data jarak dugi ka 10.000 mNanging, stadion ogé ngayakeun pasanggiri ngaji unggal jam sareng bahkan unggal dinten.

Ngajalankeun jero ruangan lemes

Dina usum salju, atlit lacak sareng lapangan sering teu tiasa bersaing dina stadion terbuka. Kusabab kitu, sadaya turnamén atletik usum salju diayakeun di jero rohangan - arena. Beda sareng stadion "usum panas" biasa, dimana panjang bunderan sapanjang jalur anu munggaran nyaéta 400 méter, dina arena panjang trek jero ogé dua kali kirang - 200 méter. Ieu masihan kasusah tambahan dina ngatasi jarak.

Sprint jero rohangan

Kompetisi jero rohangan dina 100 sareng 200 méter henteu dilaksanakeun dina turnamén utama.

Pikeun 100-méter, sadayana atra. Panjang garis lempeng dina bunderan 200 méter langkung ti 60 méter. Ku alatan éta, sakabéh sprint pondok mana persis dina jarak ieu. Sedengkeun pikeun 200 méter, kusabab lungkawing anu lungkawing, atlit, anu gancangna caket 40 km / jam, moal tiasa cicing dina jalur sareng bakal hiber kaluar stadion. Ku alatan éta, luncat lemes dina usum tiis dilaksanakeun ngan ukur dina jarak 60 sareng 400 méter.

Salaku tambahan, standar pikeun jarak ieu ogé dibagi kana standar pikeun waktos otomatis sareng manual. Nanging, aranjeunna bénten béda ti usum panas. Janten, contona, pikeun ngalakukeun 1 kategori jarak 400 méter dina stadion kabuka, lalaki kedah ngaji otomatis waktos 51.74 detik, sedengkeun dina arena cukup pikeun ngajalankeun anu kadua langkung goréng - 52.74. Ieu kusabab péngkolan terjal, anu peryogi langkung usaha nalika ngajalankeun. Bengkung di stadion di arena ngagaduhan sudut lamping anu signifikan, anu ngamungkinkeun atlit tetep langkung gampang dina jalurna sareng henteu hiber kaluar kusabab kakuatan sentrifugal.

Jarak jero rohangan

Kitu ogé standar sprint, standar pikeun jarak rata-rata pikeun rohangan jero rohangan béda sareng standar pikeun jarak anu sami pikeun stadion kabuka. Dina jarak 800 dugi ka 1 mil bédana ieu 2 detik, sareng jarak 3 km - 3 detik. Salaku conto, pikeun minuhan standar kategori paling luhur dina olahraga master internasional olahraga kalayan jarak 3 km di arena, lalaki kedah ngatasi éta dina 7 menit 55 detik, sedengkeun dina stadion kabuka aranjeunna kedah lumpat ngalengkepan MSMK dina 7 menit sareng 52 detik.

Balap relay

Ngajalankeun relay ogé ngagaduhan standar nyalira. Sumawona, seueur atlit anu nganggo kasempetan ieu, sareng sanaos aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun kategori anu tangtu dina hiji lomba, dina grup sareng atlit sanésna aranjeunna minuhan standar ieu dina relay.

Dua jenis utama balap relay diayakeun di stadion kabuka - 4 x 100 méter sareng 4 x 400 méter. Daripada 100 méter, aya 200 anu ngaji dina arena. Salaku tambahan, aya sababaraha balapan relay stayer. Tapi teu aya standar pikeun ngungkulanana, sareng henteu aya kategori anu ditugaskeun.

Ngahalangan

Ngajalankeun halangan dilaksanakeun jarakna 60 méter (di jero rohangan), 100 méter (pikeun awéwé), 110 pikeun lalaki sareng 400 méter.

Kitu ogé pikeun ngajalankeun lancar, dina halangan aya sistem pangukuran pikeun manual sareng waktos otomatis. Prinsipna sami - bedana antara aranjeunna nyaéta 0,24 detik.

Salaku tambahan kana jarak utama dina pasanggiri diantara kelompok umur anu langkung ngora, halangan diayakeun jarak 50 méter sareng 300 méter. Kelas pikeun aranjeunna ogé dilélér, tapi henteu langkung luhur ti 1 déwasa.

Ngajalankeun sareng halangan

Moal lieur sareng halangan. Balapan halangan, atanapi salaku para profesional nyebatna Steeple Chase, diayakeun jarak 1500, 2000 sareng 3000 méter. Daripada halangan ipis, sapertos dina halangan, halangan dipasang dina jalur, nyaéta palang kandel anu jangkungna 914 mm pikeun lalaki sareng 762 mm pikeun awéwé. Di arena, lomba halangan diayakeun jarak 1500 (kanggo kelompok umur anu langkung ngora) 2000 méter.

Dina usum panas, ngan 3000 méter. Sumawona, dina usum panas gunung di jarak anu jauh, atlit kedah nungkulan liang ku cai, payuneun salah sahiji hahalang ayana. Ieu nambihan seueur kasusah dina jalan, janten standar dina steeplechase langkung lemes tibatan standar dina jalan anu lancar, bari sama sakali henteu gampang ngalaksanakeunana.

Ngajalankeun lintas nagara

Salaku tambahan pikeun ngaji di stadion, sajumlah seueur turnamén diayakeun di jalan aspal biasa, kokotor komo keusik. Jinis lumpat ieu disebat jalan lintas nagara. Sami-sami di stadion, palang-pelang ngagaduhan standar.

Beda utama antara jalan lintas nagara sareng ngajalankeun di sekitar stadion nyaéta henteuna rékor dunya dina jalan lintas nagara. Aya konsep sapertos kitu. Salaku prestasi dunya - hasil anu pangsaéna ditingalikeun dina jarak ieu di cross country. Tapi teu aya catetan dunya. Ieu disababkeun kanyataan yén jalan di stadion sok rata sareng sami, henteu paduli tempat dimana diayakeunana turnamén. Aya sarat khusus pikeun stadion anu dicumponan dimana-mana. Teu aya sarat pikeun palang. Ku alatan éta, hiji jalur tiasa ayana di gunung, sareng éta bakal langkung hésé diungkulan, contona, 10 km dina jalan sapertos kitu tibatan jalan anu ngalirkeun sapanjang dataran. Éta sababna konsép rékor dunya henteu dianggo.

Lalajo pidéo na: BODOR SUNDA WA ADENG BERHITUNG. 1+1=20. 5 GOCENG. (Nopember 2024).