Kumaha ngukur panjang léngkah manusa?

Kanggo kaseueuran jalma anu aktip penting pisan pikeun ngukur panjang léngkah. Ieu diperyogikeun pikeun nangtoskeun pengeluaran kagiatan sareng énergi.

Anjeun tiasa nganggo pedométer anu bakal kaétang sacara otomatis. Ngukur panjang léngkah diperyogikeun sabab indikator ieu mangrupikeun dasar pikeun ngitung nilai manpaat anu sanés.

Panjang lébar rata-rata jalma ti jangkungna nalika lumpat, leumpang - cara ngukur

Unggal jalma ngagaduhan panjang stride masing-masing nalika lumpat sareng leumpang. Fitur anu khas tina ngajalankeun nyaéta fase hiber, anu henteu tiasa ditampi pikeun lumampah lomba.

Formula pikeun ngitung panjang léngkah

Parameter ieu mangrupikeun ciri tina léngkah ngaji:

• wirahma
• panjangna.

Téhnik ngaji dianggap lepat upami frékuénsi turun sareng kagancangan ningkat kusabab ningkatna panjang stroke. Pilihan ngajalankeun anu leres nyaéta pikeun ningkatkeun kagancangan anjeun bari tetep ngajaga ukuran léngkah anjeun tetep.

A stroke panjang négatip mangaruhan koordinasi, stroke pondok tiasa nyababkeun peradangan ligamén sareng sendi.

Anjeun tiasa nangtoskeun panjang stroke nalika ngajalankeun ku rumus:

• kamekaran dikali 0,65

Salaku conto, kalayan jangkungna 175 cm, anjeun kéngingkeun: 175 * 65 = 113.75cm.

Ukuran léngkah leumpang tiasa gampang diitung ngagunakeun rumus ieu:

• ngabagi kamekaran ku 4 sareng nambihan 37

Kalayan jangkungna 170 cm, itunganna bakal siga kieu: 170/4 + 37. Nilai anu dihasilkeun bakal panjang léngkah. Rumusna nangtoskeun indikator nalika leumpang, anu tiasa robih gumantung kana kagancangan gerak.

Cara anu langkung gampang pikeun ngukur nyaéta nyandak léngkah alit sareng ngukur jarak tina hiji keuneung ka anu sanés. Anjeun tiasa ogé ngaléngkah 10 kali, teras ngukur jarak katutupan sareng ngabagi 10. Sakumaha aturan, tétéla sakitar 75 cm.

Panjangna rata-rata léngkah - méja

Pikeun nangtoskeun perkiraan nilai ukuran léngkah lalaki atanapi awéwé, anjeun tiasa nganggo méja khusus.

Nilai aktualna tiasa béda sareng data dina tabél. Pikeun itunganana, sakapeung kalkulator dianggo anu otomatis ngitung indikator.

Kumaha carana nangtukeun kagancangan ngaji, leumpang sareng jarak anu katutupan?

Leumpang sareng ngaji dibagi kana sababaraha jinis gumantung kana dinamika sareng kagancangan.

Salaku conto, leumpang sapertos kieu:

• leumpang;
• kalayan laju rata-rata;
• kasihatan;
• olahraga.

Varian mimiti leumpang mirip sareng leumpang. Éta dibédakeun ku kecepatan na handap, lengkah pondok sareng laun anu laun. Dina hal ieu, jalma ngadamel sakitar 50-70 léngkah per menit kalayan kecepatan 4 km / jam. Laju pulsa sakitar 70 ketukan per menit. Kusabab henteu aya kagiatan fisik nalika leumpang, jenis leumpang ieu henteu dianggap séhat.

Pindah dina laju sedeng ngakibatkeun gaya hirup anu lega. Jalma ngalakukeun 70-90 léngkah per menit dina perkiraan laju 4-6 km / jam.

Laju anu langkung luhur biasana pikeun jalan-jalan rekreasi. Dina waktos anu sasarengan, kecepatan na ngahontal 7 km / jam, sareng jumlah léngkah per menit nyaéta 70-120. Salami gerak, denyut jantung ningkat, anu ningkatkeun sirkulasi getih.

