Ngaraos siga bajing saatos roda atanapi jeruk nipis saatos diperes, hiji awéwé sumping ka bumi, dines, sareng ngarep-ngarep istirahat. Tina sofa anjeun ngan ukur badé angkat ka dapur, kanggo bagéan "ngeunah" salajengna. Otak capé, sesah pikeun ngendalikeun sagala rupa anu lebet kana sungut, tapi hiji hal anu pasti - tuangeun nyababkeun pikaresepeun awak capé siang.
Perlu diémutan yén tuangeun teuing dina wengi teu kaetung henteu ngan ukur paningkatan beurat, tapi ogé ku ayana masalah kardiovaskular sareng diabetes. Awak kedah istirahat peuting, sareng peujit ogé, tuangeun résiko tetep teu dicerna kanggo waktos anu lami. Isuk-isuk, anjeun moal ngagaduhan bau anu paling pikaresepeun, sareng upami tuangeun teuing sapeupeuting janten kabiasaan - masalah lambung sareng pencernaan.
Trik pikeun ngabantosan napsu napsu anjeun
Anjeun kedah nolak tuang paling henteu 2 jam sateuacan bobo. Pikeun peran camilan pamungkas, nunjuk kadaharan anu tiasa dicerna leres - rebus, lauk, sayuran seger, tiasa ditambahan ku buah. Upami saatos éta, saatos waktos anu lami, anjeun hoyong ngosongkeun kulkas, anjeun kedah nyobian bernegosiasi sareng awak:
Saséndok madu
Léngkah sapertos kitu bakal ngirangan napsu, masihan otak capé muatan glukosa sareng ngadéngékeun bobo réparasi sora. Carana anu saé pikeun anu henteu resep susu atanapi henteu sabar ogé.
Gelas kefir
Ngurangan napsu sareng henteu ngarugikeun inohong. Bonus - ngeusian burih ku baktéri asam laktat, anu ngagaduhan pangaruh positip dina microflora peujit. Upami anjeun henteu resep kefir, anjeun kedah nyobian bifidok, susu panggang anu difermentasi atanapi varénét. Jalma anu leres-leres henteu tiasa hirup tanpa manisan bakal ngabantosan salju - asem na didamel kalayan ditambihan gula atanapi buah sareng sirop berry.
Gelas susu haneut
Ngahudangkeun awak ku jumlah kalori anu sakedik (ngan 40-50), sahingga masihan rasa kenyang. Nalika haneut, langkung saé nyerep kana peujit sareng gancang ngaleungitkeun rasa lapar, utamina anu palsu disababkeun ku haus. Éta nyayogikeun awak ku kalsium, protéin, vitamin D. Salian ti ilubiung dina ngembangkeun jaringan tulang, kalsium sacara aktip aub dina ngagancangkeun metabolisme sareng ngancurkeun lapisan lemak anu teu perlu. Nuansa penting - pamilik kakurangan laktase kedah milih cara anu sanés.
Cangkir téh hideung hideung
Éta nyegah teuing tuangeun sareng ngagentos lapar. Tain mangrupikeun pembakar lemak anu kuat, ngatur metabolisme sareng ningkatkeun fungsi otak. Éta ngabantosan pikeun nyegerkeun, janten langkung saé nginum inuman ieu paling henteu 1,5 jam sateuacan bobo.
Tambahkeun saparapat séndok kayu manis kana gelas chicory
Mangpaat chicory boro-boro teuing bisa dianggap overestimated - inulin dina komposisina nyegah kadar glukosa turun, sahingga lapar dirasa engké engké. Serat berharga anu aya dina inuman masihan raos lengkep. Kayu manis kasohor pikeun ngirangan ngidam gula. Ambu bungbu anu beunghar masihan rasa sugema. Perhatosan: ibu hamil henteu kedah tuang kayu manis, éta tiasa nyababkeun kontraksi uterus. Salaku tambahan kana kayu manis, anjeun tiasa nambihan madu, jeruk nipis atanapi susu kana chicory - mana anu anjeun pikaresep.
Sikat huntu anjeun
Saatos nyikat huntu anjeun, seger anu pikaresepeun tetep dina sungut anjeun sareng jalma-jalma anu rawan kasampurnaan moal hoyong ngaganggu kasucian sareng kaéndahan. Pikeun anu henteu condong, uteuk bakal ngintunkeun sinyal ka burih - éta waé, urang moal tuang deui. Bonus sanésna nyaéta odol maéhan napsu anjeun, langkung-langkung upami éta mint.
Ukur nginum cai
Kadang-kadang urang henteu hoyong pisan tuang, tapi langkung resep inuman. Saatos gelas téh héjo (upami teu aya masalah tekanan darah rendah) atanapi gelas cai (kalayan sapotong jeruk nipis), rasa lapar tiasa ngempelkeun sadayana wengi.
Upami anjeun leres-leres teu kaampeuh, anjeun tiasa ngagaduhan camilan nganggo irisan apel asem, tomat, atanapi satengah wortel. Snack saderhana sapertos kitu bakal maéhan lapar magrib anjeun. Langkung saé dipiceun manisan, kuéh sareng cookies tina panonna supados henteu aya godaan anu teu perlu.
Hack kahirupan! Dahar anu saé sadidinten bakal ngabantosan ngirangan napsu sonten, sareng sarapan anu bergizi ngagaduhan peranan anu penting dina ieu.
Nyimpulkeun
Dina merangan hawa napsu sore, penting pikeun milarian harmoni. Éta bakal hésé bobo upami anjeun neken sinyal alami burih anu leres-leres kosong. Upami saatos tuang terakhir langkung ti 3 - 4 jam parantos kalangkung, sareng antukna aya kagiatan fisik (leumpang sareng anjing, ngabersihkeun aktif atanapi ulin sareng murangkalih alit), anjeun kedah nyegerkeun diri kalayan gelas susu atanapi kefir kalayan séndok madu, bahkan mungkin salad sayur ... Éta hal anu bénten pisan upami waktos parantos atos liren ngagolér dina dipan payuneun TV, kusabab bosen kuring hoyong tuang. Pantes ngaganggu diri anjeun ku paguneman sareng anggota kulawarga atanapi ngobrol dina Internét supados henteu konsentrasi kana pamikiran ngeunaan tuangeun.
Anjeun kedah nyikat waos sateuacan bobo - sareng éta bakal langkung séhat, sareng godaan tetep ka kulkas sareng maling barang ti dinya dijamin bakal ngaleungit. Saatos milih cara anjeun pikeun ngalawan hawa napsu sore, éta pantes ditetepkeun salami 7 - 10 dinten, saatos kabiasaan bakal berkembang, sareng awak bakal lirén nungtut tuangeun wengi pilari.
