Papatah tina sampéan Sebutna defleksi nalika leumpang sareng ngaji. Sebutan anu leres pikeun jalma mangrupikeun patokan anu penting pisan, sabab éta anu merata nyebarkeun beban anu dipasihkeun dina sistem muskuloskeletal, ngamungkinkeun anjeun henteu ngalaman sensasi anu pikaresepeun nalika suku némpél kana taneuh nalika leumpang, sareng, sajaba ti éta, ngamungkinkeun anjeun ngalieuk ka gigir.
Kumaha tangtoskeun tingkat lafalna. 3 darajat lafal
Gampang pisan pikeun milarian gelar sebutan anjeun. Ieu bakal meryogikeun samangkok cai sareng lambaran kertas anu ageung.
Sacara umum, lafal tina dua suku sami, nanging, tes pangsaéna dilakukeun dina dua suku. Turunkeun kadua sampéan kana baskom sahingga sakumna permukaan sampéanna beuleum dina cai, teras tanggah kana kertas sareng periksa tapak tapak anu dihasilkeun.
Hartosna tina hasil:
- lebar lengkungan anu dihasilkeun kira-kira satengah suku anjeun - ieu mangrupikeun darajat normal lafal, anu hartosna nyerep shock anu saé;
- cetakan ampir sami sareng lébar sampéan anjeun - lengkungan lemah atanapi suku datar, nyaéta, luas kontak tina suku sareng taneuh ningkat pisan kusabab sisip ageung tina sampéan;
- makalahna ngan ukur nembongkeun hampang tina jempol sareng keuneung - maotna kaleuleutan sampéan, anu nyababkeun nyerep shock anu cekap nalika leumpang.
Aya sajumlah ageung tés pikeun nangtoskeun tingkat lafalna. Nanging, anu disarankeun dina tulisan mangrupikeun salah sahiji anu pangbasajanna.
Panyakit naon anu tiasa disababkeun ku gangguan pronation kaki?
Pelanggaran lengkungan suku tiasa nyababkeun sajumlahing panyakit. Mimiti, amortisasi anu henteu leres ngagaduhan pangaruh négatip dina tulang tonggong, uteuk sareng sendi.
Sagala gangguan dina karya suku nyata nambahan beban. Dina hal ieu, awak kapaksa ngawangun deui, milari cara pikeun nyingkahan rasa teu ngarareunah.
Panyakit anu tiasa akibat tina panyusutan anu ngarusak tina sampéan:
- suku datar;
- ngagedéan jempol;
- dampal suku;
- gancang maké sendi tina suku;
- osteochondrosis, arthrosis;
- nyeri dina suku;
- metatarsalgia jeung sajabana.
Fungsi suku anu séhat
Aya beban anu hébat dina sampéan nalika leumpang. Supados gerakanna enteng sareng gancang, suku kedah ngajaga mobilitasna, gampang baralik ka arah naon waé.
Ogé, suku anu séhat ngalaksanakeun fungsi ieu:
- ngajamin kaamanan nalika nyetir dina sababaraha jinis taneuh;
- parobihan gratis arah gerak ka gigir, maju sareng mundur, ogé kamampuan pikeun ngendalikeun gerakan anjeun;
- sebaran seragam tina beban kana awak.
Pentingna supination
Pusat gravitasi maju nalika gerakan dimimitian, anu ngalaksanakeun supination, léngkah sanés dina siklus hambalan.
Dina waktos anu sasarengan, otot-otot anu aya dina suku sareng suku handap disambungkeun, élastisitasna ningkat, sareng énergi naék.
Sakumaha didadarkeun di luhur, lafal ngontrol posisi anu leres tina suku dina taneuh. Fungsi supination nyaéta ngawangun dorongan nalika leumpang.
Supination anu salah tiasa nyababkeun ngembangkeun panyakit anu jarang, anu seuseueurna ageung anu aya hubunganana sareng sistem neuromuskular. Aranjeunna ngabantosan ngirangan mobilitas sareng kalenturan dina suku.
Ngeunaan jinis gangguan pronation
Aya istilah médis anu disebut "stride cycle," anu dimimitian ku gerakan suku sareng tungtung dina jempol ageung.
Dina kasus panyakit suku, distribusi beban anu salah dititénan, anu ngakibatkeun kabentukna kapalan, sensasi nyeri sareng ngarareunah. Sendi sareng tendon ogé dianggo dina cara anu salah, anu nyababkeun prosés peradangan dina jaringan.
