Tiamin (vitamin B1, antineuritic) mangrupikeun sanyawa organik dumasar kana dua cingcin heterosiklik anu aya hubunganana - aminopyrimidine sareng thiazole. Éta kristal tanpa warna, gampang leyur dina cai. Saatos nyerep, fosfolasi kajantenan sareng pembentukan tilu bentuk koénzim - thiamine monofosfat, thiamine pyrophosphate (cocarboxylase) sareng thiamine trifosfat.
Turunan ieu mangrupikeun bagian tina sababaraha énzim sareng mastikeun stabilitas réaksi konvérsi asam amino sareng ngaktipkeun protéin, lemak sareng metabolisme karbohidrat, ngarangsang pertumbuhan rambut sareng ngarormalkeun kaayaan kulit. Tanpa aranjeunna, fungsi lengkep sistem vital sareng organ manusa mustahil.
Nilai tiamin pikeun atlit
Dina prosés latihan, kahontalna tujuan anu ditetepkeun langsung gumantung kana katahanan sareng kesiapan fungsina atlit pikeun latihan fisik anu beurat. Pikeun ieu, salian ti nutrisi anu saimbang sareng diét khusus, diperyogikeun jenuh konstan awak sareng vitamin, kalebet tiamin.
Dina olah raga naon waé, kaayaan pikeun suksés mangrupikeun kaayaan anu hadé tina jiwa atlit. Épék mangpaat tina vitamin B1 dina sistim saraf ngabantosan ieu. Éta ogé ngarangsang metabolisme, ngamajukeun produksi énergi anu gancang sareng tumuh otot anu gancang. Ku alatan éta, ngajaga konséntrasi senyawa ieu dina getih sareng jaringan nyaéta prasyarat pikeun épéktipitas olahraga kakuatan.
Ku ilubiung dina prosés hematopoiesis sareng ngangkut oksigén kana sél, nutrisi ngagaduhan pangaruh anu positip dina kasabaran, kinerja sareng waktos pamulihan saatos latihan anu sengit. Épék ieu tina vitamin ningkatkeun kasabaran latihan monoton sareng berkepanjangan, anu ningkatkeun efektivitas latihan pikeun pelari jarak jauh, tukang ngojay, pamaén ski sareng atlit anu sanés sapertos ngahususkeun.
Pamakéan tiamin ngajaga nada otot sareng wanda anu saé, nyumbang kana kanaékan indikator kakuatan sareng paningkatan tahan awak kana faktor ngabahayakeun éksternal. Ieu mastikeun yén atlit siap pikeun beban setrés sareng ngamungkinkeun anjeunna pikeun nguatkeun prosés latihan tanpa cilaka pikeun kaséhatan.
Sarat sapopoe
Laju sareng intensitas prosés prosés biokimia dina awak gumantung kana jinis, umur sareng gaya paripolah manusa. Di murangkalih, sarat sadidinten alit: nalika murangkalih - 0.3 mg; ku déwasa, laun-laun ningkat janten 1.0 mg. Pikeun lalaki déwasa anu nuju gaya hirup normal, 2 mg per dinten parantos cekap, ku yuswa, tingkat ieu turun janten 1,2-1,4 mg. Awak bikangna kirang nungtut kana vitamin ieu, sareng asupan sadidintenna tina 1,1 dugi 1,4 mg.
Olahraga anu suksés peryogi paningkatan dina asupan tiamin. Dina sababaraha kasus, dosis tiasa naék janten 10-15 mg.
Konsékuansi tina kakurangan thiamine
Ngan sakedik bagian tina vitamin B1 anu disintésis dina peujit. Jumlah anu diperyogikeun asalna ti luar sareng tuangeun. Awak séhat ngandung sakitar 30 g tiamin. Seuseueurna dina bentuk thiamine difosfat. Éta gancang dihapus sareng henteu aya saham anu kabentuk. Kalayan diét henteu saimbang, masalah saluran pencernaan sareng ati, atanapi ningkatna beban setrés, éta tiasa kakurangan. Ieu négatip mangaruhan kaayaan sakabeh organisme.
Mimiti, ieu mangaruhan fungsi sistim saraf - iritasi atanapi teu resep némbongan, sesak napas nalika leumpang, perasaan kahariwang sareng kacapean teu aya motivasi. Kaayaan psiko-émosional sareng kamampuan intéléktual beuki parah. Nyeri sirah, lieur, sareng insomnia tiasa kajantenan.
Kalayan kakurangan anu berkepanjangan, poliururitis berkembang - turunna sensitipitas kulit, nyeri dina bagéan awak anu béda, dugi ka leungitna réfleks urat sareng atrofi otot.
Dina bagian saluran pencernaan, ieu dikedalkeun dina turunna napsu, dugi kana awal anoréksia sareng leungitna beurat. Peristalsis kaganggu, sering kabebeng atanapi diare dimimitian. Aya henteu saimbang dina padamelan beuteung sareng peujit. Nyeri beuteung, seueul sareng utah kajantenan.
Sistem kardiovaskular ogé sangsara - denyut jantung ningkat, tekanan getih turun.
