Nalika lumpat, éta sering kajadian yén atlit gagal gagal. Upami anjeun latihan di stadion anu sibuk, anjeun panginten tiasa ngahaja lumpat ka stadion payuneun anjeun. Sareng anjeun bakal ngalambatkeun undak sareng, tangtosna, napas. Upami anjeun lumpat ngurilingan kota, maka ieu tiasa janten lampu lalu lintas. Salami pasanggiri, napas tiasa ditumpes ku sababaraha akselerasi anu lepat sareng teu masuk akal di tengah jarak. Kituna, anjeun kedah ngartos kumaha mulangkeunana. Nanging, teu aya padika sulap. Ngan aya dua cara anu paling saderhana sareng paling jelas. Hayu urang ngobrolkeun aranjeunna.
Langsung maksakeun diri anjeun pikeun ngambekan dina tingkatan normal anjeun
Seueur, saatos aranjeunna leungit napas, nyobian candak seueur hawa sakumaha mungkin, sapertos jalma anu teuleum kaluar tina cai supados teras teuleum ka jero deui. Éta moal ngabantosan dina ngaji. Langkung saé pikeun ngamimitian ngambekan kalayan cara anu sami nalika anjeun ngambekan sateuacan kajadian anu henteu pikaresepeun ieu langsung saatos anjeun lirén napas. Ieu bakal butuh sababaraha usaha. Oksigén moal cukup tiheula. Tapi henteu lami deui sadayana bakal balik deui ka normal sareng anjeun bakal tiasa ngajalankeun langkung jauh, mopohokeun yén napas anjeun umumna kasasar.
Rénghap napas langkung jero
Cara ieu lumayan lumayan, tapi teu tiasa disebatkeun yén éta saratus persén sareng dina sadaya kasus. Tapi éta pantes dicobaan.
Upami anjeun kaluar tina napas, maka cobi napas supados tekenanna dina napas anu jero sareng kuat, sareng asupan anjeun bakal janten naon. Ku cara ieu, ku ngaluarkeun karbon dioksida sakumaha mungkin, anjeun bakal ngosongkeun langkung seueur rohangan pikeun hawa, sareng anu paling penting, oksigén. Éta ogé bakal biasa napas ku cara kieu. Tapi éta tiasa ngamungkinkeun anjeun néwak napas anjeun langkung gancang.
Engapan deet moal ngabantuan
Pelari kasalahan anu umum dilakukeun nalika aranjeunna kaluar tina napas, khususna nalika kakuatanna ngaleungit, sareng napasna tos kaluar tina napas, kantun kusabab awakna henteu cekap gaduh oksigén, nyaéta aranjeunna mimiti ngambekan sering sareng cetek.
Ieu aya gunana saeutik. Kusabab anjeun nginum langkung seueur oksigén tibatan upami anjeun napas normal. Ku alatan éta, sanajan napas janten sesah, tong nyobian ngimbangan kurangna oksigén ku frekuensi napas. Moal nulungan. Ngambekan langkung merata.
Nalika napas anjeun leungit lengkep, biasana caket garis finish, anjeun masih moal tiasa ngendalikeunana. Awak sorangan bakal nyobian milari jalan anu pangsaéna. Janten ngan ukur ngandelkeun kaputusanana. Tapi tina segi jarak, langkung saé sacara mandiri ngendalikeun komo sareng henteu deet napas.
