Peminat olahraga, tapi seuseueurna lumpat, sering pisan nyanghareupan masalah ngagosok di antara suku. Sensasi kaduruk anu teu pikaresepeun sareng ngarareunah ngahalangan anjeun tina teras ngalatih di payun.
Masalah ieu ogé nyusul jalma biasa ngarah gaya hirup aktip. Pikeun ngaléngkah di payun, anjeun kedah terang sababaraha trik anu bakal ngabantosan anjeun pikeun mopohokeun ngaco.
Nyababkeun scuffs nalika lumpat atanapi leumpang
Abrasi nyaéta iritasi mékanis awak, akibat tina gesekan kulit anu ngahubungi. Aya seueur alesan pikeun munculna abrasi:
- Beurat kaleuleuwihan
- pakean
- Fitur fisiologis
Beurat kaleuleuwihan
Kusabab kaleuwihan beurat, jalma rawan ngésang teuing. Sering aya celah anu leutik pisan antara sampéan, akibatna, kulit henteu ngarénghap.
Dina momotan, awak raga, jumlah seueur uap dileupaskeun, kulit henteu gaduh waktos kanggo ventilasi. Kusabab gesekan bagian jero tina pingping, titik-titik rubbed nembongan. Teu aya di imah, jalma sangsara, sabab anjeunna henteu tiasa ngeureunkeun prosés gesekan, sareng bintik-bintik janten tatu.
Pakean
Pakean anu henteu pantes ogé nyababkeun lecet. Jubah panas, anu henteu ngaluarkeun kalembaban ogé, geuwat nyababkeun perdebatan awak. Dina prosés ngagosok, kulit baseuh langkung gampang cilaka tibatan garing.
Ogé, ayana seams kasar dina pingping jero calana ngakibatkeun chafing. Lawon sintétik sanés pilihan anu pangsaéna. Sintétik henteu ngamungkinkeun napas sareng ngosok ogé.
Fitur fisiologis
Aya jalma anu suku na caket pisan. Nalika awak dipanaskeun dina panas, prosés gesekan dimimitian. Ogé, kalayan fitur fisiologis sapertos kitu, atlit sangsara. Dimimitian pikeun ngompa anggota awak, celah antara suku turun, sareng scuffs némbongan.
Fitur sanés anu nyatet - paningkatan rambut di daérah kulit di daérah rawan iritasi. Gosok nembongan dina kulit garing sareng kulit késang.
Kumaha carana nyingkahan scuffs bari lumpat
Salila gerak gancang, jalma henteu tiasa nyatet mimiti munculna scuffs. Pantes ngaleungitkeun kajantenan masalah sateuacan ngamimitian kagiatan fisik ku milih baju anu pas.
Fitur tina pilihan baju
Nalika milih jas pikeun jogging, anjeun kedah merhatoskeun:
- Pikeun ukuran baju. Éta kedah gratis, tapi henteu ngagantung.
- Pikeun genah sareng gampang. Nganggo baju hampang sareng nyaman henteu nyiptakeun perasaan kaku sareng ngarareunah.
- Jahitan. Kamungkinan anu sanés ngagosok di antara suku nyaéta ayana rata, henteu raoseun kelim.
- Ventilasi. Insert bolong diperyogikeun antawis suku sareng dina tonggong kanggo ventilasi tambahan awak. Pendekatan ieu bakal ngirangan akumulasi Uap dina kulit lumpat.
- Musiman. Dina cuaca haneut, pilihan anu pangsaéna nyaéta kolor pondok atanapi legging pondok pikeun nyegah pemanasan awak anu kaleuleuwihi. Dina tiis - calana insulated khusus. Nalika anjeun lirén, kesang, awak moal ngagaduhan waktos kanggo beku.
Bahan
Seueur bahan anu dianggo pikeun nyiptakeun baju ngaji khusus - duanana sintétik sareng alami. Nu pang populerna:
Alami
- Katun mangrupikeun bahan alami anu nyerep kalembaban kalayan saé sareng ngagaduhan sipat anti-statis. Éta téh kedap udara, tapi henteu tahan bentukna ogé. Paling sering dianggo nalika nyiptakeun jas pikeun usum haneut.
