Sup wortel wortel - resep sareng poto masak sareng kentang * Crossfit

Wortel (ageung) - 3-4 lembar
Akar seledri - 1 buah
Kentang (sedeng) - 2 lembar
Bawang - 1 sapotong
Bawang bodas - sababaraha cengkéh
Kaldu sayuran - 1,5-2 liter
Minyak zaitun - sakumaha diperyogikeun
Uyah halus sacukupna
Cabe hideung taneuh - sacukupna
Bungbu rasa

Protéin 0,5 g
Gajih 0,2 g
Karbohidrat 2,9 g

Ieu di handap aya resep léngkah-léngkah kalayan poto ngadamel sop sup wortel diét di bumi.

Porsi Per Wadahna: 8 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Sup wortel puree mangrupikeun asupan diet anu saé pisan gampang disiapkeun di bumi nganggo resep sareng poto saléngkah-saléngkah. Upami anjeun henteu terang kumaha ngareuwaskeun jalma anu anjeun resep, maka piring ieu kanggo anjeun. Dina sup ieu, sadaya tuangeun silih lengkepan. Dina raraga nyingkahan kasalahan nalika masak, ati-ati baca pitunjuk di handap ieu, teras sup diét sareng kentang bakal ngagumbirakeun anjeun sareng aroma sareng rasa.

Léngkah 1

Langkung saé nyiapkeun sadaya produk sateuacanna, khususna kanggo kaldu sayuran anu bakal ngalengkepan piring. Ogé nyiapkeun sadayana sayuran. Upami sadayana parantos aya, maka anjeun tiasa ngamimitian masak.

Léngkah 2

Mesek bawang, ngumbah handapeun cai anu ngalir sareng potong kana batu alit. Candak hiji cengkéh bawang bodas sareng mesék ogé, teras ngaliwatan pencét atanapi parut dina parutan halus.

Léngkah 3

Mesek wortel, bilas ogé dina handapeun cai anu ngalir, sakumna dibilaskeun dina sesa bumi. Potong sayur kana potongan ageung teras mindahkeun kana wadah anu jero. Kentang ogé kedah dikupas, dikumbah teras didamel kana batu. Waktosna kanggo nungkulan akar seledri. Éta ogé kedah dikumbah, dikupas sareng di potong-potong.

Naséhat! Akar seledri aromatik pisan, janten dipandu ku rasa anjeun sareng tambahkeun seueur produk kana sup anu cocog pikeun anjeun.

Léngkah 4

Ayeuna nyandak panci sareng tuang minyak zaitun kana éta. Nalika wadahna dipanaskeun, kirimkeun bawang anu dicincang didinya. Tumis sayur dina panas sedeng.

Léngkah 5

Nalika bawang janten transparan, kirimkeun sayuran ka dinya.

Léngkah 6

Tuang kaldu kana sayuran. Ku jalan kitu, anjeun tiasa nganggo kaldu daging, tapi teras eusi kalori tina piring bakal langkung luhur, tumut kana akun ieu.

Léngkah 7

Usum ku uyah, cabé sareng usum secukupnya.

Léngkah 8

Nutupan wadah sareng tutup sareng bijil. Upami wortelna henteu lami pisan, maka aranjeunna henteu kedah seueur waktos. Masak biasana peryogi 30-40 menit. Tapi parios sayuran: upami péso gampang lebet, tanpa meres, maka sadayana parantos siap.

Léngkah 9

Ayeuna, anjeun kedah ngadamel kentang tumbuk tina sup. Blénder tangan bakalan ngabantosan ieu. Alat ieu ngarobah sayuran kana puree dina sababaraha menit. Sajikeun sup sareng hiasan ku bumbu seger. Kadang piring ieu disajikeun sareng crouton sareng krim. Mangga sing raos tuang!