Asid amino asam: pedaran, sipat, norma sareng sumber

Histidine mangrupikeun produk hidrolisis protéin. Persentase na pangageungna (langkung ti 8,5%) aya dina hemoglobin getih. Mimiti diala taun 1896 tina protéin.

Naon Histidine

Dipikaterang yén daging mangrupikeun sumber protéin sato. Anu terakhir, dina gilirannana, ngandung asam amino. Salaku conto, histidine, tanpa hirup di Bumi mustahil. Asam amino protéinogénogenik ieu ngagaduhan bagian dina genesis protéin sareng mangaruhan metabolisme.

Asam amino dipaké pikeun ngadamel protéin. Sababaraha awak ngagaduhan prosés nyerna dahareun. Sababaraha diantarana henteu tiasa diganti, anu sanés awakna tiasa nyintésis nyalira. Ngalawan latar umum, histidine menonjol, anu ngagabungkeun karakteristik kadua kelompok. Disebut éta - asam amino semi penting.

Jalma éta ngalaman peryogi paling ageung pikeun histidine di bayi. Asam amino dina susu ibu atanapi formula nyorong tumuh. Éta henteu kirang pentingna pikeun nonoman sareng pasién dina prosés rehabilitasi.

Kusabab gizi henteu saimbang sareng setrés, kakurangan histidine tiasa ngembangkeun. Di budak leutik, ieu ngancam ku gangguan pertumbuhan sareng lirénna lengkep. Dina déwasa, rematik rheumatoid berkembang.

Fungsi tina asam amino unik

Histidine parantos nunjukkeun sipat anu saé. Salaku conto, éta sanggup transformasi kana hémoglobin sareng histamin. Milu metabolisme, nyumbang kana oksigén jaringan. Ogé ngaluarkeun zat anu ngabahayakeun sareng ningkatkeun tingkat imunitas.

Fungsi sanésna:

• ngatur pH getih;
• ngagancangkeun régenerasi;
• koordinasi mékanisme pertumbuhan;
• mulangkeun awak ku cara alami.

Sakumaha anu parantos didadarkeun, tanpa pertumbuhan histidine, penyembuhan jaringan sareng kahirupan nyalira mustahil. Henteuna ngakibatkeun peradangan mémbran mukosa sareng kulit.

Pamulihan saatos operasi peryogi waktos anu lami. Asup kana awak, asam amino nyayogikeun terapi anu épéktip pikeun panyakit sendi.

© VectorMine - stock.adobe.com

Salaku tambahan pikeun pasipatan ieu, histidine kalibet dina pembentukan sarung myelin tina neuron. Karuksakan anu dimungkinkeun nyababkeun degenerasi sistem saraf. Sintésis leukosit sareng eritrosit, anu gumantung kana imunitas, henteu tiasa dilakukeun tanpa asam amino. Tungtungna, sipat anu paling henteu disangka-sangka nyaéta panyalindungan ngalawan radionuklida.

Peran histidine dina ubar

Panilitian ngeunaan poténsial zat éta masih kénéh dilakukeun. Nanging, éta parantos dipikaterang yén éta nurunkeun tekanan darah. Bersantai pembuluh darah, ngajaga tina hipertensi, serangan jantung, aterosklerosis sareng panyakit sanés. Éféktivitas asam amino dina merangan gangguan sistem kardiovaskular parantos kabuktosan sacara ilmiah (ngirangan résiko ku 61%). Conto kajian sapertos kitu tiasa dipendakan di dieu.

Daérah panerapan anu sanés nyaéta nefrologi. Histidine ningkatkeun kaayaan pasien kalayan patologis ginjal. Utamana anu sepuh. Éta ogé penting pisan dina pengobatan panyakit gastrointestinal sareng ati. Éta dituduhkeun pikeun rematik, urticaria komo AIDS.

Laju harian histidine

Pikeun kaperluan terapi, dosis dina kisaran 0,5-20 g / dinten dianggo. Kanaékan konsumsi (dugi ka 30 g) henteu ngagaduhan efek samping. Nanging, resepsi sapertos kitu henteu tiasa lami. Dosis henteu langkung ti 8 g / dinten cekap sareng aman.

Rumusna ngamungkinkeun anjeun milih dosis optimal histidine: 10-12 mg / 1 kg (beurat awak).

Pikeun épéktipitas maksimum, asam amino salaku suplemén diet kedah dianggo nalika lambung kosong.

Kombinasi sareng zat sanés

Numutkeun kana hiji panilitian anu dilakukeun, gabungan histidine sareng seng mangrupakeun ubar anu épéktip. Anu terakhir mastikeun nyerep gampang asam amino dina awak.
40 jalma kalibet dina ékspérimén éta. Dina panilitian, tétéla yén kombinasi séng sareng asam amino ngaminimalkeun manifestasi panyakit pernapasan. Durasi aranjeunna diréduksi ku 3-4 dinten.

