.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Ngajalankeun saatos latihan

Ngajalankeun mangrupikeun bagian integral tina ampir kabéh olahraga. Pamanasan dina kakuatan sareng olah raga tim, ogé dina seni bela diri, éta paling sering kalebet lumpat. Nanging, naha kedah jogging saatos latihan?

Ngajalankeun saatos latihan janten fungsi cool down. Ngabuburit atanapi manteng ogé tiasa janten cool-down, tapi urang nuju nyarios lumpat ayeuna.

Salila latihan, naha éta kakuatan atanapi judo, otot-otot anu tiasa dianggo ngontrak. Jogging saatos latihan ngabantosan otot-otot balik deui ka kaayaan aslina, sahingga nyumbang kana pamulihanna sareng ngirangan nyeri otot.

Naon anu anjeun butuh olahraga pikeun ngajalankeun?

Pikeun ampir saréréa. Nalika lumpat, ampir sadaya otot manusa pipilueun, teu jarang, sabab, sanaos anjeun sacara éksklusif latihan "Ngompa" leungeun, teras nalika ngaji-tiis, panangan bakal rileks sareng kaayaan normal.

Sabaraha lami saatos latihan anjeun kedah lumpat

Ampir langsung saatos latihan, anjeun kedah tiis. Maka awak bakal gancang pulih. Nanging, upami anjeun henteu ngagaduhan kasempetan pikeun lumpat langsung, maka anjeun tiasa ngalaksanakeun sakedik engké, tapi teras dina dinten anu sami, upami henteu kendala kaleungitan sagala hartos.

Sabaraha lami anjeun kedah ngajalankeun saatos latihan

Ieu tiasa béda pikeun masing-masing olahraga. Pikeun sprinters sareng atlit tingkat tengah, anu kedah tiis kedahna ngajalankeun 10 menit, kanggo seniman bela diri, 7 menit ngaji cekap, pikeun angkat besi, anjeun tiasa ngaji salami 5 menit. Ngan émut yén anjeun moal tiasa ngeureunkeun latihan ku ngan ukur ngajalankeun. Penting pikeun manteng otot-otot éta anu paling aub. Upami teu kitu, awak moal tiasa pinuh balik kana kaayaan normalna.

Kumaha jalanna leres

Sakantenan santai. Napas kedah sapinuhna cageur, lumpatna gancang, henteu langkung ti 6-7 km / jam.

Upami anjeun badé latihan dina sapédah, maka anjeun tiasa ngalangkungan jalan keren, sabab anu nganggo sapédah bakal janten halangan anjeun. Tapi manjang kedah dilakukeun dina sagala hal.

Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngajalankeun dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu leres pikeun dinten persaingan, ngalaksanakeun kakuatan anu leres pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran anu munggaran dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.

Lalajo pidéo na: CHOREOGRAPHY BTS 방탄소년단 MIC Drop Dance Practice MAMA dance break ver. #2019BTSFESTA (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Méja Pangan Kalori négatip

Artikel Next

Énergi Amino ku Gizi Optimum

Artikel Nu Patali

Hérnia tulang tonggong - naon éta, kumaha ngubaranana, balukarna

Hérnia tulang tonggong - naon éta, kumaha ngubaranana, balukarna

2020
Marathon spring munggaran kuring

Marathon spring munggaran kuring

2020
Sol orthopedic pikeun hallux valgus. Tinjauan, ulasan, rekomendasi

Sol orthopedic pikeun hallux valgus. Tinjauan, ulasan, rekomendasi

2020
Plie squats: téhnik pikeun budak awéwé sareng cara ngalakukeunana leres

Plie squats: téhnik pikeun budak awéwé sareng cara ngalakukeunana leres

2020
Naon anu kedah diinum nalika latihan pikeun ngirangan beurat badan: mana anu langkung saé?

Naon anu kedah diinum nalika latihan pikeun ngirangan beurat badan: mana anu langkung saé?

2020
Dorong raja

Dorong raja

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Naha suku kuring nyeri nalika leumpang, naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta?

Naha suku kuring nyeri nalika leumpang, naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta?

2020
Naon fitboxing?

Naon fitboxing?

2020
Festival ngalirkeun standar TRP lumangsung di Moskow

Festival ngalirkeun standar TRP lumangsung di Moskow

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga