Boyko A. F. - Naha anjeun resep lumpat? 1989 taun
Buku ieu ditulis ku salah sahiji populér pikeun ngajalankeun di USSR - Alexander Fedorovich Boyko, anu ogé ahli dina bidang olahraga sareng calon élmu pédagogik.
Dina padamelan ieu, rupa-rupa program latihan ditepikeun, kutipan tina paguneman sareng élmuwan terkenal dipasihkeun. Buku ieu cocog pikeun diajar ku jalma-jalma anu beda latar sareng umur.
Lidyard A., Gilmore G. - Ngajalankeun ka Jangkungna Penguasaan 1968
Lydyard mangrupikeun palatih atletik anu kawéntar (ngalatih sababaraha atlit Olimpiade), populér pikeun ngaji, sareng atlit anu saé.
Anjeunna nyerat buku ieu sareng Garth Gilmore, wartawan olahraga Selandia Anyar. Aranjeunna gaduh buku hébat anu sumebar gancang saatos nyetak. Buku ieu ngungkabkeun hakékat ngajalankeun, masihan rekomendasi ngeunaan dijalankeunnana téhnik, pilihan pakakas sareng anu sanés.
Boyko A. - Lari kana kasihatan anjeun! 1983 taun
Buku ieu ditulis pikeun pemula, salaku kumpulan tip sareng trik. Caritana ngeunaan épék mangpaat tina ngajalankeun kaséhatan manusa. Buku ieu ngandung pernyataan ilmuwan, rekomendasi pikeun nyusun program latihan sareng nutrisi sareng bagian motivasi anu saé. Buku ieu ditulis sacara saderhana sareng gampang, dibaca dina hiji napas. Anjeun tiasa ogé nyarankeun pikeun ahli propésional pikeun kéngingkeun ilmu tambahan di daérah ieu.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon pikeun Sadaya 1990
Tilu wartawan olahraga ti Inggris nyobian ngajelaskeun sakedap sareng singget kamungkinan persiapan maraton, ngaji sareng téhnikna.
Kuring kedah nyarios yén aranjeunna ngalaksanakeunana sampurna - sanaos pondokna, buku gampang dibaca sareng pikaresepeun. Buku na tiasa dipikaresep pikeun propésional ogé pikeun anu ngamimitian / amatir, henteu pati umur.
Kursus pondok - Gutos T. - Running History 2011
Ngajalankeun ... Penjajahan anu sigana saderhana - sareng sajarah anu saéna. Mustahil pikeun nyocogkeun sadayana dina kertas - panulis nyarios dina awal buku.
Sapanjang carita, Tour Gutos nyaritakeun ngeunaan hartos sareng asal ngajalankeun diantara masarakat anu béda - Romawi, Yunani, Inca sareng anu sanésna. Aya ogé seueur kanyataan anu narik sareng narik. Buku ieu cocog pikeun dibaca ku barudak boh déwasa sareng anu dipikaresepna sanés ngan ukur pikeun atlit.
Shankman S.B. (comp.) - Réréncangan urang - ngaji 1976
Buku ngeunaan ngajalankeun, dieksekusi dina dua édisi, gancang kéngingkeun pangakuan di antara padumuk USSR. Édisi munggaran ngandung inpormasi umum ngeunaan ngaji tina pangalaman atlit domestik boh élmuwan, sareng anu asing.
Édisi kadua ditulis dina raraga ngabenerkeun sababaraha kalepatan sareng nambihan inpormasi seger. Buku ieu dipikaresep ku atlit profesional boh jogging biasa.
Ebshire D., Metzler B. - Ngajalankeun alam. Cara Gampang Ngajalankeun Tanpa Cedera 2013
Ngajalankeun, sapertos olahraga naon waé, kadang ngakibatkeun cilaka. Seueur anu ngamimitian dina bisnis ieu nganggo téknik anu salah, anu mangaruhan parah awak sareng ngadukung kahoyong pikeun neraskeun olahraga.
