Sanaos kanyataanna langkung saé tuang sayuran sareng daging dina nutrisi anu saé, kadang-kadang anjeun leres-leres hoyong mikaresep lauk anu raoseun salaku tambahan. Tapi anjeun henteu kedah hilap ngeunaan asupan kalori. Tabel kalori lauk bakal ngabantosan dina hal ieu. Tabel ogé nunjukkeun total protein, gajih sareng karbohidrat.
| Ngaran hiasan | Eusi kalori, kcal | Protéin, g dina 100 g | Lemak, g dina 100 g | Karbohidrat, g dina 100 g |
| Kekacangan dina saos | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Kacang polong pindang | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Bihun pindang | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Pea bubur dina cai | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Bubur gandum dina cai | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Bubur gandum sareng susu | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Engkol goreng | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kobis stewed | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kentang dina susu | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kentang dina foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Kentang goreng tina pindang | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Kentang Goreng tina atah | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Kentang ngora dina krim haseum | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Kentang pindang dina baju seragamna | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Kentang ala bumi | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Kentang Goreng | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kentang dipanggang dina saos krim haseum | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Kentang dipanggang sareng babi | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Kentang Stewed sareng suung | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kentang stewed sareng suung dina krim haseum | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Kassérol kentang | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Massa kentang | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kentang mashed | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Croquette kentang | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Bubur kacang | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Bubur soba leupas | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Bubur Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Pangsit | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Pangsit dina saos jeruk nipis | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Pangsit kubis | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Bubur jagong dina cai | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Mi buatan bumi | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta gandum durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta endog | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Bubur semolina sareng susu | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Wortel sautéed dina minyak | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oat dina cai (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal sareng susu | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Gandum mutiara pindang | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Omat goreng, térong | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Bubur gedang dina cai | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Bubur gedang sareng waluh dina susu | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kentang mashed sareng kol | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kentang mashed sareng waluh | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kentang mashed sareng kangkung | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Puri wortel | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Puree bawang | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Sangu pindang | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Sangu leupas | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Bubur nasi sareng susu | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Kacang pindang | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Kacang hejo (asparagus) pindang | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Bubur sa'ir dina cai | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabel lengkep pikeun leres ngitung asupan kalori unggal dinten anjeun di dieu.