- Wol nyaéta serat sato. Éta tetep haneut ogé, henteu masihan diri kana tindakan lingkungan luar. Cocog sareng baju usum gugur sareng usum salju.
Sintétik
- Poliéster - enteng, nahan bentukna, nyerep dugi ka hiji persén kalembaban, garing gancang. Ngajagi tina sinar UV.
- Lycra - ngajantenkeun hal-hal langkung elastis, ngabantosan tetep lami.
- Elastin mangrupikeun serat buatan manusa. Peregangan, nahan bentukna, henteu ngahambat gerak.
Kalayan kualitas anu béda, serat anu asalna alami sareng sintétik dicampur dina babandingan anu béda pikeun kéngingkeun hasil anu paling optimal pikeun kanyamanan nalika maén olahraga.
Henteu kedah milih baju anu didamel tina serat sintétik murni atanapi anu alami. Nalika dipaké, sintétik bakal ngangsonan iritasi kulit. Alami bakal janten seueur caian sareng janten beurat sareng teu raoseun.
Ngaji baju
Anjeun kedah milih baju ngaji dumasar kana ciri pribadi anjeun. Dugi ka ayeuna, teu sakedik baju kerja parantos didamel, ngémutan sababaraha jinis karesep.
- Alat-alat komprési - pas sampurna kana awak, ngadukung otot ogé, ngajaga tina geter awak nalika ngajalankeun, ngajaga suhu awak sareng nyegah karesahan kulit. Éta dianggo pikeun ngaji sareng pikeun latihan di gym.
- Pakéan pinter - papakéan anu henteu nganggo kelim. Dilengkepan sisipan anu ngalaksanakeun hawa sareng nyabut Uap. Elastis, mujarab pikeun ngajaga sikep. Boga sisipan dina sendi tuur pikeun ngirangan setrés.
Ieu sababaraha pakéan ngaji anu pangsaéna pikeun ngajaga anjeun nyaman sareng nyegah bobo sareng macét nalika latihan anjeun.
Salep khusus
Saatos penampilan abrasi, panggunaan salep khusus diperyogikeun pikeun gancang malikkeun kulit.
Pikeun ngaleungitkeun warna beureum sareng iritasi ringan, salep ngandung unsur analgesik sareng antiseptik anu digunakeun. Dina hal ieu, krim - salep bakal ngabantosan: "Kulit - Cap", "Bepanten" atanapi "Panthenol". Ieu mangrupikeun ubar anu terkenal sareng mampu.
Nalika ngagosok kulit kana tatu, langkung saé nganggo salep anu ngandung hémoderivat anu disérotisasi. Éta sintésis kolagén dina sél pikeun gancang sembuh tina karusakan. Pangobatanana henteu kedah ngandung lemak. Persiapan: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Saatos daérah anu kaéra cageur, permukaan kulit kasar sareng kasar nembongan. Ieu tiasa dileungitkeun ku cara ngagunakeun salep kalayan sipat antibakteri sareng antijamur, ngandung gajih kanggo nyingkahan retakan. "Rescuer" atanapi anu sami na bakal ngabantuan ieu. Anjeun tiasa nganggo Baby Cream. Éta gajih sareng antiseptik.
Pikeun sadaya scuffs, salep kortisone bakal ngabantosan. Éta ngagaduhan sipat anu nyenangkeun, ngarangsang penyembuhan sareng ngahémat peradangan.
Petrolatum
Vaseline dibagi kana dua jinis:
- alami, diala tina résin parafin kai keras
- ponggawa, diala ku ngagabungkeun ceresin, parafin sareng minyak parfum.
Aranjeunna pelinciran daérah kulit anu cilaka nalika diusap nalika lumpat. Larapkeun lapisan ipis kana kulit beureum atanapi kasar. Éta bakal ngaleungitkeun peurih, nyegah daérah anu rusak tina garing. Ogé, éta bakal ngahémat kalembaban sabisa-bisa sareng ngajagaan tina kuman tina lebet kana tatu.
