Pigeulangan: naha aranjeunna diperyogikeun pikeun olahraga sareng kumaha milih éta? * Crossfit

Dinten ayeuna anjeun moal ngareuwaskeun saha-saha anu nganggo serat saderhana dina panangan anjeun. Ampir sadaya jelema ngagaduhan Apple Watch, Samsung Gear atanapi gadget pinter sanés anu bakal ngitung detak jantung anjeun, ngawartosan waktosna, sareng angkat ka toko tibatan anjeun. Tapi dina waktos anu sasarengan, seueur jalma hilap yén gelang pigeulang mangrupikeun tali lawon anu sami sareng populér anu ngagaduhan fungsi anu lengkep, henteu pisan-pisan aya hubunganana sareng kaendahan. Rada, éta nangtoskeun kasalametan atlit. Kumaha carana milih pinggel anu leres sareng naha éta diperyogikeun, urang bakal nimbangkeun langkung jéntré.

Naon sababna?

Cara anu paling gampang pikeun ngajelaskeun naon pigeulang nyaéta pikeun ngagambar analogi sareng bantalan tuur. Mimitina, strip jaringan ieu dilarapkeun pikeun ngalereskeun sendi nalika cilaka serius. Fiksasi sapertos kitu ngamungkinkeun pikeun leres ngubaran tulang rusak atanapi ngalaksanakeun profilaksis sahingga jalma henteu ngahaja ngulang atanapi nganyenyeri cilaka na.

Salajengna, jalma ngahargaan kamungkinan ngalereskeun salah sahiji sendi manusa anu paling seluler - pigeulang. Saprak harita, gelang olahraga olahraga parantos dianggo di seueur daérah:

dina musik, pikeun ngirangan gesekan;
dina widang IT;
dina olahraga kakuatan mimitian ti beurat-tugas wristband angkat ka footballers.

Teras, nalika ampir sadayana di sakitar mimiti nganggo gelang gelang, aranjeunna kéngingkeun angin kadua, janten aksésoris modis sareng rada teu aya gunana.

Musisi

Naha musisi peryogi gelang? Barina ogé, aranjeunna henteu ngalaman beban anu ageung, henteu ngadamel bench press, jst. Éta saderhana. Musisi (utamina pianis sareng gitaris) nyaring sendi pigeulang langkung ti hiji panginten. Barina ogé, sakabeh beban aranjeunna ditransferkeun langsung kana sikat. Ngalangkungan otot pigeulang. Salaku tambahan, sikat éta kedahna mobile pisan, anu paling penting, kedah ngajaga suhu anu tetep.

Upami teu kitu, musisi tiasa kéngingkeun arthrosis tina sendi pigeulang, sabab éta ampir sadayana lungse salami dina karir profesionalna. Drummers ogé peryogi pigeulang sapertos kitu pikeun alesan anu sami.

Pigeulangan ogé dianggo pikeun dianggo tiis. Musisi, utamina anu ngurus instrumen senar, henteu sanggup nganggo sarung tangan supados haneut pisan pigeulang na. Dina waktos anu sasarengan, sadaya otot dampal napel dina tingkat pigeulang, ku alatan éta, pemanasan anu pas sareng ngajaga suhu tiasa nahan sababaraha mobilitas ramo nalika ngalaksanakeunana.

Programmer

Programmer ogé, teras-terasan ngaraos kedah ngajaga posisi panangan anu leres. Sareng di dieu ieu henteu pisan kusabab kanyataan yén aranjeunna damel seueur sareng gabungan. Sabalikna, sikat dina keyboard biasana dilereskeun dina hiji posisi. Masalah utama nyaéta posisi ieu henteu wajar. Kusabab ieu, panangan tanpa fiksasi anu ditangtoskeun mimiti ngabijilkeun kana posisi anu énggal, anu négatip mangaruhan kaséhatanana.

Atlit

Di dieu sadayana langkung rumit, kumargi seueur atlit anu nganggo gelang. Jalma anu kalibet dina olahraga kakuatan, naha éta angkat beurat, angkat kakuatan, binaraga atanapi crossfit, nganggo perban pigeulang anu sesah. Aranjeunna ngantepkeun anjeun ngalereskeun panangan dina posisi anu leres, nyetél panangan sareng ngirangan résiko cilaka (khususna, ngajagi tina sprains). Antara pendekatan aranjeunna dileungitkeun supados henteu ngahalangan aksés getih kana leungeun.

Kanyataan anu pikaresepeun: dina angkat listrik, pencét wristband langkung lami ti 1 méter sareng langkung ageung ti 8 cm dilarang. Tapi sanajan pilihan anu diijinkeun ngamungkinkeun anjeun nambihan sakitar 2.5-5 kg kana bangku pers.

Pikeun jogging, pigeulang ngabantosan leungeun tetep haneut, ngajantenkeun latihan ngaji langkung raoseun. Utamana nalika anjeun ngémutan yén gerakan leungeun ogé mangaruhan kagancangan.

