Jantung manusa mangrupikeun organ anu ngompa getih kana saluruh awak. Éta otot anu paling penting dina awak anu janten pompa. Dina menit, jantung ngontrak sababaraha belasan kali, nyuling getih.
Jumlah deg-degan mangrupikeun salah sahiji indikator utama kaayaan awak manusa. Henteu aya kabeneran yén, meunteun kasihatan hiji jalma, dokter ngaraos pulsa na.
Detak jantung - naon éta?
Jumlah kontraksi anu dilakukeun ku haté hiji jalma dina hiji menit disebut denyut jantung.
60-90 dianggap normal. Upami haté langkung sering tibelat, ieu disebat takikardia, upami kirang sering - bradikardia.
Laju jantung henteu sami sareng tingkat denyut nadi. Nadi nyaéta artéri, véna sareng kapiler. Dina jalma anu séhat, dina kaayaan normal, nilai pulsa artéri sareng denyut jantung ieu kedah pakait sareng nilaina.
Atlit gaduh frékuénsi anu langkung handap - dugi ka 40, sareng jalma anu ngagaduhan gaya hirup cicing - dugi ka 100 kontraksi unggal menit.
Detak jantung kapangaruhan ku:
- aktivitas motor manusa;
- hawa, kaasup suhu hawa;
- lokasi awak manusa (sikep);
- ayana kaayaan setrés;
- prosedur pangobatan kasakit (pangobatan);
- cara tuang (eusi kalori, nyandak vitamin, inuman dikonsumsi);
- jenis awak hiji jalma (gendut, ipis, jangkungna).
Kumaha ngukur detak jantung anjeun leres?
Pikeun netepkeun detak jantung, jalma kedah sacara fisik istirahat, pikaresepeun pikeun ngirangan rangsangan éksternal.
Frékuénsi diukur ku jumlah deg-degan.
Nadi kapanggih dina pigeulang, dina jero. Jang ngalampahkeun ieu, ku dua ramo panangan anu sanés, tengah sareng indéks, pencét kana pigeulang dina arteri radial.
Maka anjeun kedah nyandak alat anu nunjukkeun anu kadua kalina: jam rambat, jam atanapi telepon sélulér.
Teras kaitung sabaraha épék anu karaos dina 10 detik. Indikator ieu dikali 6 sareng nilai anu dipikahoyong dicandak. Disarankeun ngulang prosedur pangukuran sababaraha kali sareng netepkeun rata-rata.
Laju jantung tiasa diukur dina bagian awak anu sanés, sapertos arteri karotid dina beuheung. Jang ngalampahkeun ieu, nempatkeun teras pencét handapeun rahang
Anjeun tiasa ngagunakeun alat-alat khusus sapertos monitor denyut jantung, pelacak kabugaran, aplikasi smartphone, atanapi monitor tekanan darah otomatis.
Dokter nangtoskeun indikator ieu nganggo pendaptaran ECG.
Norma umur denyut jantung pikeun lalaki
Detak jantung mangrupikeun nilai murni individu, henteu gumantung tina jenis kelamin hiji jalma. Aturan umur saderhana - unggal taun frékuénsi turun ku 1-2 stroke.
Teras sepuh dimimitian sareng prosés condong dibalikkeun. Kajadian kasebut ningkat dina déwasa anu langkung sepuh kusabab jantungna lemah kusabab umur sareng nyéépkeun usaha pikeun ngompa getih.
Penyimpangan tina norma dianggap:
- henteu teratur tina niup rasana;
- bacaan frekuensi di handap 50 sareng langkung ti 100 ketukan per menit;
- akselerasi périodik tina detak jantung dugi ka 140 ketukan per menit.
Upami aya indikasi sapertos kitu, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sareng ngalaman pamariksaan tambahan.
| Detak jantung normal dina lalaki gumantung kana umur | |||||||
| Upami ngahargaan taun | denyut jantung per menit | ||||||
| Atlit | Alus teuing | Saé | Handapeun rata-rata | Rata-rata | Luhureun rata-rata | goréng | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Denyut jantung normal per menit di lalaki
Di istirahat, bari bobo
Detak jantung anjeun kedah langkung handap nalika anjeun bobo. Sadaya prosés penting ngalambatkeun bobo.
Salaku tambahan, jalma éta dina posisi anu horisontal, anu ngirangan beban kana otot jantung. Laju maksimum pikeun lalaki nalika bobo nyaéta 70-80 ketukan per menit. Ngalangkungan indikator ieu ningkatkeun résiko maot.
| Umur lalaki | Indikator rata-rata |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 sareng langkung lami | 65 |
Nalika lumpat
Denyut jantung gumantung kana jinis ngaji, tingkat tingkat intensitasna, sareng durasi na.
Gampang jogging ku lalaki séhat tanpa kaleuwihan beurat awak dina yuswa 40-50 bakal ningkatkeun denyut jantung janten 130-150 per menit. Ieu dianggap norma rata-rata. Indikator anu diidinkeun maksimum dianggap 160 stroke. Upami dileuleuwih - ngalanggar norma.
Upami lalaki ngalir sacara intensif sareng kanggo waktos anu lami, ngungkulan naék, maka 170-180 ketukan per menit dianggap salaku indikator normal denyut jantung, maksimum - 190 degup jantung.
Nalika leumpang
Nalika leumpang, awak manusa dina posisi anu jejeg, nanging, henteu seueur beban dina sistem kardiovaskular anu dititénan. Napas tetep rata, denyut jantung henteu nambahan.
| Umur lalaki | Indikator rata-rata |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 sareng langkung lami | 83 |
Leumpang gancang ningkatkeun denyut jantung anjeun ku 15-20 ketukan per menit. Tingkat normalna nyaéta 100 ketukan per menit, maksimalna 120.
Salila latihan sareng usaha
Bacaan denyut jantung nalika kagiatan olahraga gumantung kana durasi sareng intensitasna. Dina tahap awal latihan, detak jantung lalaki naék. Ieu kusabab kanyataan yén otot jantung henteu dilatih, henteu dikembangkeun.
Getih mimiti pompa sacara intensif kana awak sareng jantung, ngalirkeun sakedik getih dina hiji waktos, ningkatkeun jumlah kontraksi. Ku alatan éta, dina tahap awal latihan, dianggap normal pikeun nambahan jumlah deg-degan kana 180 ketukan per menit.
Nilai anu diijinkeun maksimum diitung ku rumus: umur lalaki dikurangan tina jumlah anu tetep (konstan) 220. Janten upami atlit umurna 40 taun, maka norma na janten 220-40 = 180 kontraksi per menit.
Kana waktosna, jantungna ngalatih, jumlah getih anu dikompa dina hiji kontraksi naék, sareng denyut jantungna turun. Indikatorana masing-masing, tapi 50 kontraksi istirahat pikeun atlit tiasa dianggap norma.
Olahraga olahraga ngalatih otot jantung sareng ngirangan résiko maot pikeun saurang lalaki. Pelatihan sistematis anu tetep ngabantosan ningkatkeun harepan hirup, ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, sareng ningkatkeun karaharjaan.