Nuansa aplikasi

Histidine dina bentuk suplemén diétik diresepkeun ka pasién dina jaman paséa. Sareng ogé pikeun jalma anu kaserang anémia sareng rematik. Dina ayana gangguan bipolar, asma sareng alergi, persiapan asam amino dikontésipikasi. Ati-ati kedah dilaksanakeun nalika nyandak suplemén sareng kalebetna dina awéwé hamil sareng nyusuan. Sareng dina kasus kurangna asam folat dina awak.

Histidine penting pisan pikeun setrés, trauma, panyakit kronis sareng latihan fisik anu luhur. Éta penting pisan pikeun atlit. Dina kasus ieu, sumber pangan moal nutupan kabutuhan. Suplemén diét janten jalan kaluar tina masalah. Nanging, dosis anu disarankeun henteu kedah dileuwihan. "Réspon" awak tiasa janten gangguan pencernaan sareng turunna kaasaman.

Gangguan metabolisme asam amino mangrupikeun patologi katurunan langka (histidinemia). Éta dicirikeun ku henteuna énzim anu ngahinakeun khusus. Hasilna nyaéta kanaékan konsentrasi histidine dina cairan awak sareng cikiih pasien.

Bahaya kakurangan sareng overdosis

Panilitian parantos nunjukkeun yén kakurangan histidin nyababkeun rematik rheumatoid. Sumawona, panyakit dirawat kalayan asam amino ieu. Dina murangkalih, kurangna histidine tiasa nyababkeun éksim. Underatilisasi sistematis tina zat ngarangsang katarak, panyakit lambung sareng duodenum. Dina bagian sistim imun - alergi sareng peradangan. Kurangna ogé ngakibatkeun kamekaran stunted, turun drive kelamin, sareng fibromyalgia.

Histidin henteu toksik. Nanging, kaleuleuwihna ngakibatkeun alergi, asma, kadar kolesterol tinggi. Asupan kaleuleuwihan asam amino ku lalaki mangrupikeun panyabab éjakulasi dini.

Naon kadaharan ngandung histidine

Kabutuhan sadidinten pikeun histidine sapinuhna ditutupan ku sét kadaharan. Asupan dahareun sakitar. Conto (mg / 100 g).

@ grinchh - stock.adobe.com

Kasaimbangan asam amino dina awak déwasa gampang dijaga ku sintésis nyalira. Barudak peryogi pasokan histidine konstan tina sumber luar. Ku alatan éta, ménu saimbang mangrupikeun hal anu paling penting dina pamekaran séhat.

Eusi asam amino dina kadaharan protéin tiasa nyumponan kabutuhan sistem fisiologis ayeuna. Produk sato kalebet protéin "lengkep". Kituna, aranjeunna paling berharga.

Dahareun pepelakan henteu ngandung seueur nutrisi penting. Éta rada gampang pikeun ngeusian sumberdaya histidine. Dina kasus kakurangan, diperyogikeun panggunaan produk tina sababaraha kelompok.

Panyekel catetan pikeun eusi asam amino:

• lauk;
• daging;
• susu sareng turunanana;
• séréal (gandum, gandum, béas, sareng sajabana);
• kadaharan ti laut;
• kacang polong;
• hayam sareng endog puyuh;
• sisikian soba;
• kentang;
• supa;
• buah-buahan (cau, buah jeruk, jst).

Kabutuhan sadidinten pikeun histidine tiasa dibales ku kadaharan ti laut sareng naon waé jinis daging (kecuali domba). Sareng ogé kéju sareng kacang. Tina séréal, anjeun kedah milih soba, sangu liar atanapi gedang.

Tinjauan suplemén dietary sareng histidine

Ngaran aditif	Dosis, mg	Formulir ngaleupaskeun	Waragad, rubel	Pakét poto
Twinlab, L-Histidine	500	60 tablet	Sakitar 620
OstroVit Histidine	1000	100 gram bubuk	1800
MyProtein Amino Acid 100% L-Histidine	Teu aya data	100 gram bubuk	1300

Kacindekan

Nilai histidine hésé ditebihkeun. Penting pikeun ngembangkeun séhat awak anu tumuh. Tanpa asam amino ieu, sél getih sareng neuron henteu kabentuk. Éta nyayogikeun panyalindungan ngalawan radiasi radiasi, ngabantosan nyabut sanyawa logam beurat.

Diét sadidinten merhatoskeun pisan. Éta ngamungkinkeun anjeun ngajaga sumber sareng poténsi awak dina tingkat anu saé. Pangan anu beunghar histinin penting pikeun murangkalih orok, nonoman, sareng pasén postoperatif. Éféktivitas asam amino semi-ésénsial parantos kabuktosan sacara ilmiah. Kaséhatan manusa sareng kahirupan nyalira di planét henteu kapikiran tanpa éta.

Lalajo pidéo na: As. Amino dan Protein TSN (April 2025).