Vitamin
4K 0 14.10.2018 (dirévisi terakhir: 02.07.2019)
Vitamin nyaéta ranté asam amino anu aya hubunganana. Awak teu tiasa nyerna sareng nguraikeun kana komponénna. Nanging, ukuran micromolecules vitamin leutik pisan, janten saluran pencernaan ngolahna teu robih.
Multicomplexes gaduh pangaruh positip dina awak. Utamana gunana pikeun jalma anu kalibet dina olahraga. Salami latihan fisik, urang nyéépkeun langkung énergi, asam amino teu gaduh waktos kanggo disintésis sacara alami.
Vitamin Pangsaéna pikeun Atlit: Gizi Optimum, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrisi, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma tiasa dibédakeun ti pabrik Rusia. Éta henteu langkung parah dina tindakan, tapi hargana langkung mirah.
Vitamin pikeun kagiatan fisik
Kompléks vitamin sareng mineral anu diperyogikeun ku awak benten sareng jinis kagiatan fisik. Aya suplemén anu dirancang pikeun ngawangun otot sareng nguatkeun nada, ligamén sareng sendi, ningkatkeun fungsi jantung, sareng sajabana.
Nguatkeun otot
Pikeun tujuan ieu, vitamin ieu dicandak:
- A ngagancangkeun kamekaran sél;
- B1 ngabantosan produksi protéin sareng nyerep;
- B13 ngamajukeun perbaikan jaringan.
Pikeun nguatkeun otot, disarankeun pikeun nyandak Otot Tech Platinum Multivitamin, jst.
Pikeun nada otot
Disarankeun:
- niacin dilates pembuluh leutik, normalisasi aliran getih, ningkatkeun koordinasi gerakan;
- asam folat kalibet dina hematopoiesis, nyegah kacapean gancang;
- asam askorbat ningkatkeun metabolisme;
- vitamin E nyegah karusakan jaringan;
- biotin ningkatkeun prosés metabolisme.
Salaku conto, Aditif Terkontrol Labs Oranyeu Triad ngandung zat anu didaptarkeun.
Ngaronjatkeun kinerja atlit
Pikeun ningkatkeun kinerja atletik, vitamin ieu disarankeun:
- Riboflavin ningkatkeun metabolisme énergi, heals;
- Vitamin B6 ngabantosan metabolisme lemak sareng karbohidrat. Dianjurkeun pikeun jalma anu nyandak stéroid;
- Cyanocobalamin ngabantosan pembentukan getih, metabolisme;
- D-karnitin nganormalkeun prosés métabolik, ngamajukeun ngarecahna lemak, sareng ningkatkeun daya tahan.
Anjeun tiasa nganggo Gizi Optimum, Vita Jym sareng anu sanés.
Pencegahan kacilakaan sareng pamulihan
Vitamin disarankeun salaku tindakan pencegahan sareng nalika rehabilitasi saatos cilaka olahraga:
- K ningkatkeun pembekuan getih;
- D ngatur metabolisme fosfor-kalsium, nguatkeun rorongkong;
- kolin ningkatkeun konduksi sinyal saraf, koordinasi gerak, ngabantosan mulangkeun mémbran sél;
- C normalisasi prosés metabolisme;
- E ngajaga mémbran sél tina karusakan.
Disarankeun ku Vita Jym, Labs Jeruk Triad, sareng sajabana.
Asupan vitamin
Faktor ieu mangaruhan tingkat unggal dinten:
- ciri masing-masing organisme;
- jumlah sareng durasi kagiatan fisik;
- setrés;
- faktor éksternal: iklim sareng anu sanésna.
Mustahil pikeun nangtukeun dosis nyalira. Ieu ngan ukur tiasa dilakukeun ku spesialis saatos nyandak tes getih. Dina iklim anu teu pikaresepeun (nalika suhu naék luhur + 40 ° atanapi turun handap -40 °), laju unggal dinten naék dua dugi tilu kali. Kalayan latihan fisik anu tinggi sareng, salaku hasilna, jumlah seueur protéin anu diperyogikeun (2,5-5 g per kg beurat awak), dosis anu diperyogikeun ogé diperyogikeun. Kusabab dina momen ieu awak ngalaman setrés parah sareng vitamin anu disayogikeun ku dahareun henteu cekap.
TOP 10 vitamin anu pangsaéna pikeun atlit
Peunteun vitamin anu pangsaéna pikeun 2018.
Gizi optimal pikeun Lalaki
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 150 tablet - 1750. |
Otot Tech Platinum Multivitamin
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 90 tablet - 1450. |
Vita jym
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
Disarankeun pikeun kabugaran fisik anu goréng, nalika anjeun kedah gancang ngahontal performa anu luhur. |
| 60 tablet - 1450. |
Sasatoan Pak Universal Gizi
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 42 kantong - 4100. |
Dikawasa Labs Oranyeu Triad
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 270 tablet - 2500. |
Gizi optimal pikeun Awéwé
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 60 kapsul - 850. |
Otot Farm Armor-V
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 180 kapsul - 2900. |
Bungkus beusi
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 30 sachet - 3550. |
Yayasan Series Multivitamin
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 200 kapsul - 1150. |
ADAM
| Kalakuan | Komposisi | Jumlah sareng harga (rubel) |
|
| 90 tablet - 1950. |
Persiapan apoték sareng cara nyandak éta
- Asparkam normalisasi metabolisme sareng tekanan hidrostatik. Ngurangan tingkat kacapean, nyegah timbulna kejang otot.
- Kalium orotat ngagancangkeun prosés biokimia, nguatkeun jantung, sareng polah salaku anabolik.
- Duovit diperyogikeun pikeun jalma sélulér.
- Tamoxifen ningkatkeun produksi téstostéron, ngaganggu sintésis hormon bikang.
- Metformin ngagancangan konversi glukosa kana glikogén.
- Mildronate ningkatkeun daya tahan sareng masihan énergi. Normalisasi prosés metabolisme. Ngahulag teuing damel.
- Vitrum Life ngandung mineral sareng asam amino. Cocog pikeun atlit tina dua jenis kelamin.
- Formula Harian nargétkeun angkat besi.
Candak kanggo sarapan sareng tuang siang. Dina dinten latihan, konsumsi 1,5 jam saatos latihan. Kasus overdosis henteu acan diidentifikasi. Nanging, palanggaran aturan panarimaan tiasa ngangsonan réaksi alérgi atanapi gangguan gastrointestinal.
Ngeunaan bahaya vitamin
Nalika ngagunakeun kompléx vitamin, penting pikeun niténan dosis anu diresepkeun ku spesialis. Upami teu kitu, aditif tiasa ngangsonan pangaruh ngarugikeun ieu:
- sensasi nyeri dina beuteung;
- reureuh poé kritis;
- ngagedéan ati sareng limpa;
- masalah saluran pencernaan;
- botak;
- peurih;
- nyeri sendi;
- seueul sareng utah;
- rengat dina biwir sareng sakitar sisina sungut;
- kagaringan sareng pigmén kulit;
- kuku rapuh;
- sumebarna kandel tulang.
Serius anjeun kedah nginum obat nalika nyandung. Jumlah anu seueur diantarana nyababkeun ngembangkeun embrio anu nyangsang, munculna cacad.
