Latihan peryogi seueur tanaga ti atlit, janten seueur perhatosan anu kedah dilakukeun pikeun nutrisi sahingga aktivitas fisik nguntungkeun awak, sareng henteu ngarugikeun.
Nalika aya
Aya anu pangsaéna 2 jam sateuacan latihan... Salami waktos ieu, tuangeun gaduh waktos kanggo dicerna. Dahar tadi tiasa nyababkeun nyeri beuteung nalika latihan.
Kumaha upami aya kirang ti sajam deui sateuacan latihan, sareng teu aya kasempetan tuang sateuacanna? Anjeun kedah nginum sacangkir téh amis pisan, atanapi tèh kalayan madu. Madu mangrupikeun produk anu séhat pisan anu bakal masihan anjeun cadangan énergi sahenteuna sajam. Ku alatan éta, anjeun kedah salawasna ngagaduhan kendi madu di bumi.
Naon anu anjeun tiasa tuang
Langkung saé tuang tuangeun karbohidrat sateuacan olahraga. Produk sapertos kitu diantarana: buckwheat, oatmeal, pasta sareng seueur deui anu sanés. Usahakeun ulah seueur teuing tuang, upami henteu, beuteung bakal nyerna dahareun langkung lami sareng perkiraan waktos dua jam, anu parantos didugikeun di luhur, panginten henteu cekap, bahkan tilu jam saatos tuang anjeun bakal ngaraos beurat dina beuteung anjeun.
Naon anu anjeun henteu tiasa tuang
Henteu disarankeun tuang tuangeun lemak sateuacan latihan. Lemak hésé dicerna, sareng awak kedah nyéépkeun langkung seueur waktos pikeun ngolahna. Kadaharan sapertos kitu kalebet: sosis, salad, upami diasakan sareng minyak nabati atanapi mayonnaise, sareng produk sanés ti séri ieu.
Kumaha nginum sateuacan olahraga
Awak anjeun kaleungitan seueur cai nalika latihan, janten cobian nginum langkung seueur cairan sateuacan olahraga.
