Naha anjeun ningali jalma nganggo masker pikeun lumpat dina treadmills di taman? Éta sami sareng réspirator atanapi masker gas, ngan ukur langkung gaya sareng épéktip. Anjeun panginten aya naon anu diperyogikeun peralatan sapertos kitu sareng naon manpaatna pikeun awak. Kami diajar masalah ieu sareng ieu anu kami terang. Atlit ngagem topeng ngaji pikeun ketahanan, éta ningkatkeun kagiatan aérobik, sampurna ngalatih otot jantung, sareng ogé ngembangkeun pernapasan.
Naha diperyogikeun?
Topeng napas nalika ngajalankeun ngabantosan kaayaan hawa ipis jangkung luhur - awak mimiti ngalaman kurang oksigén sareng maksa nyalira damel sareng kakuatan dobel. Tingkat denyut jantung ningkat, ventilasi paru-paru ningkat, getih gancang jenuh sareng nutrisi, kusabab hipoksia hampang, toko énergi tambahan diaktipkeun.
Punten perhatoskeun yén latihan nganggo topéng latihan pikeun ngaji dina pameunteu henteu kedah langkung ti 20 menit, sedengkeun beban anu dihasilkeun sami sareng sajam dina modeu normal.
Saha anu bakal nguntungkeun tina alat éta?
- Atlit propésional anu henteu dipasihan deui beban anu cekap ku pelajaran standar, bahkan dina kombinasi sareng latihan kakuatan;
- Jalma anu hoyong "ngayunkeun" aparat napasna sareng ngawas napas anu leres salami di kelas;
- Pikeun ngalatih sistem kardiovaskular (ngan upami jantung leres-leres séhat);
- Atlit anu badé ningkatkeun tingkat kabugaranna.
Alatna henteu ngan ukur dianggo ku pelari, tapi ogé dianggo ku petinju, pengendara sepeda sareng angkat angkat beurat. Éta aya hubunganana pikeun olahraga lapangan naon waé - hal anu paling penting nyaéta jalma henteu ngagaduhan contraindications kusabab alesan kaséhatan. Anu terakhir dipariksa ka dokter pikeun pamariksaan médis.
Dina panémbongna, alat ieu mirip réspirator - dijual aya pilihan anu lengkep nutupan raut, atanapi ukur bagian handapna. Éta pas pisan kana sungut sareng irung sareng napel na tonggong sirah, paling sering ku Velcro. Di hareup alat aya klep sareng mémbran, kalayan bantosan atlit ngatur aliran oksigén sareng tekanan - ieu cara niron rupa bumi pagunungan anu luhur.
Harga perkiraan
Anjeun tiasa mésér alat di toko khusus mana waé kalayan alat olahraga. Upami anjeun males angkat ka toko, mésér online. Upami anjeun resep kana harga rata-rata topeng olahraga pikeun ngaji, pokuskeun kana kisaran $ 50-80, anjeun kedah pendak. Sakedik engké dina tulisan, kami bakal nyaritakeun ngeunaan modél pang populerna anu paling sering dipuji. Nya, ayeuna hayu urang milarian kumaha carana ngoperasikeun alat sareng naon anu kedah dipilarian nalika milih éta.
Sababaraha jalma salah nyebut topéng lumpatna balaclava, kusabab kamiripan éksternal anu baheula sareng anu terakhir. Balaclava sapinuhna nutupan raray, ngantepkeun panon sareng sungut kabuka - éta ngajagaan pamaén ski tina salju, angin, sareng ibun. Hal éta henteu masihan beban tambahan dina awak sareng mangrupikeun bagian tina alat olahraga. Upami anjeun naros naon nami topeng ngaji sareng daya tahan anu bénten, jawaban anu leres nyaéta hypoxic.
Kumaha carana milih alat?
Anjeun parantos terang sabaraha biaya topéng ngaji, tapi anjeun panginten henteu terang kumaha milih éta leres. Aya sababaraha nuansa anu anjeun kedah terang ngeunaan sateuacan ngagaleuh.
- Pertimbangkeun kualitas alat - pokuskeun kana mérekna. Beuki terkenal, beuki hadé;
- Masalah penampilan - anjeun kedah resep;
- Paké alatna sareng dengekeun parasaan anjeun - naha éta mencét, naha anjeun nyaman, naha beurat cocog sareng anjeun;
- Milarian ukuran anu pas - pikeun jalma anu beuratna kirang ti 70 kg S, 71-100 M, 101 ka luhur - L.
Punten perhatoskeun unggal unggal panggunaan, masker réspirator pikeun ngajalankeun kedah diberesihan pikeun ningkatkeun napas supados henteu kaleungitan kualitas anu manpaatna sareng manjangkeun umur jasa na.
