Nalika ngémutan nutrisi olahraga pikeun tumuh otot, urang moal gagal nyebatkeun salah sahiji komponén anu paling penting anu leres-leres tiasa ngadorong anjeun tina taneuh. Nyaéta, donatur nitrogén. Pengganti oksida, sabab aranjeunna disebatna, sanés ngan ukur alat anu saé pikeun tumuh otot, tapi ogé stimulan anu saé. Naha faktor anu terakhir kumaha waé mangaruhan kahirupan sapopoe, sareng naha mungkin janten panasaran pikaresepeun kusabab ieu - urang bakal nimbangkeun nyalira.
Inpormasi Umum
Dina raraga milarian terang naon anu donor oksida nitrat sareng kumaha jalanna, urang bakal terjun kana prosés biokimia anu lumangsung dina awak urang supados lengkep profil kagiatan nitrogén oksida.
Kanyataanna nyaéta getih urang ngagaduhan sél oksigén, berkat otot-otot sareng getihna dihirupkeun, nyiptakeun glikolisis anaérobik nalika latihan. Nanging, sél ieu ukuranana terbatas, anu ngirangan kamampuan awak nyandak oksigén pikeun waktos anu lami. Salaku tambahan, sél ieu sering pisan rusak ku pangaruh sajumlah ageung gula.
Nitrogén donor maksa awak ngahasilkeun (atanapi nginjeum) nitrogén oksida nyalira. Mimiti, éta ngabeungkeut sél oksigén, anu, dina gilirannana, ngabalukarkeun kanyataan yén sél lengkep sareng oksida ngagentos sél ku oksigén. Molekul NO2 langkung ageung tibatan molekul O2, janten, éta manjangan ukuran simpang fibrillar tanpa ngancurkeunana.
Jaringan otot nganggap oksida salaku analog tina oksigén murni, lengkep diméproduksi. Hasilna, pupuk nitrogén mimiti akumulasi dina jaringan otot.
Ditingalian, sadaya tindakan ieu ngakibatkeun:
- Ngaronjat tekanan getih;
- Ngembangna saluran transportasi utama, dina bentuk manjang elastis diantarana ku getih;
- Ngaronjatkeun karya otot jantung.
Tapi kumaha ieu sadayana hubunganna sareng dunya prestasi olahraga?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Kanggo naon?
Naon anu dianggo donor nitrogén, sareng naha aranjeunna angkat ka apoték?
- Ngompa.
- Pamulihan.
- Sensitipitas oksigén hadé.
Mimiti, ubar-ubaran anu pakait sareng ngeusian tingkat nitrogén dina getih mangaruhan ngompa. Urang nyarioskeun mékanisme ieu sakedik tadi. Kumaha carana ngompa mangaruhan kinerja atlit, sareng naha éta sama sekali, kedah dianggap nyalira.
Nanging, manpaat anu teu kaduga kadua tina stimulan produksi mandiri-nitrogén nyaéta gancangan pamulihan. Éta sadayana ngeunaan ukuran sél getih. Kalayan microtraumas (putus mikro anu muncul nalika latihan), ieu kajantenan:
- Ngirangan microtrauma;
- Saturasi getih pinuh ku sadaya gizi.
Sasuai, urang janten kacindekan yén getih asup kana tatu anu langkung gancang, anu ngagancangkeun mimiti prosés penyembuhan, sareng pompa sareng jenuh oksigén nyababkeun pangiriman gancang nutrisi pikeun ngamimitian sintésis serat otot énggal. Jelas yén ieu dimungkinkeun ngan ukur ku hipercalorisitas sareng asupan protéin anu saluyu.
Nya, sareng pangaruh anu terakhir nyaéta sensitipitas oksigén anu langkung saé. Hal éta nyaéta oksigén, kaiket ku atom nitrogén, terurai henteu rata, sareng maksakeun awak ngaleupaskeun tina sanyawa anu rusak. Hasilna, otot-otot diajar nganggo cadangan anu ditampi langkung éfisiénna, sareng anu paling penting, aranjeunna sanggup ngaleupaskeun oksigén bahkan tina campuran karbon-kaya.
Ngeunaan kerentanan otot kana oksigén, perlu disebatkeun di dieu yén, sanaos kanaékan umum kapasitas damel, hypoxia lokal kabentuk dina awak, kusabab kanyataan yén awak teu tiasa sacara sakaligus ngaleupaskeun nitrogén tina oksigén. Ieu ngabantuan ngahontal pangaruh kalaparan oksigén, nyiptakeun kagiatan aerobik tambahan. Pangaruh anu sami, sanaos ka tingkat anu langkung alit, lumangsung nalika latihan dina topéng latihan.
© pictoores - stock.adobe.com
Naon éta aranjeunna?
