Kaleungitan beurat mangrupikeun ideu pikeun jalma-jalma kaleuwihan beurat. Sareng ieu dianggo ku sajumlah ageung panipuan anu ngical metodeu ngaduruk gajih, anu tungtungna henteu mawa manpaat. Dinten ieu kami bakal ngémutan leres-leres kabuktosan sareng cara damel pikeun ngirangan beurat awak.
Ngajalankeun sareng latihan aérobik sanés
Henteu paduli kumaha aya anu nyarios, éta langkung saé lumpat atanapi kompor gajih ngojay teu aya. Sareng sadayana sabab gajih kaduruk gancang ngan ukur dina kaayaan oksigén anu cekap. Barina ogé, prosés pembakaran éta sorangan lumangsung dina pangaruh oksigén. Kusabab kitu, aranjeunna nyarios yén gajih kaduruk - éta leres-leres kaduruk, sabab éta réaksi ku oksigén sareng ngajantenkeun énergi, sapertos kayu bakar dina seuneu.
Janten nalika dibéjaan yén ngaji henteu ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, ngan ukur naroskeun naon prosés ngabakarna, sareng upami anjeunna henteu terangeun éta, éta jelas. Yén anjeunna henteu ngartos nanaon tentang kaleungitan beurat.
Ku alatan éta, ngaji, bersepeda, ngojay mangrupikeun jinis latihan pangurangan beurat anu pangsaéna. Tapi aya ageung sareng gendut TAPI... Éta diwangun dina kanyataan yén ku beban sapertos kitu, naha nutrisi kedahna leres, atanapi anjeun kedah ngaji atanapi ngojay pisan. Ngaduruk gajih langkung aktif tibatan anu diala.
Ku alatan éta, tanpa gizi anu pas, éta bakal hésé pisan leungit beurat nalika ngajalankeun.
Métode bedah
Panginten metode anu paling efektif sareng paling efektif pikeun ngirangan beurat awak. Biaya metoda ieu langkung ageung tibatan upami anjeun ngajalankeun rutin énjing-énjing. Tapi pangaruhna ogé kahontal langkung gancang. Salaku conto, ieu mangrupikeun situs salah sahiji ahli bedah latihan anu ngungkulan masalah obesitas:http://gladki.ru/ Buka situs éta sareng anjeun tiasa diajar langkung seueur ngeunaan metode ieu. Abdi teu tiasa nyarios ngeunaan efek samping, cilaka atanapi manpaat tina metode ieu. Kituna, terang sadayana patarosan ku nuturkeun tautan.
Nutrisi anu leres
Henteu matak lieur sareng diét, anu bakal dibahas dihandap. Intina nutrisi anu saé nyaéta kasaimbangan antara protéin, lemak sareng karbohidrat. Upami kasaimbangan ieu leres, maka awak, akibat, deui, kana réaksi biokimia anu leres, bakal mimiti ngaduruk lemak sareng moal ngumpulkeun anu énggal. Pikeun ngabahas sacara rinci patarosan éta. Kumaha tuangeun anu leres "leres", kuring dibahas dina tulisan: Dasar tina gizi anu saé pikeun leungitna beurat
Diét
Intina diét nyaéta nyayogikeun awak sapertos seueur tuangeun anu teu tiasa nampi tanaga anu cekap, sareng bakal dipaksa ngaduruk gajih. Metoda ieu leres-leres jalan. Tapi anjeunna ngagaduhan hiji kakurangan anu ageung. Éta aya dina kanyataan yén "éksékutip" sapertos kanggo awak sanés musingkeun nanaon. Mimiti, saatos anjeun lirén diét sareng ngan saukur mimiti tuang normal, sanaos henteu nganggo tuang, awak bakal mimiti nyerep sareng ngajantenkeun lemak sagala anu bakal lebet kana éta. Kusabab réaksi pelindung banal bakal dihurungkeun upami anjeun hoyong kalaparan deui. Kadua, gampang pisan pikeun kéngingkeun gastritis atanapi borok lambung, ogé sakumpulan panyawat saraf tina sajumlah diet.
Ngiringan téh sareng kopi
Biasana sadayana téh atanapi kopi. ogé rupa-rupa berry goji sareng anu sapertos kanggo ngirangan beurat damel dina prinsip anu sami sareng diét. Tapi dina sisi anu rada béda. Nyaéta, aranjeunna henteu ngan ukur maksa hiji jalma tuang kirang, tapi nipu awak, anu nyalira henteu naros. Ku alatan éta, cara sapertos kitu ogé épéktip, tapi efek sampingna sami sareng anu sami diét. Salaku tambahan, henteu sadayana tuangeun sapertos napsu kusam. Sababaraha ngan nyiptakeun ilusi.
Aya seueur cara deui. Simulator leungitna beurat khusus, pemijat ngageter, pil. Tapi sadayana ieu 90 persen tipu daya diri.