Sét biasana kalebet ngalereskeun pita elastis, inlet sareng outlet valves kalayan mémbran, sareng topéng éta nyalira. Éta klep anu ngabantosan ngabatesan aliran oksigén. Kalayan bantosan aranjeunna, tiruan tina jangkungna anu diperyogikeun diatur:
- saratna 1 km - mémbran kabuka teras lebetkeun klep kana 4 liang;
- saratna 2 km - ngalereskeun klep sareng dua liang;
- saratna 3 km - klep sareng 1 liang;
- saratna 3,5 km - nutup hiji mémbran sareng nyandak klep sareng 4 liang;
- kondisional 4,5 km - kalayan hiji mémbran ditutup, klep nganggo 2 liang dianggo;
- pikeun jangkungna nominal> 5 km - buka klep ku 1 liang sareng caket 1 mémbran.
Sadaya ulasan ngeunaan filter topeng anu ngalir nyebatkeun pentingna pemanasan sateuacan ngajalankeun. Mimiti, pasang topéng sareng atur tingkat oksigén anu diperyogikeun. Maka anjeun kedah jalan-jalan di dinya salami 3-5 menit. Panaskeun awak, lakukeun latihan pemanasan kalayan gancang. Nalika anjeun atos siap, angkat jogging.
Ogé, pastikeun pikeun parios artikel nonton kami anu ngajalankeun. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngalatih leres sareng ngalacak kamajuan anjeun.
Peunteun modél anu pangsaéna
Pindah kana perobihan masker anu paling saé pikeun ketahanan, kalayan harga, kaunggulan sareng karugian unggal modél.
Topeng Latihan Élmu 1.0
Waragadna sakitar $ 55.
Ieu mangrupikeun salah sahiji topeng filter anu mimiti, kalayan ulasan anu bentrok - modélna ngagaduhan panyokong anu getol sareng kritik anu kasar.
Ngémutan pro:
- Sampurna ngatur asupan hawa;
- Kasohor ku atlit propésional;
- Éta langkung mirah tibatan modél sanés.
Kami daptar minus:
- Sigana mah topeng gas sabab lengkep nutupan raray;
- Ngawatesan pisibilitas;
- Beurat;
- Teu raoseun dipakena.
Ketinggian Latihan Topéng 2.0
Waragadna sakitar $ 70.
Naha anjeun peryogi topéng ngajalankeun wajah nalika aya paningkatan, versi anu langkung kompak tina modél anu sami?
Parios éta kauntungan:
- Dijieunna tina neoprene, bahan anu kasohor ku ayana napas;
- Stylish;
- Sayogi dina bodas sareng hideung;
- Ngawengku 3 klep anu tiasa dicabut;
- Ringan;
- Ukuran kompak;
- Teu ngawatesan pisibilitas.
Dikurangan alatna ngan ukur gaduh hiji, tapi éta rada beurat sareng didasarkeun kana topéng kanggo ngaji naon, nyaéta ngawatesan jumlah oksigén. Pangguna nyatet yén anu ngaheulaan ngatasi tugas ieu langkung saé.
Bass Rutten O2 Palatih
Waragadna sakitar $ 70-80.
Jawaban utama pikeun patarosan "naha lumpat dina topéng" nyaéta pikeun ningkatkeun daya tahan, sareng indikator ieu langsung gumantung kana kabugaran paru-paru. Modél ieu dianggap palatih panghadéna pikeun organ pernapasan, sareng khususna lapisan otot jero sareng diafragma.
Sacara lahiriah, éta katingalina sapertos tabung anu liangna 1,5 cm, anu dicapit dina huntu nalika latihan. Ngawengku gagantel anu langkung alit. Alatna nyusahkeun pikeun nghirup oksigén tanpa ngawatesan napas na.
Utama karugian topéng - anjeun kedah tetep dina sungut anjeun sacara konstan, anu henteu merenah pikeun sadaya jalma.
Janten hayu urang nyimpulkeun. Ulasan ngeunaan olahraga ngajalankeun masker pikeun ketahanan (sanés balaclava) kalolobaan saé - jalma anu leres-leres latihan sapertos anu nyatet pangaruh positip. Aya ogé anu teu percanten, tapi kaseueuran, ieu kategori atlit "dipan". Menurut kami, topeng lumpat mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun tingkat kabugaran fisik, ngembangkeun sistem pernapasan, sareng, tungtungna, pikaresepeun pikeun ngagalarkeun jalan anu bosen. Émut, "Anjeun moal terang dugi ka nyobian" - kumargi kitu, urang nyarios teguh "Nuhun" kana topéng hypoxic!
