Dina tulisan samemehna, urang ngabandingkeun ngajalankeun sareng binaraga sareng sareng numpak sapédah... Dinten ieu kami bakal nganggap épék positip sareng négatip tina ngaji sareng leumpang dina awak sareng ngabandingkeun éta.
Kauntungan pikeun kaséhatan
Ngajalankeun kaséhatan
Ngajalankeun pasti alus pikeun kaséhatan... Mimiti, ieu ngeunaan sistem kardiovaskular, anu tiasa diperkuat ku jalan ngaji tanpa nganggo narkoba. Olahraga haté nalika ngajalankeun ngamungkinkeun otot utama dina awak urang pikeun ngompa langkung seueur getih. Éta sababna lumpat henteu pernah ngalaman tachycardia, kumargi jantung tiasa gampil nungkulan beban naon waé.
Salaku tambahan, lumpat ngabantosan ningkatkeun fungsi paru-paru sareng sadaya organ internal sacara umum. Jalma anu rutin lumpat kurang kamungkinan kana panyakit viral, sareng upami aranjeunna gering, prosés penyembuhanna langkung gancang.
Ngajalankeun sampurna nguatkeun suku, otot beuteung, imbit. Ningkatkeun metabolisme sareng ngabeuleum kaleuwihan lemak visceral (internal), anu mangrupikeun panyabab seueur panyakit, kalebet diabetes.
Jogging tiasa dilakukeun dina sagala umur. Kanggo langkung seueur detil, baca tulisan: sabaraha lami anjeun tiasa ngaji.
Tapi ngaji ngagaduhan kakurangan anu jelas. Sareng éta diwangun dina pangaruh négatip dina sendi tuur. Nanging, didieu ogé, henteu sadayana saderhana pisan. Kusabab nyeri tuur kajantenan boh dina jalma anu salah ngajalankeun (ngeunaan cara ngajalankeun leres sahingga tuur henteu sangsara, baca tulisan: kumaha nempatkeun suku anjeun nalika lumpat), atanapi anu lumpat teuing. Nyaéta, pikeun pelari anu gemar sareng atlit profesional. Pikeun ningkatkeun kasihatan, 30 menit jogging sababaraha kali saminggu parantos cekap. Kusabab kitu, upami anjeun nuturkeun aturan dasar ngajalankeun, maka teu kedah aya masalah. Nanging, upami anjeun parantos ngagaduhan masalah tuur, maka pilih jalan. Hayu urang ngobrolkeun langkung rinci ayeuna.
Leumpang pikeun kaséhatan
Sagala anu ditulis di luhur ngeunaan ngaji tiasa disababkeun ku leumpang. Leumpang rutin ogé nguatkeun jantung sareng paru-paru. Aranjeunna gaduh pangaruh anu hadé dina metabolisme sareng nguatkeun sistim imun. Leumpang sajam sadinten tiasa ngirangan résiko ngareupan tiis ku sababaraha kali.
Salaku tambahan, leumpang, henteu sapertos ngaji, ngan ukur pangaruh positif kana sadaya sendi awak, kalebet tuur. Kusabab leumpang mangrupikeun latihan anu lemes, anu mana waé awak manusa parantos sapuratina.
Dokter nyarankeun leumpang kaséhatan salaku cara nyegah panyakit viral, ogé cara pikeun gancang cageur saatos dioperasi.
Nanging, leumpang gaduh hiji kakurangan. Éta ngagaduhan intensitas anu handap pisan. Ieu ngandung harti yén lumpat bakal ngahontal hasil dina nguatkeun sistim imun, otot suku, abs, ningkatkeun fungsi jantung, jst. sababaraha kali langkung gancang tibatan anu langkung resep leumpang.
Salaku tambahan, lumpatna tetep bakal ngagaduhan pangembangan awak anu langkung luhur tibatan leumpang. Ieu kusabab kuatna ngaji.
Nanging, pikeun anu leumpang, aya alternatif anu saé - balap leumpang. Jinis gerakan sapertos kieu lucu. Nanging, éta nyumponan sarat anu sami sareng leumpang biasa, bari inténsitasna henteu kalah ka ngaji.
Pikeun kajelasan, kuring bakal masihan nomer. Jawara dunya dina 50 km balapan leumpang ngajalankeun jarak 4 menit per kilométer rata-rata. Sareng ieu laju 15 km / jam. Sababaraha jalma jogging bakal tiasa ngungkulan jalanna 20 km kalayan kecepatan sapertos kitu.
Tapi dina waktos anu sami, leumpang biasa, sanaos kirang hasil, pangaruhna saé pisan kana kaséhatan.
Mangpaat langsing
Langsing jogging
Ngajalankeun tiasa janten hiji-hijina latihan anu diperyogikeun pikeun ngirangan beurat badan, upami anjeun nuturkeun aturan gizi anu saé sareng kalebet henteu ngan ukur ngajalankeun normal, tapi ogé fartlek... Inténsitas jalanna luhur pisan, janten jinis beban ieu ngabakar lemak ogé. Sarua teu tiasa nyarios ngeunaan leumpang.
Langsing leumpang
Hanjakalna, leumpang biasa aya pangaruhna pisan kana toko gajih. Ieu utamina kusabab intensitas na handap. Ngan ukur leumpang sababaraha jam tiasa kumaha waé ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
Nanging, leumpang, ogé ngaji, gaduh tambihan anu ageung pisan. Duanana ngaji sareng ngaji téh saé pikeun ningkatkeun metabolisme. Tapi metabolisme anu goréng mangrupikeun masalah utami pikeun sadaya jalma gemuk. Upami awak henteu normal tiasa ngolah zat anu lebet na, maka éta moal tiasa ngirangan beurat awak.
Kusabab kitu, upami anjeun tuang leres, inuman seueur cai sareng rutin jalan-jalan, maka anjeun leres-leres tiasa ngirangan beurat. Meureun prosés dina hal ieu bakal laun. Tapi hasilna bakal tetep. Upami anjeun ngajalankeun, niténan nutrisi sareng kasaimbangan cai, hasilna bakal langkung gancang.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
