Nutrisi olahraga
4K 0 09/22/2018 (révisi terakhir: 05/12/2019)
Nutrasium mangrupikeun jinis suplemén diét pikeun tuangeun. Fungsina pikeun ngeusian pasokan vitamin sareng mineral anu diperyogikeun pikeun kahirupan sapenuh sareng imunitas anu kuat. Bentuk anu paling umum nyaéta nutrisi olahraga, tujuanna pikeun ngatur kasaimbangan unsur dina awak.
Di Féderasi Rusia, nutrasi henteu nampi pangakuan resmi ti sains, janten, éta diidentifikasi minangka suplemen diét. Suplemén tina jenis ieu dikurilingan ku mitos - duanana ngeunaan cilaka anu teu tiasa diubaran atanapi ngeunaan épék ajaib.
Naon nutrisi?
Kecap "nutraceutical" asalna tina "Nutrisi" sareng "Farmasi" - "Nutrisi" sareng "Farmasi". Éta ngarujuk kana asupan tuangeun anu, salian ti sugema, tiasa ngamajukeun kaséhatan sareng nyegah panyakit. Dina kontéks topik anu dibahas, istilah éta sinonim sareng suplemén anu euyeub ku unsur gizi sareng mangpaat.
Épék positip anu dibawa nutrisi:
- Replenishment tina kasaimbangan unsur aktip biologis.
- Nguatkeun sistim imun.
- Ngaleungitkeun racun sareng racun.
- Percepatan prosés metabolisme, salaku hasilna - ngabentuk awak.
- Ngaronjat vitalitas.
- Pencegahan panyakit, kaasup kanker.
Suplemén diet kalayan asam amino sareng vitamin C
Nutrasium sareng parapharmaceuticals
Dina pola dahar modéren, suplemén diét biasana dibagi kana nutrasi sareng parapharmaseutik. Klasifikasiana sawenang-wenang, sabab suplemén diét tina tipena béda tiasa gaduh pangaruh anu sami atanapi komposisi anu sami.
Ciri na sapertos kieu:
- Nutrisién dirancang pikeun ngeusian vitamin sareng mineral anu leungit dina awak. Aranjeunna nyaluyukeun komposisi tuangeun sareng ngajantenkeun prosés tuang saimbang anu aya hubunganana sareng unsur-unsur anu aya gunana anu kedah dikonsumsi kalayan laju sadidinten. Aranjeunna sering dianggo pikeun ngirangan beurat, ningkatkeun metabolisme sareng umur panjang.
- Parafarmasium langkung seueur pangaruhna pikeun pangobatan sareng dianggo pikeun ngubaran sareng nyegah panyakit sareng ngajaga fungsi normal organ internal. Dasarna, sakumaha aturan, ngandung pepelakan ubar atanapi alga, ogé produk nyiruan. Suplemén anu beunghar ku mineral ogé diijinkeun. Grup ieu ogé nyertakeun téh ubar ubar-ubaran sareng téh herbal.
Nutrién: kumaha béda-béda ti nutrasi?
Kesalahpahaman umum nyaéta nyaruakeun nutrasi sareng nutrisi. Konsép anu kadua kedah diperhatoskeun sacara rinci. Ieu zat anu aya dina tuangeun. Saatos diolah ku awak, aranjeunna ilubiung dina prosés kahirupan manusa - contona, memperbarui jaringan, ngajaga nada organ internal, suhu, jst.
Aya dua jinis unsur ieu:
- Makronutrién (protéin, lemak, karbohidrat, cai).
- Mikronutrién (vitamin, mineral sareng bioélemen sanés).
Intina, nutrisi mangrupikeun bagian tina nutrasi. Tapi aranjeunna ogé aya dina produk pangan biasa - hiji-hijina bédana nyaéta suplemén diet tiasa ngandung konsentrasi tinggi unsur-unsur tertentu. Aya sudut pandang anu lega di kalangan ahli nutrisi modéren yén ku nutrisi anu saé, sanés kalori anu kedah diitung, tapi nutrisi.
Naha nganggo nutrasi?
Suplemén anu beunghar ku mineral sareng vitamin kedah dikonsumsi nalika unsur-unsur ieu kirang dina awak.
Aya sababaraha kelompok pasien di handap anu ngalaman kakurangan zat gizi:
- Ibu-ibu perawat sareng ibu-ibu hamil.
- Atlit.
- Pagawe anu damel dina kaayaan beresiko tinggi.
Ogé, nutraceuticals bakal janten tambihan anu saluyu sareng nutrisi médis. Cara ieu seueur dianggo dina merangan panyakit sistem pencernaan.
Salaku tambahan, panggunaan suplemén diet tiasa nyandak pangaruh positip salami ménopause. Kana ngahontal umur anu tangtu, awak bikangna peryogi nutrisi tambahan kalayan unsur anu aya gunana. Suplemén ngatur kasaimbangan vitamin sareng mineral, sareng ngamajukeun kaleungitan beurat sareng vitalitas.
Sateuacan nyandak suplemen diét, anjeun pasti konsultasi sareng dokter pikeun milih suplement anu leres sareng henteu ngarugikeun awak.
Kumaha carana abdi tiasa ngajajah masalahna langkung jero?
Dina raraga teuleum kana masalah panggunaan suplemén diét anu langkung jéntré, langkung masuk akal pikeun maca buku "Nutraseutika: Gizi pikeun Kahirupan, Kaséhatan sareng umur Panjang." Éta pitunjuk lengkep pikeun panggunaan suplemén dietary anu leres. Buku éta ngandung seueur conto kumaha ngadamel sarapan rutin saimbang sareng séhat.
Nutrasi, upami dianggo leres, tiasa janten bantosan anu dipercaya dina milih nutrisi anu pas. Éta ditujukeun pikeun nganormalkeun padamelan awak sareng nguatkeun kasihatan manusa. Sateuacan nyandak éta, anjeun kedah konsultasi sareng ahli gizi supados kursus anu diresepkeun sakumaha mangpaatna sareng henteu ngagaduhan akibat négatip.
