- Protéin 3,5 g
- Gajih 1,07 g
- Karbohidrat 17,02 g
Potongan sayur mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngabéntenkeun menu anjeun! Aranjeunna pasti bakal nyungkeun teu ngan ukur vegetarian, tapi ogé ngan saukur resep kana kadaharan anu lezat sareng séhat. Patay sayuran langkung saé upami anjeun nuju diet, puasa, atanapi ngan ukur tuang diet anu séhat. Aya ogé tempat pikeun aranjeunna dina ménu barudak.
Dahon cutlets, asak dina oven, bakal jenuh awak ku vitamin sareng mineral anu aya gunana. Barina ogé, éta parantos lami ditetepkeun ku élmuwan yén perlu narékahan pikeun tuang seueur sayuran anu béda-béda per poé. Aranjeunna ngabantosan awak ngalawan panyakit kardiovaskular, kanker, bahkan résiko maot dini. Tapi sering urang bosen ngahakan sayuran dina bentuk anu seger atanapi anu dikulub. Kadaharan sapertos kitu sigana hambar sareng pikaboseneun.
Cutlets sayur ngajawab masalah ieu! Aranjeunna bakal masihan anjeun raos anyar sareng ngajantenkeun menu harian anjeun saimbang sareng bergizi.
Hidangan Per Wadahna: 9
Parentah léngkah-léngkah
Potongan sayuran tiasa sanés ngan ukur piring mandiri, tapi ogé mangrupikeun tambahan anu hadé pikeun lauk atanapi daging, janten kersa nganggona salaku lauk. Aranjeunna ngagaduhan rasa anu raos sareng aroma anu napsu napsu. Dina waktos anu sasarengan, aranjeunna low-kalori sareng gampang nyiapkeun piring.
Kiwari dina resep kami nganggo sayuran sapertos kentang, wortel, zucchini (atanapi courgette), bawang sareng seledri. Hiji set anu saé pikeun lima sayuran bakal ngakibatkeun urang kana rasa anu harmonis sareng saimbang. Sareng resep saderhana kami kalayan poto bakal ngajantenkeun prosés masak pikaresepeun. Anjeun pasti bakal hoyong suplemén!
Léngkah 1
Ngumbah sayuran sacara saé dina cai anu ngalir teras mesék.
Léngkah 2
Kentang parut, wortel, zucchini sareng seledri dina parutan anu hadé.
Léngkah 3
Mesek bawang sareng rendang halus.
Léngkah 4
Ngagabungkeun sadayana sayuran dina mangkok ageung. Upami sayuran parantos masihan seueur teuing jus, maka peres sakedik.
Léngkah 5
Tambahkeun endog sareng tipung kana sayuran. Uyah sacukupna. Anjeun tiasa nambihan Dill dicincang atanapi rempah karesep anjeun sapertos cabé atanapi Basil. Campur sadayana ogé.
Léngkah 6
Ngadamel cutlets bagian nganggo bentuk khusus atanapi ngan saukur kapang "muih" ku panangan anjeun. Tempatkeun aranjeunna dina loyang anu dijejeran ku perkamen. Panaskan oven nepi ka 180 derajat. Panggang sakitar 30-40 menit dugi ka coklat emas.
Ngalayanan
Ngawula ka cutlets sayur haneut dina piring anu didaptarkeun salaku piring nyalira atanapi salaku piring sareng daging, jangjangan atanapi lauk. Anjeun tiasa nganggo krim haseum sareng yoghlas klasik salaku sambel pikeun cutlet ieu. Salaku parobihan, anjeun tiasa ngadamel saos krim haseum anu raos. Pikeun ngalakukeun ieu, tambahkeun uyah secukup rasa, rempah, bawang bodas dicincang atanapi bumbu karesep anjeun kana krim haseum (atanapi yogurt).
Ogé, numutkeun resep ieu, anjeun tiasa ngadamel henteu motong bagian, tapi kasérol sayuran. Ngan nempatkeun massa sayuran aslina, henteu dina bagian, tapi dina baking piring greased sareng Panggang dina oven dina kaayaan anu sami.
Mangga sing raos tuang!
