Bébas usum panas anu munggaran, anu kalebet strawberry, bakal ngabeungharan awak ku vitamin sareng nyandak pelesir gastronomis. Stroberi henteu ngan saukur resep ku rasa, tapi ogé ku rupa-rupa sipat anu mangpaat. Daging buah, juicy, aromatik ngandung seueur makro- sareng mikroélemen, vitamin sareng 85% cai dimurnikeun, anu awak kedah ngajaga kasaimbangan cai.
Pamakéan buah beri mangaruhan pangaruh dina karya sadaya organ sareng sistem sareng ngabantosan ngabersihan awak. Stroberi henteu ngan ukur ngeunah, tapi cara pikeun nguatkeun sistim imun sareng ningkatkeun kasihatan dina waktos sumber utama vitamin teu acan aya.
Kandungan kalori sareng komposisi strawberry
Sadayana terang ngeunaan kagunaan strawberry. Éta ngaapresiasi penampilanana anu pikaresepeun, rasa anu luhur sareng komposisi vitamin anu euyeub. Berry kurang kalori sareng dianggo dina nutrisi diét. 100 g bubur stroberi seger ngandung 32 kcal.
Salaku hasil tina pamrosésan saterusna tina berry, kandungan kalori na sapertos kieu:
| Produk | Eusi kalori, kcal |
| Stroberi garing | 254 |
| Stroberi garing | 296 |
| Stroberi beku | 32, 61 |
| Stroberi diparut ku gula | 284 |
| Stroberi dimasak dina compote | 71, 25 |
Nilai gizi per 100 g:
- protéin - 0, 67 g;
- lemak - 0,3 g;
- karbohidrat - 5, 68 g;
- cai - 90, 95 g;
- serat diet - 2 g.
Komposisi vitamin
Kauntungan tina buah beri aya dina kompleks vitamin anu ngawangun komposisi na:
| Vitamin | jumlah | Mangpaat pikeun awak |
| JEUNG | 1 μg | Ngaronjatkeun kaayaan kulit, visi, ngamajukeun régenerasi sél. |
| béta karoten | 0,07 mg | Éta ngagaduhan pangaruh antioksidan. |
| B1, atanapi tiamin | 0,024 mg | Ngahudangkeun awak ku tanaga, ngalawan déprési sareng kacapean. |
| B2, atanapi riboflavin | 0,022 mg | Normalisasi kadar gula sareng ilubiung dina prosés énergi. |
| B4, atanapi kolin | 5,7 mg | Ngatur prosés métabolik. |
| B5, atanapi asam pantotenat | 0,15 mg | Ngatur metabolisme énergi dina sél, ngamajukeun ngaduruk lemak. |
| B6, atanapi pyridoxine | 0,047 mg | Nyegah déposisi gajih, ilubiung dina asimilasi protéin, ngarangsang pembentukan getih. |
| B9, atanapi asam folat | 24 μg | Nguatkeun sistim imun, ngamajukeun régenerasi jaringan kulit sareng otot. |
| Vitamin C, atanapi asam askorbat | 58,8 mg | Nguatkeun sistim imun, ngirangan nyeri otot, sareng ngahasilkeun deui jaringan. |
| Vitamin E, atanapi alfa-tocopherol | 0,29 mg | Ngaluarkeun racun. |
| Vitamin K, atanapi phylloquinone | 2,2 mcg | Ilubiung dina koagulasi getih sareng pembentukan tulang, ngatur prosés redoks dina sél. |
| Vitamin PP, atanapi asam nikotinik | 0,386 mg | Ngamajukeun pertumbuhan jaringan, ngarobah lemak kana énergi, sareng nurunkeun kadar koléstérol. |
Bubur strawberry ogé ngandung béta, gamma sareng delta tocopherol, betaine sareng lutein. Kombinasi sadaya vitamin gaduh pangaruh kompléks dina awak sareng nguatkeun kasihatan. Stroberi disarankeun pikeun digunakeun bisi kakurangan vitamin sareng pencegahan panyakit pakait sareng kurangna vitamin B.