Peran utama lafal nyaéta merata beurat sareng ngirangan beban anu dikerjakeun.
Aya 3 jinis lafal:
- pronation nétral, dimana beurat awak disebarkeun merata antara sakabeh suku na toes, kalayan tekanan anu langkung seueur dina tengah sareng indéks;
- kaleuleuwihi. Jinis pelafalan ieu dicirikeun ku sebaran beurat henteu rata. Kaseueuran tekanan dina jempol sareng ramo, sedengkeun sésana dina kaayaan ampir teu setrés. Hal ieu nyababkeun suku janten tos ka luar;
- henteu cekap. Sabalikna pelafalan anu kaleuleuwihi. Sareng éta, jempol henteu ngalaman beban naon-naon, sabab ditransferkeun kana ramo alit sareng ramo kaopat.
Kecap lafalna teu cekap tiasa janten panyabab utama sprains sareng ayana sensasi anu henteu pikaresepeun sareng nyeri dina dengkul, kumargi nyerep shock dina hal ieu kalintang alit.
Pelafalan anu kaleuleuwihi ngakibatkeun kontak kaleuleuwihan antara suku sareng permukaan, anu ngirangan kinerja otot anak sapi.
Kalemahan suku: sabab sareng asal
Fungsi kaki biasana gumantung kana seueur alesan. Naon anu tiasa ngarugikeun suku anjeun?
- Sapatu anu teu leres dipasang.
- Beurat kaleuleuwihan.
- Batin.
- Patologi bawaan.
Diagnosis pronation ngaruksak sareng planovalgus deformity tina suku
Dina raraga ngadeteksi palanggaran lafal, dokter nganggo tilu padika utama:
- sinar-x;
- ngalaksanakeun podometry;
- ngagunakeun metode plantography.
Dua metodeu anu munggaran, sakumaha aturan, digunakeun ku dokter orthopedic, sabab aranjeunna tiasa masihan bantosan anu épéktip dina pilihan sol koréksi sareng sapatu ortopedik.
Plantography mangrupikeun cara anu paling umum pikeun ngadeteksi cacad sampéan. Prosedur ieu presuppose ayana tapak; di lembaga médis, tinta percetakan dianggo pikeun tujuan ieu.
Imah anu sami tujuanana ngurilingan tapak baseuh anu kénca dina kertas. Maka anjeun kedah ngagambar sababaraha garis:
- Ti titik antara toes katilu sareng kaopat ka tengah keuneung.
- Sacara tangtis nyambungkeun titik anu nonjol tina sisi jero tina cetak.
- Sambungkeun tengah garis kadua sareng anu munggaran nganggo garis anu jejeg.
- Bagikeun bagéan anu dihasilkeun kana tilu bagian anu sami, nganggo bagéan ieu pikeun nangtukeun ayana sareng darajat suku datar, upami aya.
3 cara pikeun nangtukeun jinis lafalna
Cara anu paling umum pikeun nangtoskeun jinis lafal dibahas dina awal tulisan. Tapi sakumaha anjeun terang, éta sanés hiji-hijina jalan anu leres.
Waktosna kanggo nyarios batur ogé:
- Nguji nganggo koin. Pikeun ngalaksanakeun tés ieu, anjeun peryogi sababaraha koin tina ragam anu béda sareng asistén. Posisi awal nangtung. Asistén kedah ngageser koin 10 kopeck handapeun lengkungan suku. Upami anjeunna henteu hasil, maka urang tiasa nyimpulkeun yén anjeun boh ngagaduhan lengkungan suku anu henteu perlu, atanapi suku datar. Upami koin gratis, tésna tiasa dilanjutkeun. Ayeuna asistén kedah nyobian nyorong koin 1 ruble dina cara anu sami. Upami, ku sakedik usaha, koin na ngalir, lafal na normal. Upami koin éta liwat teuing gampang, maka ieu tiasa ngakibatkeun asumsi anjeun ngagaduhan hypopronation. Hayu urang teraskeun tés nganggo koin dua rubel. Upami anjeunna gampang nyelip dina handapeun sampéan, maka ieu mangrupikeun konfirmasi hipopronasi.
- Tés rotasi. Posisi awal dumuk. Suku kedah sami-sami. Anjeun kedah nyobian manteng suku supados ngabentuk sudut anu leres atanapi caket pisan kana éta. Dina waktos anu sasarengan, jempol kedah nunjuk kana lantai. Nganalisis perasaan anjeun. Naha anjeun ngalaman ngarareunah atanapi bahkan nyeri dina otot sareng suku anak sapi? Henteuna sensasi sapertos nunjukkeun hiji lafal normal tina suku. Ayana aranjeunna kedah ngajantenkeun anjeun panginten yén anjeun tiasa ngembangkeun kaki datar.
- Tés obsérvasi. Pikeun anjeunna anjeun peryogi sepuh, sapatu lungse. Catetan bagian mana anu katingalina langkung rusak. Upami bagian jero boot langkung fray atanapi lungse, maka anjeun kamungkinan kaserang kaki rata. Upami, sabalikna, ujung luar sapatu rusak parah, sareng bagian jero praktisna gembleng, ieu nunjukkeun kamungkinan anjeun ngagaduhan hypopronation. Anggo dina jero boot ngan rada ngaleuwihan luar, nunjukkeun pronation normal tina suku.
Perlakuan pronation ngaruksak sareng planovalgus deformity tina suku
Mimiti, upami ngalanggar pelafalan, perlu ngagentos pasién tina sensasi nyeri anu timbul tina sababaraha bentuk kagiatan fisik, sareng nyegah kaayaan anu parah. Jang ngalampahkeun ieu, dokter anu hadir bakal nulis resep ngagem insoles orthopedic sareng sapatu anu masing-masing dipilih.
Upami anjeun ngalaman nyeri parna sareng pembengkakan saatos sapoé dina suku anjeun, anjeun tiasa ningkatkeun kaayaan anjeun nganggo bantosan sampéan sareng masagi.
Terapi fisik ogé ngagaduhan peran penting dina pengobatan gangguan pronasi. Olahraga rutin bakal nguatkeun otot sareng ligamén anu aya dina ngajaga lengkungan kaki dina kaayaan anu leres.
Kumaha carana nyegah palanggaran
Naon waé jalma anu ngalanggar pelafalan suku, éta moal ngancam hirupna. Nanging, ieu sanés hartosna anjeun tiasa ngantepkeun masalah anu aya tanpa jaga-jaga, kumargi balukarna tiasa rada parah.
Pangobatan modéren nawiskeun liliwatan tés komputer khusus anu tiasa mendakan naon anu janten sabab timbulna gangguan pronasi.
Pikeun nyingkahan pelanggaran ieu, cukup pikeun milih sapatu anjeun sacara saksama. - éta henteu kedah leueur teuing atanapi ketang, dukungan instep diperyogikeun (khususna pikeun sapatu pikeun murangkalih). Langkung saé kanggo milih sol orthopedic - ieu bakal ngabantosan ngirangan beban nalika nangtung berkepanjangan.
Milih sapatu lari anu pas pikeun lafal anjeun
Nalika milih sapatu olahraga pikeun ngaji, mimiti sadayana, anjeun kedah nangtoskeun naon jarakna anu bakal dihaja, teras tangtoskeun jinis lafal anjeun.
- Lafalan normal - dina hal ieu, anjeun kedah milih sapatu olahraga kelas "Dukungan". Kusabab ku lafal normal, nyerep shock alami jalma tiasa leres, sareng suku na henteu peryogi bantosan tambahan.
- Jalma anu rata anjeun kedah merhatoskeun sapatu kelas "Kontrol". Éta moal ngijinkeun suku "pulas" kaleuleuwihi sareng bakal nyayogikeun kontrol anu saé pikeun lafal anu kaleuleuwihi. Kurangna sapatu ngaji tina kelas ieu tiasa nyababkeun sababaraha rupa cilaka nalika jogging.
- Hyperpronators, jalma anu boga lengkungan luhur dampal suku kedah milih sapatu olahraga kalayan dukungan instep anu nétral, anu bakal ngamungkinkeun panggunaan pinuh ku kamampuan bantalanana. Kelas sapatu olahraga ieu disebat "Nétral".
Prosés ngubaran gangguan pronation henteu kedah lami, sareng ogé henteu kalebet kompleks prosedur rumit. Nanging, teu kedah ngantepkeun buruk kaséhatan kaki dugi ka bantosan anu dibutuhkeun pikeun ahli bedah orthopedic.
Turutan tip anu dituduhkeun dina artikel, monitor kualitas sapatu anu dipésér sareng moal aya masalah. Budak awéwé! Sapatu jangkung ngarugikeun kasehatan suku anjeun. Tong hilap ieu.
