Sarah Sigmundsdottir: Éléh Tapi Henteu Patah

Hasil tina CrossFit Games-2017 pamungkas henteu kaduga pikeun sadayana. Khususna, sapasang atlit Islandia - Annie Thorisdottir sareng Sara Sigmundsdottir - dipindahkeun ngalangkungan dua léngkah munggaran podium. Tapi duanana urang Islandia moal nyerah sareng aktip nyiapkeun taun payun pikeun nunjukkeun kamampuan anyar awak manusa, sacara radikal ngarobah prinsip persiapan pikeun kompetisi ka hareup.

Samentawis waktos, pikeun anu nuturkeun komunitas CrossFit, urang nampilkeun anu kadua "awéwé pangkuatna di planét", katinggaleun tempat kahiji ku ngan ukur 5-10 poin - Sara Sigmundsdottir.

Biografi pondok

Sarah mangrupikeun atlit Islandia anu ngalaksanakeun duanana CrossFit sareng angkat angkat beurat. Lahir di 1992 di Islandia, anjeunna parantos cicing di Amérika Serikat Amérika ampir ti orok. Intina nyaéta yén bapakna, saurang élmuwan ngora, kapaksa ngalih ka Amérika Serikat pikeun kéngingkeun gelar ilmiah, anu anjeunna henteu tiasa lakukeun di universitasna. Sarah leutik mutuskeun pikeun milih olahraga dina umur ngora pisan. Anjeunna milari nyalira dina senam, dina disiplin olahraga jogét anu sanés. Tapi, sanaos kasuksésan di daérah ieu, mojang gancang latihan deui pikeun olahraga kecepatan tinggi sareng kakuatan anu langkung. Dina yuswa 8 taun, anjeunna ngalih ka ngojay, ngahontal kategori olahraga II dina sataun.

Sanaos prestasi atletisna, Sarah nyalira henteu resep pisan latihan, sabab éta anjeunna teras-terasan ngagaduhan cara pikeun nyingkirkeun aranjeunna. Salaku conto, anjeunna ngalangkungan sési latihan anu pangpentingna sateuacan pertandingan ngariung ageung dina alesan banal yén anjeunna capé pisan saatos sakola.

Milarian diri dina olahraga

Ti 9 dugi ka 17 taun Sarah Sigmundsdottir nyobian ngeunaan 15 olahraga anu sanés, kalebet:

• binaraga pantai;
• kickboxing;
• ngojay;
• gulat gaya bébas;
• senam berirama sareng artistik;
• Atlit.

Sareng saatos nyobian dirina dina angkat angkatan, anjeunna mutuskeun tetep dina olahraga ieu salamina. Sarah henteu nyerah angkat angkat beurat bahkan ayeuna, sanaos kelas CrossFit anu nyapekeun. Numutkeun ka anjeunna, anjeunna merhatoskeun pisan kana latihan kakuatan, kumargi kéngingkeun prestasi olahraga énggal dina angkat angkat beurat henteu pati penting pikeun anjeunna tibatan tempat munggaran di CrossFit.

Sanaos prestasina penting dina olahraga sareng bentuk fisik anu saé, Sarah salawasna nganggap dirina gendut. Budak awéwé ogé asup pikeun gim pikeun alesan anu henteu penting - sobat dalitna, anu aranjeunna diajar babarengan di universitas, mendakan kabogoh. Kusabab ieu, silaturahim na mimiti gancang bubar kusabab henteu mampuh nyéépkeun seueur waktos babarengan. Supados henteu kesel sareng henteu mikir pisan ngeunaan éta, atlit dilatih parigel sareng saatos sataun anjeunna nampi bentuk anu dipikahoyong, sareng angkat - sareng seueur réréncangan anyar.

Kanyataan pikaresepeun. Sanaos kanyataanna dugi ka yuswa 17 taun, Sara Sigmundsdottir gaduh penampilan anu biasa, ayeuna peringkat Internét anu populér pikeun atlit anu paling geulis sareng atlit di dunya CrossFit sok nempatkeun awéwé Islandia dina daptar kadua.

Datang ka CrossFit

Saatos damel di gym sakitar genep bulan sareng nampi kategori kahijina dina angkat besi, atlit mutuskeun yén kabawa sacara éksklusif nganggo "beusi" sanés pendudukan awéwé. Janten anjeunna mimiti milari olahraga anu "sesah" anu cocog anu tiasa ngajantenkeun anjeunna langkung langsing, langkung geulis, sareng langkung kuat dina waktos anu sami.

Dina kecap na nyalira, atlit asup kana CrossFit sacara teu kahaja. Di gim anu sami, mojang anu dilatih sareng anjeunna anu ngalaksanakeun olahraga anu rada ngora ieu. Nalika anjeunna ngundang Sarah pikeun ilubiung dina CrossFit, alat angkat beurat éta kaget pisan sareng mimiti mutuskeun milarian dina youtube naon anu dikenal ti jaman ayeuna.

Pasanggiri crossfit munggaran

Janten dugi ka akhir sareng henteu ngartos naon intina, Sarah, saatos genep bulan latihan atos, sanaos nyiapkeun pertandingan munggaran dina pertandingan silang sareng langsung nyandak tempat kadua. Teras budak awéwé éta nampi uleman ti réréncangan pikeun ngiringan Terbuka.

Henteu aya latihan khusus, nanging anjeunna berhasil lulus tahap kahiji, nyaéta AMRAP 7 menit. Sareng ampir geuwat aranjeunna mimiti nyiapkeun dirina pikeun tahap kadua.

Pikeun ngungkulan tahap kadua, Sigmundsdottir kedah ngalatih nganggo barbel. Kurangna téhnik anu leres pikeun kaseueuran latihan crossfit, anjeunna ngalakukeun sadayana perwakilan kalayan cukup hasil. Nanging, didieu kagagalan anu munggaran ngantosan anjeunna, kusabab impian pikeun janten anu munggaran kadorong deui sababaraha taun. Khususna, anjeunna biasa ngalakukeun rebutan barbel di klub kabugaran biasa, dimana teu mungkin pikeun muragkeun barbel dina lantai. Saatos ngalengkepan pendekatan sareng barbel 55 kilogram salami 30 kali dina kompetisi crossfit, mojang sacara harfiah beku sareng anjeunna sareng henteu tiasa nurunkeunana leres, anu hartosna kusabab beban anu ekstrim sareng kurangna asuransi, anjeunna murag kana lantai sareng barbel.

Hasilna - narekahan kabuka tina panangan katuhu, kalayan gangguan sadaya urat konci sareng arteri. Dokter ngusulkeun ngamputkeun panangan, sabab henteu yakin pisan yén aranjeunna bakal tiasa ngaput sadayana elemen anu nyambung saatos narekahan terbuka. Tapi bapak Sigmundsdottir keukeuh ngalaksanakeun operasi anu rumit, anu dilakukeun ku dokter ti luar negeri.

Hasilna, saatos sabulan satengah, atlit ngalaksanakeun latihanana sareng nekad ilubiung dina pertandingan 2013 (pagelaran munggaran di 2011).

Sigmundsdottir, sanaos henteu kantos janten peringkat munggaran dina kompetisi konci, dianggap atlit awéwé anu pangageungna dina olah raga. Janten, Richard Fronning nyandak 4 taun sateuacan lebet kana tingkat propésional. Matt Fraser parantos kalibet dina angkat angkat langkung ti 7 taun, sareng ngan ukur saatos latihan 2 taun di CrossFit anjeunna tiasa ngahontal hasil anu pangsaéna. Saingan utama na parantos latihan langkung ti 3 taun.

