Kaseueuran panyakit asalna persis tina sindrom nyeri. Sensasi nyeri dina hypochondrium katuhu sanés nyarioskeun panyakit khusus, tapi dianggap gejala umum anu nunjukkeun sajumlah gangguan.
Nyeri ogé tiasa disababkeun ku hal-hal anu henteu ngabahayakeun, contona:
- kusabab aktivitas fisik anu kaleuleuwihi, ngaji, nalika ngalipet;
- dahar teuing;
- puasa, jst.
Nanging, nyeri ogé nunjukkeun ayana:
- prosés peradangan organ internal;
- sistem genitourinary;
- sistem pencernaan;
- sistem saluran bilier.
Naha nyeri dina hypochondrium katuhu nalika ngajalankeun?
Kalayan fungsi anu normal sareng normal pikeun sadaya organ, sirkulasi getih dina laju anu normal. Kalayan paningkatan beban, prosés metabolisme janten langkung aktip, sedengkeun cadangan getih aya dina rongga dada sareng peritoneum.
Pas awak kakeunaan setrés, sirkulasi getih nambahan, nyéhatkeun otot. Limpa sareng ati ningkat kusabab konsumsi getih anu aktif, salaku hasilna, tekanan dilarapkeun kana mémbran organ sareng tungtung sarafna, anu nyababkeun ngarareunah.
Ngajalankeun mangrupikeun cara serbaguna sareng favorit pikeun tetep aktip sacara fisik. Seueur pelari anu profesional sareng amatir ngalaporkeun lelembutan dina iga katuhu.
Sakumaha aturan, gejala sapertos sapertos na nunjukkeun henteuna panyakit kronis, kalayan distribusi beban anu lepat, téhnik napas anu lepat.
Daya tahan lemah
Mangrupikeun ciri jalma anu kirang ngembangkeun fisik atanapi aktipitas fisik anu handap.
Dina waktos anu sasarengan, kakuatan dibawa kabur sareng faktor sapertos:
- setrés;
- panyawat;
- campur bedah;
- trauma.
Supados awak ningali beban, perlu netepkeun sistem latihan - aranjeunna kedah sistematis sareng ngenalkeun laun.
Engapan salah
Napas mangrupikeun konci pikeun latihan kualitas, henteu paduli jinisna. Dina ngajalankeun, napas mangrupikeun dasarna, sabab jenuh sadaya awak nganggo oksigén, ngamungkinkeun anjeun ngajaga massa otot, sareng ngirangan lemak awak.
Napas anu leres ngamungkinkeun para pelari nutupan jarak jauh tanpa karaos capé. Pas wirahma rusak, nyeri muncul dina beuteung luhur. Nafas anu lepat nyaéta napas anu wirahma gancang atanapi henteuna. Tiasa dilakukeun ku lisan.
Pantes dipikirkeun ngeunaan fisiologi - nalika lumpat dina modeu gancangan, paru-paru tiasa dianggo, nyayogikeun bursa gas dina awak. Pelanggaranana ngakibatkeun kanyataan yén diafragma henteu nampi cekap oksigén, sareng ieu ngembangkeun spasm otot diafragma.
Spasme ngahalangan aliran getih dina jumlah anu diperyogikeun pikeun jantung, ngahalangan dina ati. Kapsul ati, salaku hasilna, ngeusi getih sareng mimiti pencét dina ujung saraf organ internal.
Salah asupan tuangeun
Sateuacan kagiatan naon waé, anjeun kedah nuturkeun aturan alit - nyiapkeun. Nyiptakeun kaayaan anu pikaresepeun. Salah sahijina nyaéta nyandak dahareun entéh, anu bakal mempermudah pencernaan na dina waktosna, sareng, saluyu sareng éta, fungsi normal sadaya sistem awak.
Dina hal henteu niténan asupan tuangeun, nampi sajumlah ageung tuangeun, beuteung ngagedéan jilidna sareng sibuk fermentasi produk di jerona. Éta ngalibatkeun ati dina damel, ngagedekeun pembuluhna ku getih.
Beuki beurat dahareun, kakuatan beuki diperyogikeun tina sadaya organ pikeun ngolahna. Sasuai, ati dieusi getih sareng ngangsonan kanyeri.
Nyiksa alkohol
Sagala kagiatan fisik dilarang ku pangaruh alkohol. Organisme anu kapangaruhan ku alkohol, tiasa dianggo dina "kagancangan akhir" - getih, ati sacara aktif ngolah alkohol, nyobian ngaluarkeunana tina awak. Beban tambahan dikontéksikeun.
