Seueur jalma nyarioskeun jogging. Hayu urang nyobian ngartos tujuan saleresna tina ngajalankeun.
1. Ngajalankeun pikeun leungitna beurat.
Ieu mangrupikeun cara anu paling murah sareng paling séhat pikeun ngaleungitkeun pon éta tambahan. Nanging, anjeun kedah ngartos yén anjeun kedah ngajalankeun rutin, sahenteuna 3-4 kali saminggu, upami henteu moal aya pangaruhna. Maka, upami anjeun mutuskeun leungit beurat ku ngaji, tapi dina waktos anu sami anjeun henteu gaduh kasempetan ngaji 3 kali saminggu sahenteuna satengah jam, teras cobi pilih metode anu sanés, ieu sanés kanggo anjeun.
2. Ngajalankeun pikeun nguatkeun sistim imun.
Élmuwan kalayan bantosan seueur panilitian parantos lami mendakan yén jalma anu aktip dina olah raga henteu gampang rentan kana sababaraha jinis inféksi. Di dieu ogé, diperyogikeun keteraturan, tapi bahkan ngaji saminggu sakali bakal ngalaksanakeun sakedik na. Sareng kekebalan, sanaos sakedik, bakal ningkat.
3. Ngajalankeun kinerja olahraga
Cocog pikeun jalma anu leres-leres ngartos naha anjeunna kedah nalukkeun puncak olahraga sareng ngartos kumaha sesah na pikeun ngahontal hasil anu luhur dina ngaji disiplin. Latihan anu nyapekeun sapopoe sareng kacapean hellying saatos aranjeunna bakal gancang ngirangan karep pikeun ngarekam rékaman upami anjeun jalma anu lemah haté. Atanapi aranjeunna pikir éta gampang pisan pikeun ngahontal hasil anu luhur dina olahraga.
4. Ngajalankeun salaku pilihan pikeun latihan énjing
Cocog pikeun anu resep hudang isuk-isuk. Pikeun sésana, panyiksaan sapopoé sapertos kitu ngan ukur tiasa nyandak sikap négatip pikeun ngajalankeun. Saatos saminggu gugah mimiti sajam atanapi bahkan sajam satengah langkung tiheula ti biasana, anjeun moal deui badé ngamimitian. isuk joggingupami anjeun henteu ngagaduhan motivasi anu pas. Kituna, pilih waktos anu pangsaéna pikeun ngajalankeun sareng jadwal padamelan anjeun.
5. Ngabersihkeun sirah tina pamikiran anu teu perlu.
Pilihan ieu cocog sareng sadayana. Ngajalankeun ningkatkeun tingkat dopamin, hormon kabagjaan anu tiasa ngabantosan sirah anjeun tina sampah anu teu perlu sareng ningkatkeun suasana haté anjeun. Salaku tambahan, élmuwan parantos mendakan yén ngaji ningkatkeun mémori sareng fungsi otak sacara umum.
6. Latihan haté
Salah sahiji tujuan ngajalankeun anu pang populerna pikeun jalma manula atanapi anu ngagaduhan masalah sareng sistem kardiovaskular. Sakumaha anjeun terang, ngaji ngagaduhan pangaruh anu saé pisan kana karya jantung sareng mimiti jalan langkung saé. Ngan anjeun moal tiasa kaleuleuwihi, upami henteu prosés penyembuhan lancar tiasa ningkat kana kanaékan tekanan atanapi serangan jantung. Dina sagala hal anu anjeun kedah terang iraha lirénna.
7. Ngajalankeun salaku latihan suku
Cocog pikeun saha waé anu lemah suku. Nanging, pikeun ieu anjeun kedah terang teknik ngajalankeun anu leres, anu bakal ngabantosan ngamaksimalkeun panggunaan sumber awak.
8. Latihan ketahanan
Sareng pamustunganana, ngaji tiasa dianggo salaku latihan ketahanan... Upami anjeun gancang capé, lumpat tiasa ngabantosan anjeun ngungkulanana. Tong hilap kana pilihan anu leres tempat pikeun ngajipikeun nguntungkeun tina ngaji anjeun sareng nyegah napas dina haseup knalpot.
Pikeun unggal jalma, tujuan ngajalankeun tiasa béda-béda. Seueur jalma lumpat sadar diri dina hiji hal, aya anu lumpat kusabab sadaya réréncanganna lumpat, aya anu ngalaksanakeun kekembangan. Tapi hiji hal tiasa disebatkeun, upami jalmi mimiti ngaji, maka anjeunna dina jalur anu leres.
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