Vaseline digunakeun salaku pelumas pikeun nyegah peureus antara suku. Sateuacan maén olahraga, éta kedah dilarapkeun dina lapisan ipis kana pingping jero. Henteu 100% pilihan, tapi éta bakal ngabantosan bari.
Trik rayat pikeun nyegah pikasieuneun
Jalma make aci tibatan talc. Komo upami henteu sayogi, anjeun tiasa motong kentang sareng ngagosok daérah anu ngagaduhan masalah. Saatos aplikasi, ngantep éta garing.
Antiperspirant ogé tiasa dianggo upami teu acan aya iritasi. Ogé, nalika ngajalankeun jarak anu jauh, plasters dipasang di daérah anu rentan ka heureuy.
Sateuacan angkat, anjeun tiasa nyeuseuh kulit di antara suku anjeun ku sabun pangumbah saderhana. Éta bakal garing kulit anjeun sareng maéhan baktéri. Saatos jogging, mandi.
Kaos ketat awéwé anu ageung tiasa dianggo salaku pakean ngalawan ngaraos, motongna sapertos pondok.
Kumaha cara miceun iritasi?
Mimiti, anjeun kedah bilas daérah anu kapangaruhan ku cai sareng detérjen hampang, teras garing ku anduk kertas. Larapkeun krim penyembuhan ku ekstrak chamomile atanapi calendula.
Upami daérah anu digosok rusak parah, langkung saé pikeun ngubaranana ku infus anu nyenangkeun, bumbu antiseptik (chamomile, calendula). Anjeun tiasa nerapkeun és, tapi kade ulah langkung-langkung dina awak. Saatos oléskeun krim anu nyenangkeun, ngantepkeun pikeun nyerep sareng nunda olahraga bari.
Bisi henteu kedah yodium, olahan héjo atanapi olahan alkohol anu sanés dianggo.
Pencegahan scuffs
Pikeun pencegahan scuffs éta patut:
- Anggo baju jero anu nutupan daérah anu kedah diusap (calana pondok, petinju) tina bahan anu kualitas.
- Nitenan aturan kabersihan, ngagunakeun cara masing-masing. Di tempat umum (mandi, kolam renang), hindarkeun kontak tina area masalah sareng barang-barang umum.
- Kalayan suku anjeun caket, anjeun kedah latihan pikeun ngaduruk gajih dina pingping jero. Squats, manjang, ayun suku ka gigir bakal ngabantosan.
- Nalika ngajalankeun, anggo bubuk talcum atanapi bubuk awak anu ngalembabkeun uap.
- Pilih baju pikeun latihan anu tahan cai, napas ku insulasi termal anu saé.
Tips lumpat
- Nalika ngajalankeun jarak jauh, lalaki tiasa nganggo calana jero awéwé dina calana jeroana. Aranjeunna bakal ngalereskeun baju jero sareng moal nyababkeun nyiksa. Mika, atlit
- Nalika ngajalankeun, dina cuaca anu panas, henteu nganggo calana pondok, éta keriput sareng nyababkeun iritasi. Ogé, lebu gampang meunang di antara suku, anu ngangsonan peradangan. Romanus, palatih tim maén bal sakola
- Upami abrasi nyababkeun ningkat rambut, maka éta kedah diungkulan krim depilatory. Matvey, pamaén bal
- Anggo calana jero termal. Aranjeunna sati Uap ogé. Vano, atlit
- Milih baju ngaji khusus, nyaman. Pastikeun pikeun nengetan komposisi na. Boh serat alami sareng sintétik kedah aya dina babandingan 30:70. Ivan, wawakil toko mérek Adidas
Olahraga mangrupakeun kabiasaan kaséhatan anu saé pisan. Ngajalankeun mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngajaga awak anjeun tetep pas. Éta goréng nalika aya alesan anu ngahambat aktivitas, sapertos scuffs tina suku. Ngagunakeun rupa-rupa cara pikeun nyingkahan sareng nyegah iritasi, ngupingkeun naséhat pro, sareng nganggo baju anu pas, ngalungkeun masalah sapertos kitu di tukang.