Buku ieu detil rupa-rupa kasalahan dina ngajalankeun sareng kumaha ngalereskeunana; ngajalankeun latihan sareng cara milih sapatu anu pas. Disarankeun sacara teu jelas pikeun maca ku atlit disiplin naon waé, sabab ngaji mangrupikeun bagian integral latihan.
Shedchenko A.K. (comp.) - Ngajalankeun pikeun sadayana: Kumpulan 1984
Ditulis langkung tilu puluh taun ka pengker, kumpulan ieu ngandung inpormasi ngeunaan ngajalankeun anu masih aya hubunganana dugi ka ayeuna. Éta kalebet tanda petik, naséhat, rekomendasi ti élmuwan terkenal, dokter sareng atlit.
Ogé, minat anu maca tiasa katarik ku kanyataan tina prakték CLB (running club). Buku ieu dimaksudkeun pikeun pemirsa anu sanés - boh pikeun atlit propésional boh pikeun amatir.
Upami anjeun hoyong séhat - Shvets G.V. - Kuring ngajalankeun hiji maraton di 1983
Salah sahiji buku dina séri "Upami anjeun hoyong séhat" ditulis ku wartawan olahraga Gennady Shvets di 1983. Éta ngandung tips pikeun pemula, atlit profesional sareng akademisi ngeunaan ngaji sareng sababaraha rupa téhnik sareng latihan. Éta dipikaresep pisan pikeun atlit pemula.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Lalampahan ka Nagara Ngajalankeun 1986
Buku éta, anu ditulis pikeun murangkalih, ogé bogoh ka déwasa. Panulis dina format anu pikaresepeun sareng pikaresepeun bakal nyaritakeun ngeunaan ngajalankeun, ngeunaan hakékatna sareng bakal ngajawab patarosan anu dipikaresep ku anu ngamimitian dina masalah ieu.
Sadaya kontén, inti tina buku janten hiji hal - ngajalankeun ngajalankeun kahirupan masing-masing urang, henteu paduli kaparigelan, kamampuan sareng hobi. Ngajalankeun mangrupikeun rerencangan konstan urang.
Perpustakaan Atlit - P.G Shorets - Stayer and Marathon Run 1968
Buku bakal nyaritakeun kumaha diajar ngaji jarak jauh sareng nampilkeun salah sahiji metodeu latihan pangsaéna anu bakal ngamungkinkeun para atlit ngahontal hasil anu luhur dina waktos anu pondok. Ditulis ku palatih anu dihormat tina RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, buku pantes diperhatoskeun ti atlit profesional sareng novice.
Brown S., Graham D. - Target 42: Pitunjuk Praktis pikeun Runner Novice Marathon 1989
Salah sahiji buku anu paling narik ngeunaan ngaji. Ngandung sajumlah ageung inpormasi anu kapaké - ngeunaan metode latihan, sareng ngeunaan diet, sareng pangaruh setrés dina awak ... Ieu henteu sadayana jejer anu diungkabkeun ku panulis. Ditulis deui dina 1979, buku ieu ngandung inpormasi anu paling mutahir sareng kedah dibaca ku atlit pemula - ogé aya motivasi anu hadé pikeun aranjeunna.
Romanov N. - Cara ngajalankeun posed. Ékonomis, éfisién, dipercaya 2013
Nikolay Romanov mangrupikeun pangadeg cara ngajalankeun sikep. Téhnik lumpat ieu ngagaduhan nami "sikep" tina kecap "pose". Intina nyaéta ngagunakeun kakuatan henteu ngan ukur otot, tapi ogé gravitasi.
Sikep anu leres, posisi anu leres dina sampéan, waktos kontak anu pondok sareng waktos - sadayana ieu digabungkeun dina téhnik postur jalan. Panulis ngajelaskeun sacara rinci sareng neuleu sadaya nuansa téhnik ieu. Buku éta bakal ngabantosan pikeun ningkatkeun efisiensi ngajalankeun pikeun anu ngamimitian sareng anu propésional.
