Ngawalon patarosan naha sesah pikeun minuhan standar kelas 11 dina pendidikan jasmani, kami nekenkeun yén indikator ieu dikembangkeun kalayan ngingetan paningkatan beban sacara bertahap ti taun ka taun. Ieu ngandung harti yén murid anu parantos nunjukkeun hasil anu saé pikeun unggal kelas, rutin miluan pendidikan jasmani sareng henteu ngagaduhan masalah kaséhatan, bakal gampang lulus standar ieu.
Daptar latihan pikeun pangiriman di kelas 11
- Shuttle lumpat 4 r. Masing-masing 9 m;
- Ngajalankeun: 30 m, 100 m, 2 km (budak awéwé), 3 km (budak lalaki);
- Ski lintas nagara: 2 km, 3 km, 5 km (budak awéwé henteu waktos), 10 km (henteu waktos, ngan ukur budak lalaki)
- Luncat jauh ti tempat;
- Pus ap;
- Bending maju ti posisi dumuk;
- Pencét;
- Luncat tali;
- Tarik-up dina palang (budak lalaki);
- Angkat ku omzet dina jarak caket dina palang luhur (budak lalaki);
- Flexion sareng penyuluhan panangan dina pangrojong dina palang anu henteu rata (budak lalaki);
Standar pendidikan jasmani pikeun kelas 11 di Rusia dicandak ku sadaya murangkalih sakola kelompok kaséhatan I-II tanpa gagal (pikeun anu terakhir aya indulgensi, gumantung kana kaayaan).
Aya 3 jam akademik per minggu pikeun kagiatan olahraga di sakola, ngan dina sataun, murid diajar 102 jam.
- Upami anjeun ningali standar sakola pikeun pendidikan jasmani pikeun kelas 11 sareng ngabandingkeunana sareng data pikeun murid kelas sapuluh, éta bakal janten jelas yén teu aya disiplin énggal dina éta rencana.
- Katresna tetep kirang latihan, sareng budak lalaki henteu kedah naék tali taun ayeuna.
- Jarak jarak jauh "Skiing" parantos ditambihan - taun ayeuna budak lalaki kedah nungkulan jarak 10 km, nanging, waktosna moal dipertimbangkeun.
- Katresna gaduh tugas anu sami, tapi 2 kali langkung pondok - 5 km tanpa syarat waktos (budak lalaki ngaji 5 km dina ski sakedap).
Sareng ayeuna, hayu urang diajar standar pendidikan jasmani pikeun kelas 11 pikeun budak lalaki sareng budak awéwé sorangan, ngabandingkeun sabaraha indikatorna janten langkung rumit dibandingkeun sareng taun sateuacanna.
Punten perhatoskeun yén indikatorna henteu seueur ningkat - pikeun nonoman anu maju, bédana moal pati penting. Dina sababaraha latihan, contona, push-up, bending maju ti posisi lungguh, teu aya parobihan pisan. Janten, di kelas 11, siswa kedah ngahijikeun sareng sakedik ningkatkeun hasil na salami sataun katukang, sareng ngarahkeun usaha utami na pikeun nyiapkeun USE.
TRP tahap 5: jam parantos sumping
Éta pikeun murid kelas sabelas, nyaéta lalaki ngora awéwé umur 16-17 taun, yén éta bakal paling gampang pikeun minuhan standar tés "Siap Tenaga Kerja sareng Pertahanan" di tingkat 5. Para nonoman dilatih parigel, hasil minuhan standar sakola, sareng termotivasi pikeun tampil kalayan hadé. Naon manpaat lulusan upami anjeunna janten anu ngagaduhan lencana anu dipikahoyong tina TRP?
- Kelayakan pikeun poin tambahan dina ujian;
- Status atlit sareng olahragawan aktip, anu ayeuna bergengsi sareng modis;
- Nguatkeun kaséhatan, ngajaga kabugaran awak;
- Pikeun budak lalaki, persiapan pikeun TRP janten pondasi anu saé pikeun beban di Angkatan Darat.
Standar pikeun latihan jasmani di kelas 11, ogé indikator pikeun hasil ngalirkeun tés TRP, tangtosna, sesah pisan, sareng pikeun anu ngamimitian, sacara praktis teu kaampel.