Penting pikeun ngarti yén henteu sadayana pél didamel sami. Malah pembantu dina sintésis nitrogén nyalira aya kana katégori anu béda. Pangaruh totalna tetep sakitar dina tingkat anu sami, nanging, kusabab mékanisme tindakan anu béda, anjeun tiasa kéngingkeun hasil anu rada benten, sareng anu paling penting, ngeureunkeun sababaraha efek samping.
- Stimulan produksi nitrogén sorangan. Ngubaran ubar sapertos Via Gra. Ieu cara klasik pikeun ningkatkeun tekanan getih sareng kéngingkeun sadaya manpaat dasar tina donor nitrogén.
- Nitrogén. Ngagaduhan pangaruh jangka pondok. Aranjeunna biasana henteu dianggo pikeun ngagancangkeun sensitipitas oksigén atanapi ningkatkeun tingkat pamulihan. Sabalikna, éta dipaké salaku pompa panguat. Ieu nuturkeun tina ieu yén aranjeunna dianggo pas sateuacan latihan. Sareng validitasna kadaluarsana dina sababaraha jam saatos réngsé latihan.
- Panekanan Arginase. Panekanan Arginase mangrupikeun solusi klasik anu teu biasa pikeun masalah. Daripada nambihan stimulan énggal dina awak, urang ngan saukur ngahalangan hidrasi sareng ékskrési tina anu lami, khususna L-arginin. Naon ieu ngakibatkeun? Dina hiji sisi, awak lirén ngaluarkeun ékskrési nitrogén. Di sisi anu sanésna, saatos diberhentikan tina ubar, éta bakal ngakibatkeun hiperfungsi kelenjar anu jawab metabolisme sanyawa nitrogén.
- Persiapan kompléks.
Patalina antara kakuatan sareng kinerja séks
Kusabab donor oksida nitrat mangrupikeun stimulan seksual anu kuat, kamampuanana dina restorasi jaringan motor teu diperhatoskeun salami lami. Chenelifrin sareng Via Gra, dua pesaing utama, dipercaya janten afrodisiak anu kuat.
Ieu dasarna salah. Sadaya anu dilakukeun ku Gra Gra nyaéta ningkatkeun tekanan getih sacara umum, jenuh sistem peredaran darah ku nitrogén oksida. Tina sudut pandang kinerja séks, ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngeureunkeun kabocoran vena, anu mangrupikeun sabab anu paling umum tina malaise dina ranjang, sareng, akibatna, pikeun ngalegaan saluran getih, sahingga manjangan sareng ningkatkeun kinerja erectile lalaki dina ranjang.
Dina waktos anu sasarengan, upami masalahna dina tingkat méntal, atanapi aya hubunganana sareng kurangna kadar hormon séks (atanapi sékrési séks), maka viagra sareng saha waé donor oksida nitrat sanés moal ngabantuan.
Anjeun teu kedah hariwang nyandak Via Gras gaganti kinerja atletik. Dina akhir kursus nginum obat, anjeun moal janten impoten. Salaku tambahan, anjeun moal kakurangan tina degdeg konstan dina angkutan umum, sareng ku sabab kitu, anjeun moal lebet kana kaayaan anu teu pikaresepeun sareng kagok.
Hiji-hijina efek samping anu tiasa janten masalah saatos nolak ngagunakeun donor nitrat oksida pikeun tujuan olahraga nyaéta pangaruh psikologis, anu kadang-kadang cekap nyababkeun masalah dina kaayaan lada.
Kumaha cara ngagunakeunana?
Saatos urang terang mékanisme pangaruh nitrogén dina awak urang sareng ngartos yén donor nitrogén moal tiasa nyababkeun nyata awak urang, maka gunana pikeun milarian cara nyandak éta kalayan leres.
Catetan: sering pisan donor NO2 dilebetkeun kana kompleks pra-latihan, anu ningkatkeun pompa getih kalayan ningkat sacara umum dina karaharjaan. Janten, donor nitrogén, langkung saé henteu nganggo sareng henteu tumut kana akun nalika nyandak kursus.
Kursus panarimaan dirancang pikeun siklus 4-minggu, saatos anjeun kedah beristirahat sahenteuna 1 minggu.
Saminggu | Ubar | Dosis sapopoé | Waktos nampi | Produk alami anu ngandung |
| Salami kursus 4-minggu | L-arginin | Sakitar 1 gram | Babarengan BCAAs atanapi sareng tuangeun | Samangka, kunyit, cabé panas |
| Minggu ka-2 | Viagra | Satengah tablet sakali sapoé | Babarengan BCAAs atanapi sareng tuangeun | Teu aya analog alam |
| Minggu ka-3 sareng ka-4 | Cinelephrine | Satengah tablet sakali sapoé | Babarengan BCAAs atanapi sareng tuangeun | Teu aya analog alam |
| Pikeun jalan anu lancar tina kursus NO2 | Kadaharan anu euyeub nitrat | Dugi ka 400 gram sayuran | Babarengan BCAAs atanapi sareng tuangeun | Sagala produk anu dipelak dina pupuk nitrogén |
Naon ngagabungkeun?
