Asam aspékat mangrupikeun salah sahiji tina 20 asam amino ésénsial dina awak. Éta aya dina bentuk bébas sareng salaku komponén konstituén protéinna. Ngamajukeun pangiriman dorongan saraf tina sistem saraf pusat kana periferal. Ieu mangrupikeun bagian tina seueur suplemén diét anu dianggo ku atlit.
Karakteristik
Formula kimia asam aspartat nyaéta kristal transparan. Bahanna ogé ngagaduhan nami sanés - asam succinic amino, aspartat, asam aminobutanedioic.
Konsentrasi maksimum asam aspartat dipendakan dina sél otak. Hatur nuhun kana pangaruh anu stimulasi dina sél sistem saraf pusat, éta ningkatkeun kamampuan pikeun ngasimilasi inpormasi.
Ngaréaksikeun phenylalanine, aspartat ngabentuk sanyawa anyar anu dianggo salaku pemanis makanan - aspartam. Éta mangrupikeun iritasi pikeun sistem saraf, ku sabab kitu suplemén sareng eusina henteu disarankeun pikeun dianggo pikeun barudak anu sistem sarafna henteu lengkep kabentuk.
Kagunaannana pikeun awak
Nguatkeun fungsi pelindung awak ku cara ningkatkeun jumlah imunoglobulin sareng antibodi anu dihasilkeun.
- Gelut kacapean kronis.
- Ilubiung dina pembentukan asam amino sanés anu diperyogikeun pikeun fungsi normal awak.
- Ngamajukeun pangiriman mineral ka DNA sareng RNA.
- Ngaronjatkeun fungsi otak.
- Normalisasi karya sistem saraf.
- Ngaluarkeun racun tina awak.
- Ngabantosan merangan setrés sareng déprési.
- Ilubiung dina prosés ngarobah karbohidrat kana énergi.
Bentuk asam aspartat
Asam amino ngagaduhan dua bentuk utami - L sareng D. Éta mangrupikeun gambar eunteung silih dina komposisi molekul. Seringna, pabrik dina bungkus sareng bahan aditif ngagabungkeun dina hiji nami - asam aspartat. Tapi unggal bentuk gaduh fungsionalitasna nyalira.
Bentuk L tina asam amino dipendakan dina awak dina jumlah anu langkung ageung tibatan D. Éta aktip terlibat dina sintésis protéin, sareng ogé ngagaduhan peran penting dina ngaleungitkeun racun, utamina amonia. D-form of aspartate ngatur produksi hormon, ningkatkeun fungsi otak. Kaseueuranana ngan ukur aya dina awak déwasa.
Harti bentuk-L
Hal ieu loba dipaké pikeun ngahasilkeun protéin. Ngagancangkeun prosés pembentukan cikiih, anu nyumbang kana gancang ngaleungitkeun racun tina awak. Bentuk L asam aspartat aktip ilubiung dina sintésis glukosa, kusabab anu langkung énergi dihasilkeun dina awak. Pasipatan ieu seueur dianggo di antara atlit anu, kusabab latihan anu sengit, peryogi pasokan énergi anu ageung dina sélna.
Nilai D-bentuk
Isomer ieu nyumbang kana fungsi normal sistem saraf sareng ogé ngagaduhan peran penting dina fungsi réproduktif awéwé. Konsentrasi maksimum dihontal dina uteuk sareng organ sistem réproduktif. Ngaoptimalkeun produksi hormon pertumbuhan, sareng ogé nyepetkeun sintésis téstostéron, anu ningkatkeun daya tahan awak. Hatur nuhun kana pangaruh ieu, asam aspartat parantos ngagaduhan popularitas di antara jalma-jalma anu rutin olahraga. Éta henteu mangaruhan laju tumuh otot, tapi éta ngamungkinkeun anjeun ningkatkeun tingkat stres.
Asam amino dina nutrisi olahraga
Sakumaha didadarkeun di luhur, asam aspartat mangaruhan produksi hormon. Éta ngagancangkeun sintésis hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan), téstostéron, progesteron, gonadotropin. Babarengan komponén nutrisi olahraga anu sanés, éta ngabantosan ngawangun massa otot sareng nyegah panurunan libido.
Kusabab kamampuanna pikeun ngarecah protéin sareng glukosa, aspartat ningkatkeun jumlah énergi dina sél, ngimbangan pengeluaran na nalika latihan.
Sumber tuang asam
Najan kanyataan yén asam amino dihasilkeun sacara mandiri ku awak nalika fungsi normal awak, kalayan latihan anu kuat kabutuhan konsentrasi na ningkat. Anjeun tiasa kéngingkeunna ku cara ngadahar kacang-kacangan, alpuket, kacang, jus buah anu henteu diamis, sapi sareng jangjangan.
© nipadahong - stock.adobe.com
Bahan biologis aktip
Diét atlit henteu salawasna nyumponan kabutuhan aspartat. Ku alatan éta, seueur pabrik nawiskeun suplemén diét anu kalebet komponén ieu, sapertos:
- DAA Ultra ku Trec Nutrisi.
- D-Aspartic Acid ti AI Olahraga Gizi.
- D-Aspartic Acid ti Janten Kahiji.
Ku ningkatkeun tingkat produksi hormon, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun beban, sareng prosés pamulihan awak ogé dipercepat.
Dosis
Asupan suplemén anu disarankeun nyaéta 3 gram per dinten. Aranjeunna kedah dibagi kana tilu dosis sareng dikonsumsi dina tilu minggu. Saatos éta, anjeun kedah istirahat 1-2 minggu sareng malikan deui kursusna. Dina waktos anu sami, perlu ngajaga rézim latihan, laun ningkatkeun beban.
Formulir ngaleupaskeun
Pikeun dianggo, anjeun tiasa milih naon waé bentuk pelepasan anu merenah. Suplemén aya dina bentuk bubuk, kapsul, sareng tablet.
Kontra
Kusabab kanyataanna dina awak anu séhat ngora, asam amino dihasilkeun dina jumlah anu cekap, teu kedah dianggo tambahan. Pamakéan na khususna dikontéksikeun dina nyusuan sareng ibu hamil, ogé barudak di handapeun umur 18 taun.
Kasaluyuan sareng komponén nutrisi olahraga anu sanés
Pikeun atlit, faktor penting dina panggunaan suplemén nyaéta kombinasi aranjeunna sareng komponén diet séjén. Asam aspékat henteu neken tindakan komponén aktif nutrisi olahraga sareng saé digabungkeun sareng sababaraha jinis protéin sareng gainers. Kaayaan utama nyaéta nyandak istirahat 20 menit antara tuang.
Asam amino kedah dilaksanakeun kalayan ati-ati sareng ubar-ubaran sanés anu ningkatkeun produksi téstostéron hormon, sanésna aya résiko gangguan hormonal.
Efek samping sareng overdosis
- Asam amino tiasa nyababkeun kaleungitan produksi téstostéron, ngabalukarkeun jarawat sareng rambut rontok.
- Kanaékan jumlah éstrogén dina getih tiasa ngabalikeun pangaruh sareng ngirangan libido, ogé nyababkeun peradangan prostat.
- Kalayan kaleuwihan asam aspartat, kagirut teuing sistem saraf sareng agresi tiasa kajantenan.
- Henteu disarankeun pikeun nyandak supleménna engké ti 6:00 sonten sabab neken produksi melatonin.
- Overdosis asam amino ngabalukarkeun gangguan dina fungsi sistem saraf, kembung, pencernaan, kandelna getih, sareng nyeri sirah parah.
