Kadaharan anu raoseun mangrupikeun tuangeun anu raoseun pisan. Aranjeunna gampang nyiapkeun magrib, saatos damel, nalika teu aya tanaga pikeun naon waé. Masalah sanésna nyaéta kagunaan aranjeunna. Tangtosna, kadaharan anu raoseun langkung kirang séhat dibandingkeun pangan organik, sayuran sareng buah-buahan seger, daging, sareng séréal. Nanging, kadang anjeun masih kedah nganggo produk semi-réngsé. Tapi tong hilap ngitung kalori. Tabel kalori produk semi-réngsé bakal ngabantosan dina masalah ieu, utamina kusabab ngandung komposisi protéin, lemak sareng karbohidrat.
| Ngaran Produk | Eusi kalori, kcal | Protéin, g dina 100 g | Lemak, g per 100 g | Karbohidrat, g dina 100 g |
| Burrito, kacang sareng kéju, beku | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, kacang sareng sapi, asak gelombang mikro | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, kacang sareng sapi, beku | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagna sareng daging sareng saos, beku | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagna sareng daging sareng saos, rendah gajih, beku | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagna, sayuran, beku, dipanggang | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, kéju, beku, asak | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Dahar beurang, makaroni, kéju sareng sambel (campuran garing), dibungkus dina kotak, henteu asak | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), sareng sosis anu diiris dina saos tomat, dikaléng | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Rebus sapi, kaléng | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, teu aya daging, kaléng | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, kalayan saos daging, beku | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, kalayan bakso (bola daging), kaléng | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Adonan kanggo pangsit | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Adonan pancake | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Adonan kanggo pangsit | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Adonan ragi (gancang) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Adonan ragi sareng adonan ragi (kanggo pai goreng, saderhana) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Puff pastry, henteu ragi pikeun produk tipung | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Bawang héjo dicincang sareng endog | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Kentang panggang sareng daging babi | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut mince | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Lauk cincang sareng kol | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Lauk asin sareng kentang | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Lauk panggang sareng endog | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Kol enggal seger | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Kentang giling sareng suung atanapi bawang | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Kincir ati | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Kincir ati ku bubur | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Wortel dicincang | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Wortel dipanggang sareng béas | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Wortel dicincang sareng endog | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Daging cincang sareng bawang | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Daging cincang sareng sangu | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Daging cincang sareng sangu sareng endog | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Daging cincang sareng endog | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Sangu digiling sareng endog | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Sangu digiling sareng suung | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Lauk cincang | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Lauk cincang sareng sangu | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Lauk cincang sareng sangu sareng viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (kanggo pancake) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Curd mince (pikeun kéju, pai sareng pangsit) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mince | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Suung mince | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chili, teu aya kacang, kaléng | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Gulung endog, hayam, adem, dipanaskeun deui | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Gulung endog, daging babi, tiis, dipanaskeun deui | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabél pikeun salawasna aya di dieu.