Kalayan lumampah balapan, anu ngagaduhan téknik anu tangtu, jalma narékahan pikeun ngahontal kecepatan luhur, tapi dina waktos anu sami anjeunna henteu kedah lumpat. Fase hiber ogé henteu kénging, sareng hiji suku ngagaduhan pangrojong dina permukaan. Profésional tiasa gerak kalayan kecepatan 16 km / jam, pulsa na gancang nepi ka 180 ketukan per menit. Leumpang dianggap nguntungkeun pikeun tokoh.

Selang anu diliwatan ku jalma dina hiji dinten gumantung kana gaya hirupna. Ieu biasana dikaitkeun sareng hiji kagiatan, sapertos padamelan atanapi padamelan dinamis. Numutkeun kana rekomendasi dokter, anu leumpang kedah nyandak 10.000 léngkah sapoé.

Nalika hiji jalma lumpat, kapilér dieusian ku getih, anu ngabantosan ningkatkeun kaayaan awak. Gumantung kana jarakna, ngaji lumangsung dina tempat atanapi ngalibatkeun jarak anu pondok, sedeng sareng jarak jauh.

Ngajalankeun di tempat kirang épisién tibatan ngaji. Éta cocog pikeun kaayaan naon waé, janten henteu diperlukeun stadion pikeun gerak, anjeun tiasa ngawatesan diri ka rohangan leutik.

Ngajalankeun jarak anu pondok henteu meryogikeun sajumlah stamina. Garis handap nyaéta dédikasi pelari supados gancang dugi ka garis finish.

Jarak rata-rata boga jarak 600 méter nepi ka 3 km. Laju gerak kedah rada luhur rata-rata.

Jarak pangpanjangna nyaéta antara 2 mil sareng 42 km. Éta pantes pikeun jogging di dieu.

Gumantung kana kagancangan, ngaji dibagi kana sababaraha jinis:

• gampang;
• kalayan laju rata-rata;
• jogging;
• laluncatan.

Ngajalankeun enteng ibarat leumpang. Dina hal ieu, laju perjalanan sakitar 5-6 km / jam. Jinis lumpat ieu gunana pikeun jalma kaleuwihan beurat sareng sepuh.

Laju sedeng saé pikeun jalan énjing. Laju na 7-8 km / jam.

Jogging digunakeun pikeun jarak anu sedeng sareng panjang, éta ngagaduhan pangaruh anu manpaat pikeun kaséhatan awak.

Lari lumpat ngahontal kagancangan maksimum sareng cocog pikeun jarak pondok sakitar 200 méter.

Cara panggampangna pikeun terang leumpang atanapi gancangna ngajalankeun anjeun nyaéta nganggo treadmill.

Pilihan séjén pikeun nangtoskeun kagancangan nyaéta itungan aritmatika. Saatos ngukur panjang bagian anu dipikahoyong, anjeun kedah nyatet waktos gerak tina hiji titik ka titik anu sanés. Salaku conto, jalma lumpat jarak 300 m dina 3 menit. Anjeun kedah ngabagi 300 ku 3, anjeun kéngingkeun jarak katutupan dina hiji menit, sami sareng 100 m. Salajengna, 100m * 60 menit = 6000 m. Ieu ngandung hartos yén kagancangan jalma éta 6 km / h.

Kalkulator panjang stride online

Kumaha cara nganggo kalkulator online?

Anjeun tiasa nganggo kalkulator pikeun nangtoskeun ukuran léngkahna. Pikeun ngalakukeun ieu, lebetkeun jangkungna séntiméter sareng jenis kelamin. Teras, pencét tombol "ngitung". Kalkulator bakal nunjukkeun henteu ngan ukur panjang stroke rata-rata, tapi ogé jumlah rata-rata léngkah per kilométer.

Nyaho panjang lengkah perlu pikeun nangtoskeun kagiatan fisik dina hiji jalma. Ieu ngabantuan pikeun nyingkahan masalah kaséhatan anu pakait sareng setrés anu teu perlu dina awak.

Lalajo pidéo na: CARA MENGUKUR I MENGAMBIL UKURAN I BADAN WANITA LENGKAP DENGAN PENAMBAHAN I BELAJAR MENJAHIT PEMULA (Nopember 2024).