Ngajalankeun on spot dianggap ku seueur anu teu épéktip. Ngartos naha lumpat dina tempat éta épéktip, atanapi naha éta nyéépkeun waktos, bakal ngabantosan ngémutan pro sareng kontra kagiatan fisik sapertos kitu.
Mangpaat ngaji dina tempatna
Ogé, sapertos anu ngajalankeun lampu biasa, nalika ngajalankeun on spot, suku sampurna dilatih, sistem kardiovaskular sareng paru-paru aktip. Salaku tambahan, kesang ogé dileupaskeun, dibarengan ku racun dileupaskeun sareng éta ngagaduhan pangaruh positip kana ginjal. Sareng upami anjeun ogé nganggap betah ngalaksanakeun latihan, maka jalan langsung tiasa disebut salah sahiji jinis kagiatan fisik anu panghadéna nalika ngeunaan latihan fisik anu ningkat kaséhatan.
Positip utama ngeunaan lumpat dina tempat éta nyaéta henteu kedah milarian waktos sareng tempat pikeun ngalatih. Iraha waé dina sapoe, angkat ti jati, anjeun tiasa ngalaksanakeun pendidikan jasmani saderhana ieu. Henteu kedah nganggo baju khusus - anjeun tiasa ngalatih bahkan dina kolor kulawarga, upami éta merenah pikeun anjeun. Salaku tambahan, anjeun henteu sieun hujan, angin, atanapi ibun... Malah dina hujan es, anjeun tiasa sacara gampil jogging dina tempat.
Pikeun jalma réa, hiji faktor anu penting nyaéta henteuna pandangan jahat ti anu ngaliwat, anu henteu biasa ningali anu lumpat, sareng nyobian sagala cara pikeun pura-pura henteu disahkeun. Anehna, ieu masih sering dijauh-jauh, tapi penting sacara psikologis.
Langkung seueur tulisan anu bakal narik minat anjeun:
1. Kumaha lumpatna tetep pas
2. Naha mungkin pikeun ngirangan beurat salamina
3. Joging interval atanapi "fartlek" kanggo ngirangan beurat awak
4. Sabaraha lami anjeun kedah ngaji
Dina ngajalankeun normal, anjeun kedah ngawas ati-ati téhnik ngaji anjeun, hususna balik setélan sukuUpami teu kitu anjeun tiasa cilaka atanapi bahkan geger otak upami anjeun napak dina suku anu lempeng. Nalika lumpat langsung, teu aya kabutuhan sapertos kitu, kumargi anjeun masih teu tiasa ngaji kecuali dina toes. Ku alatan éta, setrés dina tuur sareng tulang tonggong diminimalkeun. Sareng anjeun ngan ukur tiasa cilaka dina jinis lumpat ieu upami anjeun napak kana naon anu ngagoler dina lantai.
Karugian
Tapi henteu masalah kumaha jalanna ideal di tempat éta sigana dina pandangan heula, aya ogé karugian. Anu utama nyaéta kanyataan kirang muatan tibatan nalika ngajalankeun normal. Sanaos kitu, kusabab komponén horizontal, ngajalankeun rutin bakal langkung épéktip ngabantosan anjeun kaleungitan pon tambahan, atanapi nguatkeun haté anjeun.
Salila ngajalankeun anu biasa, aya kasempetan pikeun ngarobih lingkungan, lumpat ka tempat énggal, pendak sareng anu sami lumpat, anu masihan énergi sareng perasaan yén anjeun henteu nyalira. Ngajalankeun di tempat langkung jarang dina hal ieu. Salain tina témbok apartemen anjeun, anjeun henteu mungkin ningali nanaon, janten anjeunna gancang bosen, sareng lumpat langkung ti 10-15 menit teu ngagaduhan sikep méntal.
Kurangna seueur hawa seger ogé ngarugikeun jalan dina tempat.
Kumaha ngaleungitkeun kakurangan
Kurangna latihan tiasa dileungitkeun ku parobihan alit dina téhnik ngaji. Salaku conto, anjeun tiasa angkat tuur langkung luhur - janten pencét beuteung ogé bakal diayun. Sareng ku ningkatkeun tingkat pengulangan, jantung bakal langkung aub.
Sangkan ngaji henteu bosen, anjeun tiasa ngahurungkeun musik anu saé atanapi TV anu bakal nembongkeun serial TV atanapi alam anu pikaresepeun. Saatos milarian, anjeun bakal lirén ngitung waktos sareng ngan ukur bakal ngaji.
Pikeun ningkatkeun aliran hawa, anjeun kedah lumpat dina balkon, atanapi muka sadaya jandéla langkung lega.
Kukituna, upami anjeun henteu gaduh kasempetan ngaji di jalan, anjeun tiasa aman jogging langsung di tempat. Pangaruhna, tangtosna, bakal rada lemah, nanging, éta bakal tiasa nguatkeun sistim imun, ningkatkeun fungsi paru-paru sareng jantung, sareng ogé nyayogikeun latihan aérobik pikeun ngirangan beurat awak.
