.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Rotasi sendi pinggul

Manjang

4K 0 08/22/2018 (dirévisi terakhir: 07/13/2019)

Dina balaréa, jalma anu boga sikep anu leres sok menonjol nguntungkeun: tonggong lempeng, bilah taktak anu lempeng, gado tinggi sareng léngkah anu gampang. Sikep ieu mangrupikeun penampilan anu éstétis, indikator kaséhatan.

Nyababkeun sareng akibat tina sikep goréng

Anu ngabalukarkeun paling umum tina sikep goréng nyaéta lemah deui otot inti anu lemah. Ogé, deformities bawaan tina tulang tonggong, tatu anu dicandak sareng panyakit, sareng seueur deui anu umum.

Pelanggaran posisi alami awak dibarengan ku pamindahan organ internal. Jantung, paru-paru, ati, limpa, ginjal janten rentan sareng henteu dianggo sauat tanaga. Otot ogé janten lemah, henteu ngalakukeun fungsina saratus persén. Kalayan umur, parobihan ieu janten langkung jelas.

Jalma-jalma henteu pati merhatoskeun sikepna. Di tempat damel, ngasongkeun komputer. Di bumi, ngaringkuk dina dipan, aranjeunna ningali TV atanapi "nongkrong" dina Internét. Awak biasa pikeun posisi ieu, sareng janten langkung sesah pikeun menerkeun kaayaan unggal dinten.

Kolot henteu ngawas kasihatan tulang tonggong barudakna.

Sakumaha nunjukkeun statistik, karusuhan postural lumangsung dina unggal kelas 10 kelas munggaran sareng unggal kelas 4 belas.

Sadaya panyimpangan ieu tiasa dicegah sareng dilereskeun. Ieu paling gampang dilakukeun nalika budak, nalika awak paling lemes. Tapi nalika déwasa, parobihan ogé tiasa dilakukeun.

© Nikita - stock.adobe.com

Latihan pikeun nguatkeun tulang tonggong

Cara utama pikeun ningkatkeun sikep nyaéta pendidikan jasmani (upami diperyogikeun, terapi latihan - di dieu latihan dipilih ku dokter). Latihan pikeun nguatkeun tulang tonggong diperyogikeun unggal dinten.

Salah sahijina nyaéta rotasi pelvis:

  1. Posisi awal - lébar taktak lébar. Leungeun dina sisi.
  2. Puterkeun pelvis sacara bergantian dina unggal arah salami 30 detik.
  3. Tetep sirah anjeun lempeng, cobi henteu mindahkeun éta.
  4. Pilih témpo nyalira, éta tiasa sakedik langkung gancang atanapi langkung laun.

© lulu - stock.adobe.com

Hal ieu dilakukeun pikeun haneutkeun daérah pinggul, handap deui sareng tukang. Rotasi ogé kedah dilakukeun salaku pemanasan sateuacan aya kakuatan atanapi latihan kardio.

Olahraga ningkatkeun kaayaan tulang tonggong. Pikeun épisiénsi anu langkung ageung, latihan fisik kedah digabungkeun sareng ngojay, leumpang, jogging atanapi ski.

kalénder acara

total kajadian 66

Lalajo pidéo na: HealthMatters: Nyeri Pinggul dan Solusinya # 1 (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Kauntungan tina ngajalankeun 30 menit

Artikel Next

Nyababkeun sareng ngaleungitkeun nyeri suku saatos jogging

Artikel Nu Patali

Alive Once Daily Women - Ikhtisar kompléks vitamin pikeun awéwé

Alive Once Daily Women - Ikhtisar kompléks vitamin pikeun awéwé

2020
Sarung latihan

Sarung latihan

2020
Dimana anjeun tiasa ngaji

Dimana anjeun tiasa ngaji

2020
Naha kontraksi otot sareng naon anu kedah dilakukeun

Naha kontraksi otot sareng naon anu kedah dilakukeun

2020
Trout - eusi kalori, komposisi sareng pasipatan anu aya gunana

Trout - eusi kalori, komposisi sareng pasipatan anu aya gunana

2020
Cara damel kaleungitan beurat. Ihtisar.

Cara damel kaleungitan beurat. Ihtisar.

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Jinis treadmills pikeun latihan di bumi, hargana

Jinis treadmills pikeun latihan di bumi, hargana

2020
Angkat bélékét Kettlebell

Angkat bélékét Kettlebell

2020
Nyiapkeun pikeun ngajalankeun 3 km. Taktik ngajalankeun salami 3 km.

Nyiapkeun pikeun ngajalankeun 3 km. Taktik ngajalankeun salami 3 km.

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga