Glucosamine with chondroitin - kumaha cara nyandak? Ieu patarosan anu jalma anu nyanghareupan panyakit sistem musculoskeletal naroskeun ka nyalira.
Nanging, ubar ieu dianggo henteu ngan ukur pikeun panyakit, tapi ogé pikeun nguatan umum awak dina sababaraha kagiatan olahraga atanapi beban. Éta pisan sering dianggo ku jalma anu ngaji sareng dimana nguatkeun sistem motor penting pisan.
Naon glukosamin sareng Chondroitin?
Glucosamine with chondroitin relieves inflammation, nyeri sareng nguatkeun sistem musculoskeletal manusa
Unggal unsur masing-masing tanggung jawab pikeun fungsina masing-masing dina awak:
- Glukosamin ngabantosan jaringan tulang rawan dina awak kanggo ngalereskeun sareng balik deui ka normal langkung gancang. Éta dihasilkeun nyalira, tapi dina jumlah sakedik, anu henteu cekap dina setrés sengit atanapi panyakit anu tangtu.
Dina raraga ngeusian jumlah anu dibutuhkeun, anjeun tiasa mésér persiapan khusus (suplemén diet) dumasar kana éta. Dosis prophylactic pikeun jalma dewasa rata-rata nyaéta 1500 miligram unggal dinten (3 kali) salami 3 bulan.
- Chondroitin dihasilkeun dina awak manusa sareng ngamajukeun régenerasi tulang rawan. Kitu ogé glukosamin, éta tiasa dicandak dina suplemén 1200 miligram per dinten salami 3 bulan. Aya ogé ubar anu ngagabungkeun kadua unsur ieu.
Naon produk ngandung?
Salaku tambahan pikeun suplemén diét, glukosamin sareng chondroitin disimpen dina sababaraha katuangan:
- Sajumlah penting tina unsur ieu aya dina tulang rawan sagala jinis daging.
- Ogé, sajumlah ageung diantarana aya dina tuangeun sareng kandungan glutamin anu penting. Ieu mangrupikeun jinis hejo kéju, sapi sareng jangjangan.
- Seueur jumlah chondroitin aya dina kulit, sendi sareng tulang rawan produk daging.
- Kalayan kurangna zat ieu dina awak manusa, para ahli nyarankeun langkung seueur lauk beureum, nyaéta fokus kana salmon sareng salmon. Éta ogé diperhatoskeun yén suplemén diét dina kaseueuran kasus didamel tina tulang rawan spésiés lauk ieu.
Glukosamin sareng chondroitin aya dina ampir sadaya katuangan, tapi daging, lauk, sareng jangjangan anu paling loba. Ahli parantos mendakan yén nalika jalma tuang tuangeunana biasana, anjeunna henteu nampi elemen ieu dina jumlah anu cekap pikeun awak.
Sareng henteu sadayana bakal resep tuang tulang rawan sareng sendi. Éta sababna disarankeun pikeun nambihan produk sareng suplemén khusus pikeun diét anu biasa. Aranjeunna bakal ngeusian lolongkrang dina kakurangan sareng sapinuhna ngamungkinkeun jaringan anu nyambungkeun langkung gancang.
Naha nyandak glukosamin nganggo chondroitin nalika jogging?
Atlit anu aktipitas aktipitas kuat sering ngalaman sensasi anu nyeri atanapi pikaresepeun dina sendi. Masalah anu umum ilahar nyaéta area ngabengkokkeun tuur.
Nalika jogging, ubar atanapi suplemén ieu disarankeun pikeun dicandak kalayan nambahan beban dina sendi tuur. Dana ieu ngabantosan masalah anu parantos aya, ngagentoskeun sensasi anu nyeri sareng ngaleungitkeun peradangan.
Éta ogé tiasa dianggo salaku profilaksis pikeun nyingkahan munculna masalah sapertos kitu. Upami nampi dana ieu henteu ngabantosan, langkung saé ngahubungi spesialis, kumargi sensasi nyeri tiasa timbul kusabab cilaka
Ogé, glukosamin sareng chondroitin périodik dicandak sateuacan latihan kakuatan atanapi kompetisi pikeun nguatkeun sendi.
Glukosamin sareng chondroitin dina ubar atanapi suplemén - kumaha cara nyandak?
Glukosamin nganggo chondroitin kedah dilaksanakeun sacara lisan (ku ngelek kapsul). Dina hiji dinten anjeun kedah nyandak 800 gram obat 1 atanapi 2 kali 400. Asupan tablet anu disarankeun 20 menit sateuacan mimiti tepung, bari anjeun kedah nginum produk nganggo gelas cai.
Pikeun jalma dewasa, norma nyaéta 2 kapsul 2 atanapi 3 kali sapoé.
Kursus pencegahan atanapi terapi lumangsung kirang langkung 1-2 bulan, gumantung kana kaayaan jalma éta. Para ahli mendakan yén kusabab overdosis ubar ieu, efek samping henteu kapendak, sadaya jumlah sésana tina obat dikaluarkeun liwat usus.
Sakumaha gancang pangaruh chondroitin sareng glukosamin?
Nyerep glukosamin cukup gancang. Ieu kajantenan ngalenyepan saluran pencernaan, satutasna agén nyerep kana tulang rawan sareng sendi awak.
Kusabab kandungan glukosamin sulfat anu luhur dina persiapan ieu, asimilasi gampang disayogikeun bahkan pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan metabolisme.
Asimilasi kondroitin langkung laun kusabab kanyataan yén zat ieu ékstraksi. Tapi nalika digabungkeun sareng glukosamin, asimilasi mimiti langkung gancang.
Contraindications, efek samping na pancegahan
Chondroitin sareng glukosamin dikontéksikeun ku jalma anu ngagaduhan hipersensitivitas atanapi phenylketonuria.
Ubar kudu dijauhkeun ti tempat anu teu tiasa diasupan ku barudak. Ubar ieu kedah dilaksanakeun kalayan osteoarthritis ti 1 dugi ka 3 derajat.
Efek samping dina sababaraha kasus khusus tiasa:
- gangguan saluran pencernaan;
- réaksi alérgi sareng ruam kulit;
- lieur, nyeri dina sirah, dahan, kakantun atanapi insomnia jarang ditingali;
- dina kasus anu terasing, timbulna tachycardia.
Agén ieu cocog sareng ubar anti radang non-stéroidal atanapi glukokortikosteroid, sareng éta ogé ningkatkeun nyerep tetracyclines.
Upami anjeun ngagaduhan masalah saluran pencernaan (kembung, kabebeng atanapi diaré), dosisna kedah ditengah. Upami ieu henteu ngabantosan, anjeun kedah lirén nyandak sareng ngahubungi spesialis.
Glukosamin sareng kondroitin mangrupikeun zat anu dihasilkeun dina awak manusa, tapi dina jumlah anu henteu cekap. Éta dicandak pikeun nguatkeun sendi, nyegah nyeri dina jaringan konéksi awak manusa.
Sajumlah cukup tina zat ieu aya dina lauk beureum, tulang rawan sareng sendi. Pikeun lengkep ngeusian kurangna glukosamin sareng chondroitin, suplemén khusus sareng ubar kedah dilaksanakeun.
