Henteu ngan ukur nalika ngonsumsi produk réngsé, tapi nalika masak, penting ngitung eusi kalori tina piring. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun ngan ukur kedah "nguraikeun" piring kana komponénna sareng terang kana KBZHU na. Dina kaayaan sapertos kitu méja kalori tepung datang pikeun nyalametkeun.
| Jenis tipung | Kandungan kalori (kcal per 100 gram) | BZHU (g per 100 gram) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Pea | 293 | 21/2/48 |
| Gandum | 349 | 13,8/1/72 |
| Kalapa | 456 | 20/16/60 |
| Jagong | 327 | 7/2/78 |
| Linen | 271 | 36/10/6 |
| Badami | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Chickpea | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Oat | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Premium gandum | 339 | 11/1,4/70 |
| Gandum kasar | 313 | 11/1,5/65 |
| Rye | 295 | 12/2/36 |
| Sangu | 365 | 6/1,5/80 |
| Kécap | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Gandum séréal | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Sa'ir | 300 | 9/1/64 |
| Waluh | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Wijén | 468 | 46/12/31 |
| Kacang | 595 | 25/46/14 |
| Hemp | 293 | 30/8/24,8 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabel supados éta caket di dieu.
