Smoothie buah - resep campuran adun * Crossfit

Kiwi - 3 PCS.
Bayam - 50 g
Apel héjo (ageung) - 1 pc.
Jeruk - 0,5 PCS.
Almond - 20 g
Cai dimurnikeun - 50 ml

Protéin 1.6 g
Gajih 2,5 g
Karbohidrat 8,2 g

Resep Blénder léngkah-léngkah saderhana pikeun lemes buah anu lezat sareng séhat anu saé pikeun budak sareng diét.

Porsi Per Wadahna: 2 porsi.

Parentah léngkah-léngkah

Smoothie buah nyaéta séhat anu séhat, bébas susu anu tiasa anjeun damel sareng campuran di bumi. Smoothie didamel ku kangkung, apel héjo, kiwi asak, jeruk sareng jus almond anu saé kanggo sarapan kanggo jalma anu olahraga sareng taat kana nutrisi anu pas (PP). Cocktail ieu tiasa dianggo pikeun ngirangan beurat badan, sabab asam alami buah bakal nyepetkeun metabolisme sareng ngaraosan lapar. Jumlah kadaharan anu parantos ditangtoskeun cekap pikeun janten 2 siki. Pikeun resep ieu, anjeun kedah nganggo cai saring.

Léngkah 1

Nyiapkeun sadaya bahan sareng alat-alat anu anjeun peryogikeun pikeun ngadamel lemes sareng tempat payuneun anjeun dina permukaan padamelan anjeun.

Léngkah 2

Ngumbah apel handapeun cai anu ngalir, angkat inti na potong buah kana batu sakitar 2-3 cm ukuranana. Mesek kiwi sareng potong unggal buah kana 4 atanapi 6 lembar, sapertos dina poto.

Léngkah 3

Bilas kangkung tuntas dina cai anu ngalir, cukur kaleuleusan kalembaban, atanapi tepuk hérbal dina anduk kertas dapur. Potong daun kana potongan leutik saukuranana.

Léngkah 4

Tempatkeun kaseueuran kangkung dina gelas adun jangkung, luhur ku apel dicincang sareng kiwi.

Léngkah 5

Tambihkeun almond, jus tina satengah jeruk kana bahan-bahanna (ati-ati supados henteu kénging bibit) sareng taburkeun sareng bayam sésana. Anjeun tiasa ngadamel lemes kalayan ngagunakeun blénder atanapi sumpit.

Léngkah 6

Campur sadaya bahan kana jisim homogén, teras tambihan sakedik cai sareng campuran sakedik. Darajat naksir tina buah tiasa diluyukeun sareng karesep anjeun nyalira.

Léngkah 7

Smoét buah anu lezat sareng séhat didamel tanpa susu nganggo blénder parantos siap. Tuangkeun koktail kana wadah naon waé - sareng anjeun tiasa nginum, nanging, disarankeun pikeun niiskeun inuman sateuacan nginum. Pikeun kageulisan sareng genah, anjeun tiasa nganggo jarami anu lega. Mangga sing raos tuang!