Pikeun kahiji kalina, vitamin D2 disintésis tina gajih cod dina taun 1921 nalika milarian panacea pikeun rickets, saatos waktos aranjeunna diajar kéngingkeun tina minyak nabati, saacanna parantos diubaran anu terakhir ku sinar ultraviolét.
Ergocalciferol diwangun ku ranté panjang transformasi, titik awal na nyaéta zat ergosterol, anu tiasa didapet sacara éksklusif tina jamur sareng ragi. Salaku hasil tina transformasi panjang sapertos kitu, seueur bahan-bahan kabentuk - produk dékomposisi, anu, dina kasus kaleuwihan vitamin, tiasa janten toksik.
Ergocalciferol nyaéta bubuk kristal anu henteu warnaan sareng henteu bau. Bahanna henteu leyur dina cai.
Vitamin D2 ngabantuan nyerep kalsium sareng fosfor, sareng ogé bertindak salaku hormon, ngalangkungan reséptor anu mangaruhan fungsi organ internal.
Vitamin D2 leyur minyak sareng sering aya dina bentuk kapsul minyak. Ngalancarkeun nyerep fosfor sareng kalsium tina peujit alit, ngadistribusikaeun kana bagian anu leungit tina jaringan tulang.
Mangpaat pikeun awak
Ergocalciferol utamina jawab nyerep fosfor sareng kalsium dina awak. Salaku tambahan, vitamin éta ngagaduhan sababaraha sipat penting anu sanés:
- ngatur formasi balung tulang anu leres;
- ngaktipkeun sintésis sél imun;
- ngatur produksi hormon tina kelenjar adrénal, kelenjar tiroid sareng kelenjar hipofisis;
- nguatkeun otot;
- ilubiung dina protéin, gajih sareng karbohidrat metabolisme;
- ngagaduhan sipat antioksidan;
- normalisasi tekanan getih;
- ngajaga produksi insulin dina kontrol;
- ngirangan résiko kanker prostat.
© timonina - stock.adobe.com
Indikasi pikeun dianggo
Ergocalciferol diresepkeun salaku prophylaxis pikeun rickets di barudak. Indikasi pikeun nyandak ieu nyaéta panyakit ieu:
- osteopati;
- distrofi otot;
- masalah kulit;
- lupus;
- rematik;
- rematik;
- hipovitaminosis.
Vitamin D2 ngamajukeun panyembuhan dini tina patah tulang, tatu olahraga, sareng tapak tatu postoperative. Éta dicandak pikeun ningkatkeun fungsi ati, pikeun ngagentoskeun gejala menopaus, gangguan tiroid, sareng kacenderungan kana kadar gula darah tinggi.
Kabutuhan awak (pitunjuk pikeun panggunaan)
Tingkat konsumsi sapopoéna gumantung kana umur, kaayaan hirup, sareng kaayaan kaséhatan manusa. Awéwé hamil peryogi jumlah minimum vitamin, sedengkeun atlit manula atanapi propésional peryogi sumber tambahan.
| Umur | Peryogi, IU |
| 0-12 bulan | 350 |
| Umur 1-5 taun | 400 |
| 6-13 taun | 100 |
| Nganti 60 taun | 300 |
| Umurna langkung ti 60 taun | 550 |
| Awéwé hamil | 400 |
Nalika kakandungan, vitamin kedah dianggo kalayan ati-ati pisan, sabab éta tiasa nembus plasénta sareng mangaruhan pangaruh kana kamekaran fétus.
Nalika nyusu, sakumaha aturan, asupan vitamin tambahan henteu diresepkeun.
Kontra kontéks
Suplemén Ergocalciferol teu kedah dicandak upami:
- Panyakit ati serius.
- Prosés peradangan sareng panyakit ginjal kronis.
- Hiperkalsemia.
- Bentuk kabuka tuberkulosis.
- Maag peujit.
- Kasakit kardiovaskular.
Awéwé hamil sareng lansia kedah ngan ukur nyandak suplemén dina pangawasan médis.
Eusi dina dahareun (sumber)
Dahareun ngandung sajumlah saeutik vitamin, sareng lauk jero laut tina rupa-rupa lemak, tapi éta henteu kalebetkeun kana diét unggal dinten. Kaseueuran vitamin D lebet kana awak tina katuangan anu didaptarkeun di handap ieu.
| Produk | Eusi dina 100 g (mcg) |
| Minyak lauk, halibut ati, cod cod, herring, mackerel, mackerel | 300-1700 |
| Salmon kaléng, kecambah alfalfa, konéng endog hayam | 50-400 |
| Mentega, hayam sareng endog puyuh, peterseli | 20-160 |
| Ati babi, sapi, krim haseum tegalan, krim, susu, minyak jagong | 40-60 |
Kedah diémutan yén vitamin D2 henteu sabar panas anu berkepanjangan atanapi ngolah cai, janten disarankeun pikeun masak produk anu ngandung éta, milih resep lembut anu panggancangna, contona, baking dina foil atanapi steaming. Katirisan henteu sacara kritis ngirangan konséntrasi vitamin, anu utami nyaéta henteu tunduk kana tuangeun kana panyeureutan anu seukeut ku cara merendam sareng henteu langsung dicelupkeun dina cai anu ngagolak.
© alfaolga - stock.adobe.com
Interaksi sareng elemen séjén
Vitamin D2 cocog sareng fosfor, kalsium, vitamin K, cyanocobalamin. Ngaleueut perméabilitas vitamin A sareng E.
Nyandak barbiturat, cholestyramine, colestipol, glukokortikoid, ubar anti tuberkulosis ngaruksak nyerep vitamin.
Panarimaan gabungan sareng ubar anu ngandung iodin tiasa nyababkeun prosés oksidatif anu ngalibatkeun ergocalciferol.
D2 atanapi D3?
Najan kanyataan yén duanana vitamin kagolongkeun kana kelompok anu sami, tindakan sareng cara sintésisna rada béda.
Vitamin D2 disintésis sacara éksklusif tina jamur sareng ragi; anjeun tiasa kéngingkeun cekap ngan ukur tina asupan katuangan anu dibénténg. Vitamin D3 tiasa disintésis ku awak nyalira. Prosés ieu pondok-umur, henteu jangka panjang, kontras jeung sintésis vitamin D2. Tahap transformasi anu terakhirna panjang pisan, sabab sadar, produk pembusukan toksik kabentuk, sareng sanés kalsitriol, anu nyegah pembentukan sél kanker, sapertos nalika ngarobih vitamin D3.
Pikeun nyegah rikét sareng nguatkeun tulang, disarankeun nginum vitamin D3 kusabab kaamanan sareng nyerep gancang.
Suplemén Vitamin D2
| Nami | Pabrikan | Formulir ngaleupaskeun | Dosis (gr.) | Cara resepsi | harga, rub. |
| Déwa Vitamin D vegan | DEVA | 90 tablet | 800 IU | 1 tablet sapoé | 1500 |
| Vitamin D Efisiensi tinggi | NowFoods | 120 kapsul | 1000 IU | 1 kapsul per dinten | 900 |
| Tulang-Up sareng Kalsium Citrate | JarrowFormulas | 120 kapsul | 1000 IU | 3 kapsul sapoé | 2000 |