Lidyard A., Gilmore G. - Ngajalankeun sareng Lidyard 2013
Dina buku ieu, Lydyard, palatih anu hébat dina abad ka, babarengan sareng wartawan olahraga Garth Gilmore, bakal ngajelaskeun ideu na pikeun lumpat, pamikiranana ngeunaan éta. Ogé, program latihan bakal dipasihkeun, nutrisi anu saé bakal dijelaskeun sareng sajarah mecenghulna ngajalankeun salaku olahraga bakal dicarioskeun sakedik. Naha anjeun badé tetep bugar, mimitian jogging, atanapi séhat, buku ieu kanggo anjeun.
Sport Drive - Daniels J. - 800 méter ka marathon. Persiapan lomba pangsaéna anjeun taun 2014
Daniels J., saha salah sahiji palatih ngaji terkenal, gaduh seueur pangalaman dina bisnis ieu. Dina buku ieu, anjeunna ngagabungkeun élmuna nyalira sareng panilitian di laboratorium ilmiah sareng analisa hasil para atlit pangalusna sadunya. Salaku tambahan, aspék pangwangunan latihan anu leres bakal diungkabkeun.
Beda sareng kaseueuran buku ngaji modern, anu ieu eusina bahan-bahan anyar, asli sareng kontemporer. Cocog pikeun latihan ku pelatih boh atlit.
Stuart B. - 10 kilométer dina 7 minggu 2014
Nyatana, buku mangrupikeun pitunjuk anu detil sareng kualitas luhur ngeunaan kumaha pikeun ngahontal hasil anu saé dina tujuh minggu. Program latihan anu ditepikeun di jerona bakal ngabantosan ngembangkeun teu ngan ukur kakuatan, tapi ogé daya tahan.
Buku diwangun ku dua bagian - anu munggaran ngandung perkenalan, program pendidikan ngeunaan tiori; dina kadua, masalah praktis sapertos pilihan sapatu, moral, netepkeun tujuan, sareng anu sanésna. Upami pemula peryogi buku pikeun ngawangun konsép ngaji sareng latihan fisik awal, maka atlit anu langkung berpengalaman bakal tiasa mendakan sababaraha inpormasi anu énggal.
Stankevich R. A. - Wellness ngajalankeun dina sagala umur. Diverifikasi ku nyalira 2016
Buku ieu dimaksudkeun pikeun kelompok umur anu bénten-bénten. Panulis na, Roman Stankevich, latihan ngajalankeun kaséhatan - jogging, jigging salami opat puluh taun. Saatos akumulasi seueur pangalaman, panulis parantos nyebarkeun ilmuna dina kertas pikeun ngabantosan pemula pikeun téhnik ieu. Buku ngatur saran latihan sareng nyayogikeun kanyaho dasar ngeunaan pangaruh ngajalankeun jalma.
Palatih buku - Shutova M. - Ngajalankeun 2013
Buku anu saé kalayan ilustrasi kualitas luhur. Nyayogikeun kanyaho dasar ngeunaan ngaji, ngeunaan sifatna. Ngajelaskeun aspek-aspek sapertos nutrisi, ngaji, latihan. Sanaos kanyataan yén buku éta ditulis pikeun pemula, palatihanna profesional - panjang, nyapekeun. Henteu sadaya jelema bakal ngantepkeun nyalira 2-3 jam sapoé dina kelas.
Körner H., Chase A. - 2016 Ultra Marathon Runner's Guide
Hal Kerner mangrupikeun salah sahiji balapan marathon anu pangsaéna, parantos kéngingkeun dua balapan Amérika Kulon. Dina padamelanna, anjeunna ngabagi pangalaman pribados dina ngajalankeun jarak jauh - ti 50 kilométer dugi ka 100 mil atanapi langkung.
Pilihan peralatan, perencanaan balapan, nginum bari ngajalankeun, strategi sadayana aya dina buku ieu. Hoyong ngajalankeun ultramarathon munggaran anjeun atanapi ningkatkeun hasil pribadi anjeun? - Maka buku ieu kanggo anjeun.