Aya ogé gelang gelang elastis anu dianggo dina seni bela diri (contona, dina tinju). Éta didamel tina bahan khusus anu ngamungkinkeun anjeun ngalereskeun panangan dina hiji posisi, tapi dina waktos anu sasarengan henteu teuing ngaganggu mobilitas (anu teu tiasa dicarioskeun ngeunaan gelang pers).

Kumaha carana milih?

Dina raraga milih gelang anu leres, anjeun kedah jelas ngartos naon anu anjeun peryogikeun tina éta. Upami éta aksésori modis, tingali penampilanana. Upami anjeun peryogi gelang pikeun jogging usum salju, anggo pigeulang wolen, aranjeunna sampurna bakal ngalereskeun leungeun anjeun sareng nyalametkeun anjeun tina hipotermia. Upami anjeun mencét, teras pilih perban pigeulang anu kaku anu moal ngijinkeun panangan anjeun, henteu paduli kumaha anjeun megatkeun téhnik latihan.

Jenis hiji	Karakteristik konci	Saha aranjeunna cocog pikeun?
Awéwé	Kahaneutan anu pangsaéna	Musisi sareng programer
Lawon polos	Fiksasi pikeun ngalakukeun gerakan monoton	Ka sadayana
Kulit	Ékspérénsi bertulang tina sendi pigeulang sareng desain anu leres	Atlit
Pencét	Ékspérénsi bertulang tina sendi pigeulang, pencegahan tatu	Atlit
Meuntas alam	Fiksasi tina sendi pigeulang, kahaneutan anu saé	Lumpat
Laju haté ngawaskeun pigeulang leungeun	Gadget bawaan ngukur pulsa (tapi henteu salawasna akurat)	Lumpat

Bahan

Ciri anu paling penting nyaéta matéri. Kami langsung miceun gelang kulit. Saha waé anu nyarioskeun naon-naon ngeunaan manpaatna, dina hal ngalereskeun korma sareng pemanasan, pigeulang kulit modérn henteu langkung saé sareng henteu langkung goréng dibanding anu paling murah tina lawon. Éta ngan ukur aksésoris pantun anu langkung tahan lami.

Catetan: urang henteu nyarioskeun gelang tangan tina kulit samak anu kandelna khusus, anu dianggo ku atlit asing salaku press bench. Di pasar kami, aranjeunna ampir teu mungkin pikeun kéngingkeun, sareng dina segi épéktipitasna, aranjeunna henteu sacara khusus ningkatkeun fiksasi sendi pigeulang anu aya hubunganana sareng anu klasik.

Gelang lint anu salajengna aya dina daptar. Ieu mangrupikeun pilihan universal anu cocog sareng ampir sadaya kategori jalma. Hijina kakurangan aranjeunna nyaéta kurangna nahan pikeun latihan beurat.

Tungtungna - gelang pencét. Aranjeunna sampurna ngalereskeun leungeun di daérah sendi pigeulang, tapi aranjeunna henteu cocog pikeun pakéan konstan sareng dianggo sacara éksklusif nalika latihan sareng beurat serius. Aya lawon, elastis sareng anu disebat kakuatan, anu biasana didamel tina katun sareng sintétik. Dua jinis anu munggaran henteu sesah, lawon gampang dibersihkeun, tapi henteu ngalereskeun pigeulang ogé kakuatan.

Ukuran na

Ciri penting anu kadua anu tangtoskeun pentingna gelang nyaéta ukuranana. Kumaha carana milih ukuran anu pas pikeun gelang tangan jalma? Sadayana saderhana pisan - dumasar kana grid ukuran pabrikna. Biasana éta dituduhkeun dina hurup, sareng tabel tarjamahan kana angka dirumuskeun.

Ukuran pigeulang nyaéta kuriling pigeulang dina titik anu paling ipis.

Beda sareng bantalan tuur, pigeulang kedah ukuranana ketat. Éta sadayana ngeunaan ukuran sendi sareng jangkar. Salaku conto, pigeulang anu langkung alit kalayan kaku anu cekap niatna ngahalangan aliran getih dina panangan. Ti saprak bébas teuing, henteu raos pisan, kecuali pikeun manaskeun tambahan. Pigeulangan kedah dina + -1 cm ukuran dina titik anu paling sempit dina pigeulang.

Sedengkeun pikeun perban pigeulang, aranjeunna tatu dina sababaraha lapisan. Perban langkung lami ti hiji méter dilarang ku aturan, tapi anjeun henteu kedah nyandak 90-100 cm ogé, sabab manjang sapanjang jaman, anu tiasa ngakibatkeun pelanggaran. Sareng henteu sadayana tiasa nahan kaku sapertos nalika luka dina 4-5 lapisan. Pilihan anu pangsaéna nyaéta 50-80 cm pikeun lalaki sareng 40-60 cm pikeun awéwé.

Kakuatan

Pencét pigeulang sareng béntenna kaku. Teu aya kriteria anu seragam, masing-masing pabrik nangtoskeun kaku na ku cara na nyalira. Anu paling populér nyaéta Inzer sareng Titan. Nalika ngagaleuh, baca pedaran ngeunaan perban, aranjeunna biasana nunjukkeun kaku sareng kanggo saha alat ieu paling cocog - pikeun pemula atanapi atlit anu berpengalaman.