Kegiatan olahraga sareng gaya hirup séhat di jaman ayeuna urang henteu ngan ukur modis, tapi ogé penting pisan. Ékologi anu goréng, méntal sareng saraf teuing dina damel sareng di bumi nyéépkeun awakna dina awak manusa. Gaya hirup séhat bakal ngabantosan sagala akibat négatip ieu.
Upami anjeun hoyong ngalereskeun awak anjeun, ngirangan beurat badan atanapi ngan saukur nguatkeun awak anjeun, maka waktuna mimitian jogging. Malah urang Yunani kuno nyarios: upami anjeun hoyong geulis, kuat sareng pinter, teras jogging.
Ngajalankeun bakal ngabantosan anjeun nguatkeun duanana tulang sareng sistem kardiovaskular, sareng ogé bakal ngabantosan ngabersihan paru-paru anjeun sareng kaduruk kalori tambahan.
Tapi tong hilap ngeunaan beban anu kaleuleuwihi - dina hal ieu, anjeun tiasa ngarugikeun awak, dugi ka cilaka. Malah para ahli dina olah raga ieu ngalaman cilaka kronis sapertos tuur sareng nyeri sendi, cimata mikro otot, sareng sajabana Utamana éta ngabahayakeun ngajalankeun dina aspal, beton sareng permukaan anu atos sanésna, sanésna anjeun résiko ngagaduhan panyakit sapertos rematik, osteoarthritis. Kituna, upami anjeun leres-leres kedah ngajalankeun permukaan anu atos, maka cobi lakukeun dina sapatu anu lemes sareng nyaman. Sareng tong hilap robih sapatu anjeun dina waktosna - sahenteuna sakali dina sataun. Hal anu sami pikeun jogging suit sacara umum. Ayeuna kedah enteng, raoseun sareng henteu sempit. Upami anjeun ngaji dina usum salju, pastikeun nganggo baju jero termal, sareng sarung tangan nganggo topi sareng panggunaan krim pelindung pikeun raray sareng panangan moal kaleuleusan.
Tangtosna, anjeun moal ngahontal hasil anu saé dina hiji atanapi dua bulan di kelas, tapi kamajuanna bakal langkung ti ditengetan. Entong hilap téhnik ngaji... Ngajalankeun dina Pace laun mimiti, lajeng ningkatkeun inténsitas ka hiji nyaman. Sateuacan lumpat, pastikeun lakukeun pamanasan (manteng otot batang handap).
Sareng pamustunganana: ningkatkeun beban laun - sakitar sapuluh persén unggal sési pikeun nyingkahan kaleuleuwihan karusakan.