Nonoman anu parantos netepkeun tujuan pikeun ngalirkeun standar "Siap pikeun damel sareng pertahanan" kedah ngamimitian latihan sateuacanna, sahenteuna ngajalankeun gaya hirup anu séhat, sareng salaku maksimal, ngadaptar di bagian olahraga di daérah sempit (ngojay, klub wisata, némbak, ngabélaan diri tanpa senjata, senam artistik, atletik).
Pikeun lulus tés anu hadé, pamilon nampi lencana emas kehormatan, kalayan hasilna rada parah - anu pérak, kategori hadiah panghandapna dianugikeun anu gangsa.
Pertimbangkeun standar tahap TRP 5 (16-17 taun):
| Méja standar TRP - tahap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - lencana gangsa | - lencana pérak | - lencana emas | |||
| P / p No. | Jinis tés (tés) | Umur 16-17 | |||||
| Lalaki ngora | Budak awéwé | ||||||
| Tés wajib (tés) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ngajalankeun 30 méter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| atanapi ngajalankeun 60 méter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| atanapi ngajalankeun 100 méter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Ngajalankeun 2 km (mnt., Det.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| atanapi 3 km (mnt., detik.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Tarik-up tina ngagantung dina palang anu luhur (sababaraha kali) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| atanapi tarik-up tina gantung ngagolér dina palang low (sababaraha kali) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| atanapi beurat rebutan 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| atanapi flexion sareng penyuluhan panangan nalika ngagolér dina lantai (sababaraha kali) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Bending maju ti posisi nangtung dina bangku gimnastik (tina tingkat bangku - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tés (tés) opsional | |||||||
| 5. | Ngajalankeun shuttle 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Luncat panjang kalayan lumpat (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| atanapi luncat panjang ti tempat anu dorong ku dua suku (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Ngangkat awak tina posisi terlendek (sababaraha kali 1 mnt.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Ngalungkeun peralatan olahraga: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| beuratna 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ski lintas-nagara 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ski lintas-nagara 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| atanapi 3 km cross-country cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| atanapi 5 km lintas nagara silang * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Ngojay 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Némbak tina bedil hawa tina posisi linggih atanapi nangtung ku siku ngagoler dina méja atanapi nangtung, jarak - 10 m (gelas) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| boh tina pakarang éléktronik atanapi tina bedil udara anu aya témbong diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Kumbara wisata kalayan uji katerampilan perjalanan | dina jarak 10 km | |||||
| 13. | Pertahanan diri tanpa senjata (kacamata) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Jumlah jinis tés (tés) dina kelompok umur | 13 | ||||||
| Jumlah tés (tés) anu kedah dilakukeun pikeun kéngingkeun bedana Komplek ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pikeun daérah anu henteu salju di nagara éta | |||||||
| ** Nalika minuhan standar pikeun kéngingkeun insignia Kompléks, tés (tés) pikeun kakuatan, kagancangan, kalenturan sareng ketahanan anu wajib. | |||||||
Pesaing kedah ngalengkepan 9, 8 atanapi 7 latihan tina 13 pikeun membela emas, pérak atanapi perunggu. Dina hal ieu, anu kahiji 4 wajib, ti sésana 9 diidinan milih anu paling ditarima.
Naha sakola nyiapkeun TRP?
Kami bakal ngajawab enya pikeun patarosan ieu, sareng ieu sababna:
- Standar sakola pikeun pendidikan jasmani pikeun kelas 11 pikeun budak awéwé sareng budak lalaki sacara praktis cocog sareng indikator tina tabel TRP;
- Daptar disiplin Komplek ngandung sababaraha tugas sanés tina daptar disiplin sakola wajib, tapi budakna henteu wajib ngarengsekeun sadayana. Pikeun ngawasa sababaraha bidang olahraga tambahan, anjeunna kedah ngiringan kleub atanapi bagian anu fungsina di sakola sareng kompleks olahraga murangkalih;
- Kami yakin yén sakola nyayogikeun kanaékan kagiatan fisik anu kompeten sareng bertahap, anu ngamungkinkeun murangkalih bertahap ningkatkeun poténsi olahraga.
Maka, bahkan barudak sakola ti kelas 11 anu henteu miluan olahraga sacara propésional, henteu ngagaduhan nilai atanapi gelar olahraga, sareng ku motivasi anu leres, gaduh unggal kasempetan pikeun memenuhi standar Komplek TRP.