Murakami H. - Naon anu kuring carioskeun nalika kuring nyarioskeun ngajalankeun 2016
Buku ieu mangrupikeun kecap énggal dina literatur olahraga. Di ambang carita babasan sareng sketsa saderhana, karya ieu ku Murakami sampurna ngamotivasi anjeun ngamimitian kelas. Nyatana, éta mangrupikeun réfléksi kana filsafat ngajalankeun, sifatna.
Tanpa masihan waleran khusus pikeun patarosan nyalira, panulis ngamungkinkeun pamaca pikeun ngaduga naon anu parantos ditulis. Buku na kanggo jalma anu badé bugar tapi henteu tiasa ngamimitian.
Yaremchuk E. - Ngajalankeun pikeun sadayana 2015
Ngajalankeun anu hartosna henteu ngan ukur olahraga, éta ogé ubar pikeun seueur panyakit - panulis ngahutbah kabeneran anu saderhana sapertos kitu. Ngembangna dina basa anu kaharti ngeunaan topik latihan, nutrisi sareng kontéksipikasi pikeun ngajalankeun sareng ngagabungkeun ieu sareng statistik olahraga sareng dasar-dasar olahraga, Yaremchuk parantos nyiptakeun buku anu saé saé pisan kualitasna pikeun pemirsa anu lega sareng beragam.
Roll R. - Ultra 2016
Sakali anu alkohol sareng masalah kaleuwihan beurat, Roll masih henteu ngan ukur mendakan motivasi, tapi ogé janten salah sahiji jalma anu kuat di dunya! Naon rusiah na? Éta dina motivasi. Dina buku, panulis nyarioskeun ngeunaan kumaha anjeunna ngamimitian latihan, kumaha anjeunna ngahontal hasil anu saé sapertos sareng seueur deui. Upami anjeun badé ngamimitian diajar, buku ieu kanggo anjeun.
Travis M. sareng John H. - Ultrathinking. Psikologi kaleuleuwihan 2016
Saatos réngsé langkung ti saratus balapan dina kaayaan anu paling parah, panulis, tanpa diragukeun, ngagaduhan daya tahan mental sareng fisik anu hadé. Anjeunna mutuskeun pikeun nempatkeun pangalaman na dina kertas pikeun ngabantosan jalma sanés pikeun ngahontal tujuanana.
Henteu ngan ukur atlit anu tiasa disarankeun kanggo maca buku ieu, tapi ogé pikeun jalma biasa anu ngagaduhan masalah motivasi sareng setrés psikologis.
Buku dina basa Inggris
Higdon H. - 1999 Marathon
Hal Higdon mangrupikeun palatih, atlit anu kawéntar, lumpat maratan. Dina buku éta, anjeunna ngajelaskeun seueur anuansa ngaji jarak jauh sareng nyayogikeun pituduh lengkep pikeun nyiapkeun balapan maraton pikeun balapan gedé. Panulis henteu maliré kana masalah marathon munggaran, sabab éta ngan ukur butuh kagiatan fisik anu sesah, tapi ogé persiapan moral anu saé.
Pemula Run 2015
Buku na tiasa disebat pedoman, program pendidikan pikeun atlit pemula. Tip ngirangan beurat badan sareng nutrisi, dosis motivasi, latihan latihan, nalungtik metode latihan anu béda - sadayana aya dina buku Beginner Running.
Bagler F. - Runner 2015
Édisi buku Inggris anu pang anyarna, anu ditulis ku Fiona Bagler, nyarioskeun tentang ngaji salaku disiplin olahraga, ngalegaan wates pamahaman anjeun ngeunaan olahraga ieu. Buku na ngandung teu ngan ukur motivasi, tapi ogé tips anu berguna, inpormasi ngeunaan nutrisi sareng alat anu pantes. Disarankeun kanggo dibaca ku jalma langkung ti dua puluh.
Ellis L. - Pitunjuk Dasar pikeun Marathon Ngajalankeun. Édisi katilu
Édisi katilu tina marathon running guide ngandung naséhat ngeunaan téhnik ngaji anu leres, metode latihan, sareng inpormasi gizi. Buku ieu ditulis dina basa saderhana sareng tiasa dipikaharti, idéal pikeun pelari maraton pemula.