Makro sareng mikroélemen
Berry jus jenuh ku makro- sareng mikroél anu diperyogikeun pikeun awak pikeun mastikeun fungsi vitalna. 100 g bubur buah ngandung makrutrién ieu:
| Macronutrién | Kuantitas, mg | Mangpaat pikeun awak |
| Kalium (K) | 153 | Ngabersihkeun awak racun sareng racun, ngarormalkeun karya otot jantung. |
| Kalsium (Ca) | 16 | Ngabentuk sareng nguatkeun jaringan tulang. |
| Sodium (Na) | 1 | Ngahasilkeun dorongan saraf, ilubiung dina kontraksi otot, ngatur kadar gula getih. |
| Magnésium (Mg) | 13 | Ilubiung dina pembentukan jaringan tulang, ngirimkeun impulses neuromuscular anu nyumbang kana rélaxasi otot. |
| Fosfor (P) | 24 | Ngabentuk tulang, huntu sareng sél saraf. |
Microelement dina 100 g produk:
| Lacak unsur | jumlah | Mangpaat pikeun awak |
| Beusi (Fe) | 0,41 mg | Ilubiung dina pembentukan hémoglobin, nyumbang kana fungsi normal otot. |
| Mangan (Bungbulang) | 0,386 mg | Ngatur tingkat glukosa getih, normalkeun aktivitas otak, pangaruh metabolisme lipid sareng nyegah déposisi lemak dina ati. |
| Tambaga (Cu) | 48 mcg | Milu ngawangun kolagén sareng elastin, ngamajukeun transisi beusi kana hémoglobin. |
| Selenium (Se) | 0,4 mcg | Ningkatkeun imunitas sareng nyegah ngembangkeun tumor. |
| Fluorin (F) | 4,4 mcg | Nguatkeun jaringan tulang sareng gigi, ngarangsang hematopoiesis, ngaluarkeun logam beurat tina awak. |
| Séng (Zn) | 0,14 mg | Ngatur kadar gula getih, ilubiung dina metabolisme, ngajaga seukeutna bau sareng rasa, nguatkeun sistim imun. |
© anastya - stock.adobe.com
Asam dina komposisi kimia
Komposisi asam amino kimia:
| Asam amino | Kuantitas, g |
| Arginin | 0, 028 |
| Valine | 0, 019 |
| Histidin | 0, 012 |
| Isoleusin | 0, 016 |
| Leucine | 0, 034 |
| Lisin | 0, 026 |
| Methionine | 0, 002 |
| Threonine | 0, 02 |
| Triptophan | 0, 008 |
| Phenylalanine | 0, 019 |
| Alanin | 0, 033 |
| Asam aspékat | 0, 149 |
| Glycine | 0, 026 |
| Asam glutamat | 0, 098 |
| Prolin | 0, 02 |
| Serine | 0, 025 |
| Tirosin | 0, 022 |
| Séstis | 0, 006 |
Asam Lemak jenuh:
- palmitic - 0, 012 g;
- stearic - 0, 003
Asam lemak tak jenuh tunggal:
- palmitoleic - 0, 001g;
- Omega-9 (oleic) - 0, 042 g.
Asam lemak poliaturaturasi:
- linolenik - 0, 065 g;
- Omega-3 asam lemak - 0, 065 g;
- Omega-6 asam lemak - 0,09 g.
Mangpaat mangpaat strawberry
Dina hal ayana vitamin sareng mikroélemen anu aya gunana, strawberry henteu kalah ka berry sareng buah anu populér. Lima stroberi ngandung jumlah vitamin C anu sami sareng jeruk. Dina période pilek sareng panyakit viral, asam askorbat ngabantosan nguatkeun sistim imun sareng ngabantosan ngalawan panyakit.
Kompleks vitamin B ngatur metabolisme sareng ngamajukeun régenerasi jaringan. Sareng pikeun kaséhatan sistem saraf, ieu ngan ukur déwa. Bubur strawberry ngandung pyridoxine, anu biasa disebat vitamin wanda anu saé. Éta nyaimbangkeun prosés saraf, normalisasi bobo sareng ngabantosan merangan setrés. Pikeun surak bakal ngabantosan henteu ngan ukur rasa pikaresepeun tina strawberry, tapi ogé komposisi bubur jus anu dieusi ku vitamin.
Berry dieusi unsur tilas anu kalebet dina sadaya prosés kahirupan sareng ngajaga awak dina bentuk anu saé. Kusabab seueur kandungan gizi, stroberi ngagaduhan sipat anu saé pikeun ngabersihkeun awak uyah logam beurat, racun sareng slags. Kandungan kalori anu handap ngajantenkeun strawberry mangrupikeun komponén anu peryogi pisan dina diet anu séhat sareng diet.
© graja - stock.adobe.com
Mangpaat stroberi:
- pencegahan panyakit jantung;
- pangaruh anti radang sareng analgesik;
- ngalawan aterosklerosis;
- normalisasi kelenjar tiroid;
- nétralisasi prosés onkologis;
- pencegahan panyakit peujit tepa;
- pembaharuan sél;
- pangaruh antibakteri nalika dilarapkeun sacara éksternal;
- stimulasi peristalsis peujit;
- penguatan jaringan tulang sareng otot.
Stroberi normalisasi tekanan getih sareng fungsi otot jantung. Éta diperyogikeun pikeun jalma anu boga hiperténsi sareng gunana pikeun jalma anu ngajalankeun gaya hirup anu séhat sareng olahraga hésé.
Stroberi garing sareng garing tiasa janten alternatip pikeun ngahasilkeun seger. Aranjeunna nyimpen suplai vitamin sareng mineral. Berry ieu ngagaduhan sipat diuretik, antipiretik sareng anti radang. Berry garing ningkatkeun fungsi otak sareng nganormalkeun metabolisme oksigén.