Alami, donor nitrogén henteu dianggo pikeun garing, kusabab kanyataanna, sapertos creatine fosfat, éta ngagaduhan pangaruh négatip anu aya hubunganana sareng ngabanjiran atlit cai. Sareng, naon anu dicampur donor nitrogén?
| Jenis ubar | Kanggo naon? |
| Gainer | Pikeun ningkatkeun panarimaan getih kana nutrisi dina campuran olahraga, kalayan kanaékan épisiénsi énergi sareng panurunan dina panggunaan énergi. |
| Campuran protéin | Pikeun ningkatkeun panarimaan getih kana nutrisi dina campuran olahraga, kalayan kanaékan épisiénsi énergi sareng panurunan dina panggunaan énergi. |
| Creatine | Pikeun ningkatkeun pangaruh pompa nalika latihan, éta sampurna ngabantosan nyiptakeun hyperplasia myofibrillar, sareng ngajaga getih dina otot pikeun waktos anu langkung lami, anu bakal ningkatkeun kapasitas oksigénna di pikahareupeun. |
| Karnitin | Ningkatkeun pangaruh energetic tina ubar ieu, ngirangan efek samping sareng ningkatkeun aliran getih sacara umum bari ngajaga énergi. Ngabantosan pikeun mareuman glikogén lengkep sareng ngahurungkeun panyimpenan lemak dina jaringan otot. |
| Kafein | Ningkatkeun pangaruh energetic tina ubar ieu, ngirangan efek samping sareng ningkatkeun aliran getih sacara umum bari ngajaga énergi. Ngabantosan pikeun mareuman glikogén sareng ngahurungkeun panyimpenan lemak dina jaringan otot. |
| Gajih stearic | Pikeun ningkatkeun panarimaan getih kana nutrisi dina campuran olahraga, kalayan kanaékan épisiénsi énergi sareng panurunan dina panggunaan énergi. |
| Omega 3 asam lemak | Pikeun ningkatkeun panarimaan getih kana nutrisi dina campuran olahraga, sareng kanaékan épisiénsi énergi sareng panurunan dina panggunaan énergi. |
| Stimulan téstostéron | Dina hal ieu, donor nitrogén gancang jenuh organ utama anu tanggung jawab stimulasi produksi alami téstostéron ku getih, sareng ngajaga tekanan getih konstan di dinya, anu ngagancangkeun produksi hormon sakitar 20-30 persén. |
Pangaruh samping
Diantara nutrisi olahraga non-doping anu disahkeun sacara resmi, donor nitrogén ngagaduhan tempatna pikeun ranté katuangan atlit. Utamana kusabab seueur pisan efek samping. Nyatana, upami urang ngémutan yén asistén nitrogén langkung mungkin mangrupikeun Farmakologi olahraga dina tingkat ubar anu ngarangsang produksi téstostéron nyalira.
Upami dosis anu disarankeun pikeun ubar naon waé anu ngarangsang awak pikeun ngahasilkeun sanyawa tambahan tina nitrogén oksida ngaleuwihan, efek samping ieu tiasa:
- Nyeri sirah;
- Pusing terus-terusan;
- Ngaronjat kabutuhan gula;
- Hypoxia sakedik;
- Ngaronjat ngompa nalika kagiatan rutin normal;
- Ngurangan stamina;
- Ngaronjat libido;
- Ngembangna bejana otak;
- Ngaronjat tekanan getih;
- Ngaronjat tekanan véna;
- Rélaxasi otot lemes tina jaringan jantung ventricle.
Tapi, meureun, efek samping pangpentingna, sakumaha ganjil sakumaha keur disada, éta recovery buruk. Masalahna nyaéta donor nitrogén ngan ukur tiasa ngarangsang pulih mikro, sareng upami anjeun ngalaman cilaka anu langkung parah (dislokasi, patah tulang, dipotong), maka, kusabab jenuh getih kalayan nitrogén tambihan, prosés oksidatif di daérah anu rusak moal tiasa lulus pinuh. siklus, anu ngalambatkeun recovery rada. Ku alatan éta, upami anjeun parna parah nalika latihan, langkung saé pikeun ngurangan dosis tina Viagra, atanapi sacara lengkep ngabatalkeun jalanna dugi ka réngsé pisan.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Pikeun nyimpulkeun
Para donor nitrogén mangrupikeun ubar anu khusus pikeun panggunaan khusus. Bahkan dina binaraga profesional, panggunaan na henteu teras-terasan dijantenkeun sareng diperyogikeun. Nanging, upami tujuan anjeun pikeun ningkatkeun épisiénsi énergi kontraksi otot (anu penting pisan pikeun CrossFit), anjeun tiasa nyobian kursus donor anu sanés.
Langkung saé pikeun ngamimitian nyobian nganggo arginin, anu nunjukkeun kualitas dasar langkung cerah tibatan anu sanésna, sareng ampir teu aya karugian stimulan produksi nitrogén nyalira.