Ngajalankeun tanpa pemanasan
Dina henteuna setrés, awak manusa medar sakitar 70% getih. 30% tetep dina "depot", nyaéta, dina cadangan, tanpa ngeusian saluran getih.
"Depot" ieu nyaéta rongga dada, peritoneum, ati sareng limpa. Beban aktif sareng masing-masing organ ieu mimiti jalan maksimal. Modeu ieu maksa anjeun pikeun ngompa getih dina modeu anu ditingkatkeun, tumerap dina reséptor nyeri.
Panyakit tulang tonggong
Upami nyeri kajantenan di beulah katuhu, radiating ka tukang, penting pisan konsultasi ka spesialis, sabab nunjukkeun kamekaran patologi. Mimiti, perhatian dibayar ka ati. Perhatian khusus diperhatoskeun ka organ khusus ieu upami nyeri tambah parah kalayan usaha fisik.
Panyakit anu tiasa janten sabab panyabab nyeri dadakan di beulah katuhu ti tukang:
- ngembangkeun peradangan ginjal katuhu atanapi bisul;
- kajadian panyakit batu empedu;
- cholecystitis;
- apendisit akut;
- pleurisy;
- pamekaran pneumonia;
- masalah tulang tonggong, éta tiasa osteochondrosis, burut intervertebral, tatu tulang tonggong sateuacanna;
- spondylosis;
- infark miokard.
Patologis organ internal
Nyeri di daérah ieu tiasa dipicu akibatna:
Patologi tina ati atanapi saluran bili. Sakumaha aturan, kalayan ngembangkeun panyimpangan, nyeri sapertos ngagaduhan karakter cramping sareng paroxysmal. Gumantung kana parahna, intensitasna beda-beda.
Sumawona, diantara panyakit meureun aya:
- hépatitis;
- sirosis;
- echinococcosis;
- hépatosis gajih.
Patologi organ sistem pencernaan, ieu kalebet:
- pankreatitis;
- gastritis;
- cholecystitis;
- perforasi peujit.
Patologi organ sistem kardiovaskular.
Kumaha carana miceun nyeri nalika ngajalankeun?
Ampir sadayana parantos ngalaman nyeri samping nalika jogging.
Nalika nyeri lumangsung, anjeun kedah:
- Eureun atanapi turunkeun gerak anjeun.
- Perlu ngalakukeun napas jero anu berirama asup sareng kaluar.
- Upami, saatos restorasi napasna, nyeri tetep aya, diperyogikeun pikeun ngabeulitkeun otot beuteung. Salaku conto, nalika nghirupan sareng ngaluarkeun napas, damel sareng pencet beuteung, tarik sareng kembungkeun lambung.
- Sabuk ketat dina cangkéng ngaminimalkeun nyeri.
Kumaha cara ngirangan kamungkinan nyeri nalika ngajalankeun?
Pikeun ngaleutikan kanyeri, éta pantes latihan leres.
Anu mimiti:
- Anjeun kedah ngalakukeun pemanasan. Awak bakal siap pikeun ngadeukeutan beban, aliran getih bakal nampi "percepatan" anu diperyogikeun. Ngahanasan otot ogé bakal janten langkung élastis, anu bakal ngirangan cilaka.
- Sateuacan latihan, tong tuang salami 2 jam. Nanging, sateuacan latihan nyalira, anjeun tiasa ngaraosan 1 séndok madu, nginum téh amis 30 menit sateuacan ngaji.
- Beban nalika latihan kedah ditingkatkeun laun, sabab intensitas sareng durasi na.
- Penting pikeun nambahan beban sabab awak janten biasa.
- Nalika lumpat, dilarang pisan pikeun nyarios supados henteu ngaganggu wirahma napasna.
- Napas kedah seragam, cekap pikeun ngeuyeuban awak ku oksigén.
- Ngajalankeun kedah dilakukeun dina beuteung kosong.
Umum ditampi yén nyeri dina hipokondrium katuhu nyaéta sakedik. Ieu henteu leres-leres leres. Penampilanna mangrupikeun akibat tina gangguan awak. Mimiti, tekanan kana organ internal, dina tungtung sarafna.
Spesialis condong percanten yén disfungsi tulang tonggong ogé nyababkeun nyeri, sabab mangaruhan kana tegangan dina diafragma sareng ligamén anu caket.
