Ngajalankeun jarak jauh mekarkeun henteu ngan ukur kaséhatan fisik tapi ogé kaséhatan méntal.
Ngajalankeun ibarat sési sareng psikolog
Seueur jogging mangrupikeun hal anu utami pluss olahraga ieu disebut kasempetan pikeun nyorangan diri. Nalika ngajalankeun, anjeun tiasa mikirkeun sadaya masalah anjeun. Waktos ngalangkungan émutan ieu, sareng langkung gampang dijalankeun. Sumawona, kusabab seueur oksigén anu dikonsumsi, uteuk damel langkung saé tibatan di jero rohangan. Kusabab kitu, nalika lumpat, anjeun tiasa nyandak kacindekan anu penting. Anu utama nyaéta ulah hilap aranjeunna engké.
Ngajalankeun mangrupakeun sumber kabagjaan
Salami kagiatan fisik anu berkepanjangan kalayan konsumsi oksigén anu tinggi, anu disebut hormon kebahagiaan dopamin mimiti dileupaskeun. Éta sababna, upami anjeun ngagaduhan masalah, maka lumpat bakal ngabantosan anjeun pikeun nahan aranjeunna langkung gampang. Tangtosna, jogging sigana moal ngatasi masalah anjeun. Tapi anjeunna tiasa nenangkeun anjeunna. Saatos ngaji, sadayana biasana siga anu bénten, langkung saderhana, atanapi anu sanésna.
Ngajalankeun mangrupikeun asistén dina komunikasi
Kaseueuran lumpat nyobian nyandak babaturan sareng aranjeunna nalika ngajalankeun janten langkung pikaresepeun ngalatih. Sareng éta leres. Pikeun paguneman anu saé sareng pikaresepeun, anjeun tiasa mopohokeun kanyataan yén anjeun lumpat, sareng kacapean bakal jalan.
Tapi anu utami nyaéta yén ngaji nyayogikeun sakumpulan jejer pikeun komunikasi. Asupan oksigén meta dina awak sapertos alkohol, ngaleupaskeun létah. Ieu, tangtosna, lumaku pikeun lampu ngaji. Upami anjeun ngajalankeun tempo cross, maka teu aya waktos pikeun paguneman. Sabalikna, némbak ka handap ngambekan kalayan gancang nyarios goréng.
Ngajalankeun méré kayakinan
Sabaraha lami saur anjeun tiasa ngaji tanpa lirén? lima, 10 km? Kumaha parasaan anjeun nalika pertama kalina anjeun tiasa ngaji dua kali langkung seueur tibatan anu anjeun pikirkeun?
Nalika anjeun ngungkulan kajauhan anu anjeun henteu sanggup sateuacanna, anjeun bakal raos yén anjeun tiasa ngalih gunung.
Rarasaan ieu nembongan nalika anjeun ngarekam rékaman anjeun dina jarak anu jauh, atanapi anjeun ngajalankeun jarak anu jauh sapertos anu saacanna teu kahontal. Ngajalankeun saé sabab ngaku-ngaku diri teu ngorbankeun batur, sakumaha biasana dina seni bela diri, tapi ngan ukur ngorbankeun dirina sorangan, ku éléh dirina, tibatan waktosna nyalira.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