Pindah ka Cookeville

Dina 2014, sateuacan pamilihan régional anu anyar, Sarah mutuskeun pikeun ngalih ti Islandia, dimana anjeunna cicing salami 5 taun ka pengker, ka California. Sadaya ieu diperyogikeun pikeun ilubiung dina kompetisi silang Amérika. Nanging, sateuacan angkat ka California ku uleman Richard Fronning, anjeunna sakedap lirén di kota Cookville, anu perenahna di nagara bagian Tennesse.

Anjog saminggu, Sarah teu disangka-sangka cicing di dinya ampir genep bulan. Sareng anjeunna bahkan mikirkeun ninggalkeun kompetisi individu. Saliwatan, éta dina taun éta Fronning mimiti mikirkeun ngeunaan ngahijikeun tim Crossfit Mayhem sareng pensiunan tina persaingan individu.

Nanging, sanaos mamangna, atlit éta sanaos dugi ka California, sanaos anjeunna masih émut kalayan senang pisan nalika latihan di Cookeville.

Richard Froning henteu ngalatih Sigmundsdottir salami waktos karir profesionalna. Sanaos kitu, aranjeunna sering ngayakeun latihan babarengan, sareng Sarah, kalayan daya tahan anu luar biasa, ngalaksanakeun ampir sadaya kompléks anu dikembangkeun sareng dilakukeun ku Froning. Sarah émut sési latihan anu kuat ieu sareng Rich kusabab nampi sindrom overtraining parah sareng henteu kéngingkeun beurat damelna ampir 2 minggu saatos éta. Jaman éta, numutkeun ka mojang éta, anjeunna sadar pentingna périodisasi sareng komposisi kompléks latihan anu leres saluyu sareng latihan ayeuna.

Gaya hirup sareng kabiasaan tuang

Gaya hirup sareng prosés latihan atlit profesional sareng medali gangsa GrossFit Games lumayan dipikaresep. Beda sareng atlit anu sanés, anjeunna jelas henteu nganggo stéroid anabolik salaku persiapan kompetisi. Ieu dibuktikeun ku rézim latihanna, anu diwangun ku 3-4 latihan per minggu ngalawan latihan 7-14 pikeun lalaki (sami-sami Mat Fraser sareng Rich Froning ngalatih dugi ka 3 kali sapoé).

Sarah ogé boga sikap anu sangat anéh kana tuangeun sareng béda-béda diét anu kasohor ku para atlit. Beda sareng atlit anu sanés, anjeunna henteu ngan ukur henteu taat kana diet Paleolithic, tapi henteu ogé ngonsumsi nutrisi olahraga.

Sabalikna, Sigmundsdottir aktip condong kana pizza sareng hamburger, anu anjeunna teras-terasan ngaku dina sababaraha wawancara, mastikeun ieu ku seueur poto dina jaringan sosialna.

Sanaos sadayana hobi ieu pikeun sampah sareng tuangeun anu henteu kapake, atlit nunjukkeun performa atletik anu saé sareng ngagaduhan atletik anu saé. Ieu sakali deui negeskeun pentingna sékundér tina diét sareng penurunan beurat dina ngahontal hasil olahraga anu luhur sareng pentingna latihan dina upaya kéngingkeun awak idéal.

Ngaliwatan cucuk nepi ka meunangna

Nasib atlit ieu ku sababaraha cara nyarupaan nasib atlit Josh Bridges. Khususna, dina karirna, anjeunna henteu kantos tiasa kéngingkeun tempat kahiji.

Deui di 2011, nalika Sarah ilubiung dina Kaulinan munggaran dina hirupna, anjeunna gampang nyandak tempat kadua, sareng tiasa ngamutahirkeun hasil na di 2012, nunjukkeun kalungguhan anu imajinasi. Tapi dina waktos éta anjeunna megatkeun pananganna pikeun kahiji kalina sareng nampi cilaka parah, anu ngetrok deui di 2013 jauh ti tempat kahiji.

Sedengkeun pikeun 14 sareng 15 taun, maka mojang éta sama sekali henteu tiasa lulus seleksi régional, sanaos sadayana simpati sareng indikatorna. Unggal waktos, komplikasi énggal atanapi kompléks énggal ngeureunkeun paméranna, teras-terasan ditungtung ku urat tendon atanapi cilaka anu sanés.

