Ngajalankeun jarak jauh sering janten teu ngan ukur kacapean awak serius, tapi ogé seueul sareng pusing.
Utamana sering gejala anu henteu pikaresepeun muncul dina atlit anu nginum langsung saatos latihan sareng dina jumlah anu seueur. Babarengan ku kesang, awak leungiteun cairan, sareng uyah na. Kaleungitan natrium bahaya pisan, tanpa éta, tekanan dina sél robih, hasilna tiasa janten edema otak kusabab cai anu nembus ka dinya.
Naon hyponatremia?
Ion natrium dina getih paling seueur upami dibandingkeun sareng zat sanés. Teu saimbangna mangaruhan mémbran sél sareng tekanan getih. Kandungan natrium normal nyaéta 150 mmol per liter plasma getih. Asupan cairan anu kaleuleuwihi atanapi déhidrasi pikeun sababaraha alesan nyababkeun turunna natrium. Kaayaan konsentrasi bahan kimia kirang ti 135 mmol per liter dianggap bahaya.
Éta moal tiasa pulih ngan ukur ku cai anu nginum; kedah nyayogikeun larutan uyah dina awak. Cai mineral sareng sagala rupa inuman olahraga tiasa tumerap dina peranna. Bahaya utama panyakit éta dumasarkeun kana kamampuanna pikeun ngangsonan pembengkakan sél kusabab cai anu nembus ka aranjeunna.
Otak dina bahaya anu pang gedena. Kambuh na ngabalukarkeun gejala bahaya sareng tiasa fatal.
Anu jadi sabab utama hiponatremia dina jalma anu ngaji
Ngajalankeun ngajantenkeun prosés metabolisme ngagancangkeun, sareng suhu awak sacara umum - naék. Hasilna tambah kesang sareng raos haus.
Sareng didieu pikeun anu lumpatna aya dua bahaya sakaligus:
- Kaleungitan cairan ésénsial ogé ngakibatkeun pangurangan tingkat natrium plasma.
- Henteu mampuh atanapi henteu daék nolak diri anjeun nyalira panggunaan cairan nalika ngajalankeun ngajantenkeun kaleuleuwihan éta, anu ogé tiasa ngaganggu kasaimbangan unsur kimia.
- Kaleuwihna cai langsung saatos balapan. Kaayaan sapertos kitu disebut ogé karacunan cai.
Gejala hyponatremia
Bengkak sél masihan panyakit ngan ukur mangaruhan otak. Kanaékan tekanan intracranial wajib.
Edema cerebral dipirig ku:
- Munculna kejang atanapi kejang otot,
- Kacapean sareng kalemahan,
- Seueul, utah,
- Nyeri sirah
- Munculna kabingungan tina eling, mendung na, sawan dimungkinkeun.
Penting! Kasadaran kabur atanapi kaayaan méntal anu robih jelas peryogi perhatian médis langsung. Kasus fatal hiponatremia di atlit saatos latihan beurat janten langkung sering.
Diagnosis hiponatremia
- Pikeun nangtoskeun patologisna, perlu dilakukeun pamariksaan getih sareng cikiih kanggo konsentrasi natrium di jerona.
- Penting pikeun misahkeun panyakit tina pseudohyponatremia. Anu terakhir kajadian salaku akibat tina jumlah protéin, glukosa atanapi trigliserida dina getih anu ditunda. Fase cai tina plasma kaleungitan konsentrasi natrium séhat na, tapi tetep aya dina kisaran normal dina hal plasma lengkep.
Naha lumpat dina résiko?
Ngajalankeun peryogi seueur usaha ti jalmi, daya tahan, konsumsi énergi. Ngembangkeun hiponatremia dina lumpat hasil tina salah sahiji tina tilu kamungkinan panyababna:
- Atlit anu teu dilatih anu nyéépkeun langkung ti 4 jam dina jarak jauh nginum sajumlah cairan anu ngaleungitkeun kaleungitan awak akibat tina kesang.
- Pelari jarak jauh anu propésional saimbang dina sisi déhidrasi. Itungan anu salah tiasa nyababkeun leungitna beurat dugi ka 6%, anu pastina bakal memicu program ingetan cairan ginjal.
- Kurangna glukosa sareng kurangna jumlah cai anu diperlukeun bari nutupan jarakna.
Kumaha ngajaga diri?
- Patuh kana rezim konsumsi cai. Disarankeun nginum sakahayang anjeun sajam sateuacan latihan. 20-30 menit sateuacan éta kedah diwatesan kana hiji gelas cai. Ayana cairan bakal ngabantosan pikeun nyegah awak teuing, henteu kéngingkeun anjeun langsung nyandak langkah anu gancang.
- Nitenan aturan kadaharan. Diét atlit kedah saimbang. Saatos latihan, nalika lapar janten nungtut sareng béda, disarankeun masihan langkung resep kana buah atanapi sayuran anu juicy, sapertos samangka atanapi tomat.
Perlakuan hyponatremia
Hiji-hijina cara pikeun ngaleungitkeun patologis nyaéta mulangkeun kasaimbangan cai-uyah dina awak. Anu paling épéktip nyaéta suntikan intravena obat anu saluyu.
Upami kaayaan pasién henteu kritis, maka pangubaranana tiasa langkung lemes sareng dina waktos anu sami dipanjangan sareng restorasi sakedik tina kasaimbangan salaku akibat tina diét sareng diét, asupan cairan.
Naon anu kedah diperiksa?
Pasén diperiksa pikeun dehidrasi atanapi ayana sindrom ingetan cairan dina awak, osmolaritas sareng konsentrasi natrium langsung dina cairan anu dipariksa. Dina kasus ngadadak mekarna hyponatremia, perlu dilakukeun kajian ngeunaan kaayaan otak, pikeun mariksa tekanan intrakranial.
Naon tés anu diperyogikeun?
Tilu jinis analisis dilaksanakeun:
- Getih sareng cikiih diuji natrium. Dina ayana patologi, konsentrasi dina cikiih bakal tetep aya dina kisaran normal atanapi bahkan bakal ditingkatkeun, sedengkeun getih bakal ngalaporkeun kakurangan unsur kimia anu jelas.
- Emih diuji pikeun osmolaritas.
- Pariksa glukosa getih sareng protéin.
Duanana atlit anu berpengalaman sareng anu ngamimitian henteu kalis tina kamekaran hyponatremia. Sababaraha nyobian ngirangan asupan cairan sabisa-bisa pikeun mastikeun awak tiasa ngungkulan jarak langkung ti 100 km. Hasilna sering dipanaskeun awak sareng leungitna beurat bencana.
Anu sanésna lambat teuing, aranjeunna dina treadmill lami teuing, sareng padamelanana ngaleungitkeun kamampuan saleresna. Hasilna, aranjeunna nginum seueur teuing cairan, nyobian meredihkeun kaayaanana, sahingga ngahasilkeun pukulan anu nyata.