Daun Stroberi sareng buntut dianggo pikeun nyayogikeun téh obat. Sébék buntut garing sareng dedaunan ngabantosan imunitas rendah sareng panyakit saluran pencernaan, jenuh awak ku kalsium sareng vitamin C, ningkatkeun aliran getih, sareng ngagentos nyeri sendi.
Berry beku ogé nahan zat anu berguna dina komposisi na. Aranjeunna bakal janten alternatip pikeun strawberry seger dina usum salju. Produk anu beunghar ku vitamin nguatkeun sistim imun, ngagentos muriang sareng peradangan, ningkatkeun fungsi sistem sirkulasi, sareng nurunkeun tekanan getih.
Entong dipecat strawberry garing atanapi beku. Éta jenuh kalayan zat ésénsial pikeun kaséhatan sareng tetep aya iraha waé taun.
Mangpaat pikeun awéwé
Berry beureum anu juicy khususna nguntungkeun pikeun awak awéwé. Éta mangaruhan henteu ngan ukur kaséhatan sareng fungsi vital organ, tapi ogé ngalambatkeun prosés sepuh, ningkatkeun kaayaan kulit, ngajantenkeun elastis sareng hérang.
Dina kosmétologi, stroberi dianggo nyiapkeun lulur, mesék sareng sagala rupa topéng. Aroma halus ngamungkinkeun anjeun nyiptakeun komposisi parfum anu indah. Dina kosmétologi bumi, awéwé nganggo berry pikeun miara kulit wajah, beuheung sareng décolleté. Aya seueur resep pikeun produk stroberi anu dianggo pikeun ngabasmi, ngagaleuh, kulit lemes. Bubur tina berry ngagaduhan pangaruh pemutihan sareng merangan pigménan.
Asam folat dina stroberi ageung pikeun awéwé. Nalika kakandungan, awak awéwé peryogi pisan vitamin ieu. Éta pangaruhna nguntungkeun dina fétus sareng ngirangan résiko katerap sagala rupa panyakit dina murangkalih anu lahir.
Stroberi ngabantosan pikeun nguatkeun pembuluh darah sareng nganormalkeun sirkulasi getih, anu ngirangan résiko perdarahan rahim.
© Subbotina Anna - stock.adobe.com
Kompleks vitamin B ngabantosan awéwé pikeun nyanghareupan sindrom praméntal, ningkatkeun wanda sareng nenangkeun sistem saraf. Vitamin B penting pisan pikeun merangan déprési sareng setrés. Salila période setrés émosional anu kuat, strawberry dianggo salaku antidepresan anu épéktip.
Berry rendah kalori dianggo dina nutrisi diét. Sareng nalika dinten puasa, aranjeunna bakal ngaganti sandwich atanapi bun. Snack strawberry bakal nyugemakeun lapar sareng ngeusian awak ku sanyawa anu mangpaat.
Mangpaat pikeun lalaki
Mangpaat stroberi pikeun lalaki kusabab kandungan seueur vitamin sareng mineral anu diperyogikeun pikeun kasihatan lalaki. Berry ngirangan résiko katerap panyakit, anu sering mangaruhan kelamin anu langkung kuat.
Jenuh tina berry sareng vitamin mangaruhan prosés énergi dina awak, ngarobah glukosa sareng lipid kana énergi anu diperyogikeun. Ieu ningkatkeun vitalitas sareng produktivitas, ngagampangkeun kaayaan fisik sareng émosional saatos latihan fisik anu beurat.
Pikeun atlit, stroberi ageung pisan. Produk jenuh awak ku sadaya elemen anu aya gunana, ningkatkeun épisiénsi sareng masihan kakuatan, bari ngandung minimum kalori.
Séng dina produk mangaruhan aktivitas séks sareng ningkatkeun libido, normalisasi sistem hormonal. Lalaki disarankeun pikeun nganggo strawberry kanggo nyegah impotensi, prostatitis sareng prostat adenoma. Pecinta Berry kurang kamungkinan kana kaserang panyakit sistem kardiovaskular sareng saluran pencernaan. Tutuwuhan ngagaduhan sipat anti-tumor sareng ngirangan résiko kaserang kanker.
Bahaya sareng kontéksipikasi kanggo dianggo
Sanaos komposisi vitamin sareng mineral anu euyeub, strawberry ngagaduhan sajumlah kontétrikasi. Berry tiasa ngarugikeun awak upami dikonsumsi nalika beuteung kosong. Asam anu aya dina pulp ngambek lining lining di jalma anu gastritis akut sareng panyakit maag peptik.
Kaleuwihan strawberry tiasa nyababkeun réaksi alérgi. Awéwé anu ngagunakeun bubur pepelakan pikeun kaperluan kosmétik disarankan pikeun ngalaksanakeun tés alergi dina daérah kulit anu teu jelas.
© Daniel Vincek - stock.adobe.com
Buah anu manja sareng busuk tiasa nyababkeun karacunan tuangeun.
Sedengkeun strawberry aya mangpaatna pikeun awak, éta kedah dikonsumsi saderhana sareng ati-ati pikeun nyegah akibat akibat.