Kusabab cilaka anu tetep, anjeunna ngan saukur henteu tiasa ngalatih sakumaha intens sapertos atlit anu sanés salami 11 bulan sataun. Tapi, di sisi anu sanés, cara anjeunna asup kana puncak dina ngan ukur 3-4 bulan latihan ngajantenkeun anjeun mikir yén dina taun éta nalika kasuksésanna moal kahambat ku tatu permanén, urang bakal tiasa ningali kalungguhan anu luar biasa pikeun sadaya atlit anu sanés. di crossfit.

Sanaos kanyataanna dina 2017, Sigmundsdottir nempatan tempat ka 4 dina hal poin, anjeunna nunjukkeun hasil Fibbonacci pangsaéna, nyaéta rata-rata antara sadaya latihan. Nyatana, anjeunna ngalakukeun langkung saé tibatan atlit sanés dina total. Tapi, sapertos biasa, anjeunna kaleungitan tahap munggaran anu henteu aya hubunganana sareng beusi, sabab éta dina taun 17 anjeunna ngan kéngingkeun tempat ka 4.

Kerja babarengan di "Crossfit Mayhem"

Saatos pertandingan CrossFit 2017, anjeunna tungtungna ngiringan tim "Crossfit Mayhem" anu dipimpin ku Richard Fronning. Kaseueuran kusabab ieu, mojang siap nunjukkeun dirina dina kompetisi salajengna dina cara anu pangsaéna. Barina ogé, ayeuna anjeunna ngiringan henteu ngan ukur dina individu, tapi ogé dina latihan tim.

Sara nyalira kasaksian yén latihan tim dina kendali atlit anu paling siap di dunya sacara dasarna bénten tina sagala anu kajantenan sateuacanna, aranjeunna langkung teges sareng sesah, anu hartosna yén taun payun anjeunna pasti bakal tiasa nyandak tempat kahiji.

Kinerja individu pangsaéna

Pikeun sadaya kalancaran sareng kalemahanana, Sarah nunjukkeun hasil sareng indikator anu hadé pisan, utamina anu aya hubunganana sareng latihan anu beurat. Dina hal palaksanaan program gancang-gancang, éta tetep lags katukangeun sainganana.

Sedengkeun pikeun ngajalankeun programna, anjeunna katinggaleun dina seueur padamelan gancang. Acan, hasilna na masih tiasa ngiringan paling atlit rata-rata.

Hasil pasanggiri

Karir olahraga Sarah Sigmundsdottir henteu moncorong ti mimiti, tapi ieu henteu negeskeun kanyataan yén mojang pang geulisna di dunya mangrupikeun anu paling siap.

Annie lawan Sarah

Unggal taun dina Internét, dina wengi persaingan salajengna, kontroversi nuju rame ngeunaan saha anu bakal ngala tempat munggaran dina pertandingan CrossFit salajengna. Naha éta bakal Annie Thorisdottir, atanapi naha Sara Sigmundsdottir tungtungna bakal mingpin? Barina ogé, unggal taun duanana awéwé Islandia nunjukkeun hasil sacara praktis "toe-to-toe." Perhatoskeun yén atlit nyalira parantos ngalaksanakeun latihan gabungan langkung ti sakali. Sareng, sakumaha nunjukkeun prakték, pikeun sababaraha alesan, nalika ngalaksanakeun kompleks latihan, Sarah biasana ngaliwat Tanya ku sababaraha urutan gedena. Tapi nalika pasanggiri, gambarna mimiti katingali béda-béda.

Naon sababna kagagalan konstan sareng tempat kadua abadi tina salah sahiji atlit pangkuatna di planét ieu?

