Ngajalankeun mangrupikeun kagiatan anu mangpaat pisan pikeun awak manusa sareng ngajaga awakna dina kaayaan anu saé. Sering pisan, ngaji jarak jauh henteu dilakukeun sacara rela, sabab monotoni matak pikaboseneun. Naon anu kudu dilakukeun ku diri anjeun nalika ngajalankeun pikeun ngaliput kagiatan olahraga ieu, ogé pikeun pangembangan sakaligus awak sareng jiwa.
Fitur jogging di tempat anu béda-béda, naon anu kedah dilakukeun dina waktos ayeuna?
Seuseueurna jogging dilaksanakeun di taman, leuweung sareng daérah héjo sanés, gimnasium, di bumi, upami aya treadmill. Hayu urang nimbangkeun fitur utama tempat anu paling umum pikeun ngajalankeun sareng nyarankeun pilihan anu pangsaéna tibatan tetep sibuk.
Di taman
Taman atanapi daérah héjo sanés mangrupikeun jalan anu paling pikaresepeun sareng pikaresepeun. Kauntungannana aya dina kanyataan yén tempat-tempat ieu, sakumaha aturanana, tempatna jauh ti jalan raya anu tercemar gas bahaya, dina jumlah anu cekap dina hawa bersih anu dicandak tina rohangan héjo.
Kauntungan penting pikeun ngajalankeun di tempat sapertos kitu nyaéta konfigurasi jalur atanapi trotoar anu pikaresepeun. Alami, nalika jalur jogging henteu aya dina bunderan monoton atanapi lempeng, tapi sapanjang jalur sareng jalur anu ngagulung, ieu ngajantenkeun ngajalankeun anu paling pikaresepeun sareng pikaresepeun.
Jalur jogging henteu diaspal idéal sabab paling nguntungkeun pikeun suku anjeun. Tapi upami teu aya di taman, tapi ngan ukur jalur aspal, anjeun kedah nyandak sikap jawab kana pilihan sapatu pikeun ngaji. Anjeunna kedah nyaman sareng khusus dipilih pikeun kagiatan ieu.
Di stadion
Pikaresepeun pikeun olahraga di tempat anu ditunjuk khusus, diantara seueur aktipis anu sami. Tapi lumpat ngurilingan stadion, unggal kuir dilangkungan, janten beuki bangor. Abdi hoyong terjun ka suasana anu saé supados henteu diperhatoskeun bunderan anu monoton ieu.
Di gim
Ngajalankeun treadmill di gim henteu pikaresepeun. Beda sareng tempat anu sanés, gambar anu aya dihareupeun panon lumpatna sok sami. Tangtosna, téknologi modéren parantos ngajantenkeun treadmills serbaguna. Anjeun tiasa nyetél kagancangan, sareng bahkan sudut condong tina jarak ngaji.
Tapi di sagigireun sénsor éléktronik anu nunjukkeun kagancangan sareng jarak perjalanan, teu aya anu kedah dilakukeun. Sareng anjeun henteu tiasa ningali-ningali teuing, khususna dina kecepatan ngajalankeun anu tinggi, sabab aya résiko murag tina konéktor anu ngajalankeun. Kusabab kitu, pikeun pilihan tempat ieu pikeun olahraga, anjeun kedah milih kagiatan anu paling raoseun.
Imah
Sarerea ngimpi ngagaduhan gim nyalira atanapi sahenteuna treadmill di bumi. Tapi mésér simulator, kahoyong nganggo éta ngaleungit kana waktos, khususna pikeun latihan anu panjang.
Pisan matak bosen ngadamel langkah gancang monoton anu dikurilingan ku opat témbok. Pikeun latihan di bumi, anjeun kedah nyiptakeun suasana anu paling raoseun anu kondusif pikeun hoyong jogging.
Gagasan anu kedah dilakukeun nalika jogging
Kami parantos milih tempat anu paling umum pikeun ngajalankeun, ayeuna kami bakal milih pilihan anu paling pikaresepeun pikeun kumaha cara ngaévariasi larian anjeun dina kaayaan sapertos kitu.
Musik
Ngadangukeun musik nalika ngajalankeun mangrupikeun pilihan anu paling serbaguna. Éta cocog pikeun leres-leres sadaya lokasi jogging anu kadaptar. Lagu anu dipilih kalayan leres bakal ngahibur anjeun, ngadukung anjeun ku catetan anu ngagugah sareng bahkan ngabantosan muka angin kadua anjeun.
Pabrikan ayeuna nawiskeun seueur jinis earbuds anu bakal pas dina ceuli, bahkan kalayan jalan anu kuat. Headphone dina ceuli, hurungkeun lagu karesep anjeun sareng angkat jarak jauh!
Pidéo sareng pilem
Anjeun tiasa nonton video sareng pilem nalika jogging di bumi. Utamana upami simulator na ayana caket kana TV, anjeun tiasa nonton pilem streaming favorit anjeun, serial TV, klip pidéo sareng gampang jogging.
Audiobooks
Sanaos anjeun moal tiasa maca buku nalika ngaji, ngadangukeun buku anu narik ati ku headphone mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngajalankeun. Ieu pisan conto nalika anjeun berkembang sacara paralel, sacara fisik boh mental.
Diajar bahasa asing
Pilihan séjén pikeun pangembangan multifungsi. Unduh pelajaran audio pikeun diajar bahasa asing anu dipikahoyong dina pamuter anjeun, sareng angkat. Ngajalankeun sapertos kitu bakal aya gunana dua kali, anjeun bakal nguatkeun awak, sareng ogé ningkatkeun kosa kata anjeun tina kecap asing.
Lalajo sakuriling
Anjeun ngan tiasa ngajalankeun, henteu nganggo téknologi naon waé, tapi ngan ukur ningali-ningali. Titenan alam, jalma, sayang. Tapi anjeun kedah ati-ati supados henteu kaleungitan kendali sareng henteu murag, utamina nalika ngajalankeun dina treadmill.
Ngan pareuman sirah anjeun
Ngan pareuman sirah anjeun, museurkeun waé kana napas sareng ngaji - meureun, tapi henteu sadaya jelema tiasa ngalakukeun éta. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah leres-leres neuleumkeun diri dina ngajalankeun sareng ngararasakeun prosés na.
Ngajalankeun mangrupikeun kagiatan anu narik ati, utamina upami anjeun nambihan hobi kana prosés ieu: musik, buku, basa asing. Barina ogé, ngagabungkeun olahraga sareng kagiatan karesep anjeun, anjeun bakal ngalaksanakeun latihan sareng kauntungan sanés ngan ukur pikeun awak, tapi ogé pikeun jiwa.