Mungkin tujuanana sadayana dina prinsip "olahraga". Sanaos kaayaan fisikna anu pangsaéna, Sara Sigmundsdottir kabakar dina persaingan éta sorangan. Ieu tiasa ditingali tina hasil tahapan mimiti permainan crossfit. Di payun, parantos gaduh lag, anjeunna nétralisir kaunggulan pesaing pangpentingna na dina kompetisi kakuatan salajengna. Hasilna, dina akhir pertandingan, lag anu biasana henteu janten penting deui.

Sanaos paséa anu tetep, dua atlit ieu leres-leres silih sobat. Sering sering, aranjeunna henteu ngan ukur ngalaksanakeun latihan babarengan, tapi ogé ngatur balanja babarengan atanapi ngalirkeun waktos sasarengan dina cara anu sanés. Sadaya ieu ngabuktikeun sakali deui yén CrossFit mangrupikeun olahraga pikeun anu kuat sumanget. Éta ngan ukur ngahartikeun persaingan anu séhat anu henteu nyegah budak awéwé ti babaturan di luar arena olahraga.

Sarah dirina tetep ngulang yén taun payun anjeunna bakal tiasa ngungkulan pikagumbiraeunana sareng masihan awal anu luar biasa dina tahap mimiti persaingan, anu tungtungna bakal ngijinkeun anjeunna ngarebut tempat munggaran tina sainganna.

Rencana pikeun kapayunna

Dina 2017, budak awéwé éta kabawa ku persaingan masing-masing yén aranjeunna henteu memperhatoskeun saingan anyar anu teu disangka-sangka nyusup, ngabagi tempat kahiji sareng kadua, masing-masing. Éta dua urang Australi - Tia Claire Toomey, anu nyangking tempat kahiji kalayan skor 994 poin, sareng sabangsana Kara Webb, anu ngoleksi 992 poin sareng nyandak tempat kadua dina podium.

Alesan pikeun éléh taun ieu sanés prestasi atlit anu goréng, tapi wasit anu langkung tangguh. Hakim henteu ngitung sababaraha pangulangan dina latihan kakuatan konci kusabab téknik anu cekap saé pikeun ngalakukeun latihan. Hasilna, duanana atlit kaleungitan ampir 35 poin, nempatan tempat ka 3 sareng kaopat masing-masing, kalayan hasil ieu:

• Annie Thorisdottir - 964 poin (tempat ka 3)
• Sara Sigmundsdottir - 944 poin (tempat ka 4)

Sanaos éléh sareng indikator anu mantep, duanana atlit badé nunjukkeun tingkat latihan anu anyar dina taun 2018, sacara radikal ngarobih rencana nutrisi sareng latihan.

Akhirna

Kusabab cilaka anu seger, henteu acan sapinuhna diubaran, Sigmundsdottir ngan ukur tempat ka 4 dina kompetisi pamungkas, éléh ngan 20 poin pikeun saingan utama na. Nanging, waktos ieu eleh na henteu parah pisan ngarusak moralna. Gadis éta sacara optimistis nyatakeun yén anjeunna siap langsung ngamimitian latihan intensif énggal pikeun nunjukkeun bentuk anu pangsaéna di 2018.

Pikeun kahiji kalina, Sarah ngarobih pendekatan kana latihan, teu fokus kana angkat beurat, anu mana anjeunna langkung kuat tibatan kantos, tapi kana latihan anu ngembangkeun kagancangan sareng ketahanan.

Bisi wae, Sara Sigmundsdottir mangrupikeun atlit anu paling geulis sareng awéwé fit sacara fisik di planét ieu.Ieu dibuktikeun ku seueur koméntar anu matak resep tina peminat dina Internét.

Upami anjeun nuturkeun karir olahraga budak awéwé, prestasina sareng masih ngarepkeun yén anjeunna bakal nyandak emas taun payun, anjeun tiasa nuturkeun prosés persiapan na pikeun kompetisi salajengna dina halaman atlit dina Twitter atanapi Instagram.

Lalajo pidéo na: A Day in the Life of Sara Sigmundsdottir (Nopember 2024).