Kakurangan thiamine anu berkepanjangan ngangsonan ngembangkeun panyakit serius. Khususna bahaya nyaéta gangguan saraf anu disebut "beriberi", anu upami henteu dirawat, tiasa ngakibatkeun lumpuh sareng bahkan maot.
Ngonsumsi alkohol ngaganggu produksi sareng nyerep vitamin B1. Dina kasus sapertos kitu, kakuranganana nyababkeun munculna sindrom Gaie-Wernicke, numana organ uteukna kapangaruhan, sareng encephalopathy tiasa numuwuhkeun.
Tina hal-hal ieu, nuturkeun yén nalika aya tanda-tanda sapertos kitu, urang kedah konsultasi sareng dokter pikeun netelakeun diagnosis, sareng, upami perlu, kedah diubaran ku ubar anu ngandung tiamin.
Kaleuleuwihan vitamin
Tiamin henteu akumulasi dina jaringan, éta lalaunan nyerep sareng gancang dikaluarkeun tina awak. Ku alatan éta, langkung ti norma henteu dibekelan tuangeun, sareng surplus henteu kabentuk dina awak anu séhat.
Bentuk dosis sareng panggunaan na
Vitamin B1 anu dihasilkeun ku industri farmasi milik obat-obatan sareng didaptarkeun di Stasion Radar (Registrasi Obat-obatan Rusia). Éta dilakukeun dina versi anu béda: dina tablet (thiamine mononitrate), dina bentuk tipung atanapi leyuran pikeun suntikan (tiamin hidroklorida) dina ampul kalayan konséntrasi anu béda tina zat aktif (tina 2,5 dugi ka 6%).
Tablet sareng produk bubuk dikonsumsi saatos tuang. Dina kasus masalah pencernaan atanapi upami perlu pikeun masihan dosis ageung pikeun gancang mulangkeun konsentrasi vitamin, suntikan diresepkeun - intramuskular atanapi intravena.
© ratmaner - stock.adobe.com
Unggal ubar dibarengan ku paréntah pikeun panggunaan, anu ngandung saran pikeun dosis sareng aturan administrasi.
Overdosis
Konsentrasi anu ningkat tiasa lumangsung kalayan dosis suntikan anu salah atanapi réspon anu teu cekap dina awak kana vitamin.
Hasilna, suhu awak tiasa naék, kulit peurih, kontraksi otot spasmodik sareng tekanan darah handap tiasa muncul. Gangguan saraf leutik dimungkinkeun dina bentuk kaayaan karesahan sabab sabab sareng gangguan bobo.
Naon kadaharan anu ngandung vitamin B1
Kaseueuran tuangeun dina tuangeun sadidinten ngandung jumlah anu seueur tiamin. Anu ngagaduhan catetan diantarana nyaéta: kacang, kacang-kacangan, gandum sareng produk olahanana.
| Produk | Kandungan Vitamin B1 dina 100 g, mg |
| Kacang pinus | 3,8 |
| Sangu coklat | 2,3 |
| Sikina sunflower | 1,84 |
| Babi (daging) | 1,4 |
| Pistachios | 1,0 |
| Kacang polong | 0,9 |
| Gandum | 0,8 |
| Kacang | 0,7 |
| Macadamia | 0,7 |
| Kacang | 0,68 |
| Pecan | 0,66 |
| Kacang | 0,5 |
| Groats (gandum, soba, gedang) | 0,42-049 |
| Ati | 0,4 |
| Barang-barang anu dipanggang | 0,25 |
| Bayem | 0,25 |
| Kokoneng endog) | 0,2 |
| Rye roti | 0,18 |
| Kentang | 0,1 |
| Kol | 0,16 |
| Apel | 0,08 |
© elenabsl - stock.adobe.com
Interaksi vitamin B1 sareng zat sanés
Vitamin B1 henteu tiasa dicampur saé sareng sadaya vitamin B (kecuali asam pantotenat). Nanging, panggunaan gabungan tiamin, pyridoxine sareng vitamin B12 saling ningkatkeun sipat anu nguntungkeun sareng sacara signifikan ningkatkeun épéktipitas umum tina tindakan.
Kusabab sauyunan farmasi (henteu tiasa dicampur) sareng épék négatip nalika lebet kana awak (vitamin B6 ngalambatkeun konvérsi thiamine, sareng B12 tiasa ngangsonan alergi), éta dianggo silih gentos, dina sababaraha jam dugi ka hiji dinten.
Cyanocobolin, riboflavin sareng tiamin sacara épéktip mangaruhan kaayaan sareng tumuhna buuk, sareng sadayana digunakeun pikeun ngubaran sareng ningkatkeun buuk. Kusabab alesan di luhur sareng kusabab pangaruh ngancurkeun vitamin B2 dina vitamin B1, éta ogé dianggo ganti. Pikeun ngirangan jumlah suntikan, produk gabungan khusus parantos dikembangkeun sareng dihasilkeun - combilipen, anu ngandung cyanocobolin, pyridoxine sareng tiamin. Tapi harga na langkung saé tibatan monopreparasi.
Magnésium tiasa dianggo kalayan thiamine sareng ngabantosan pikeun ngaktipkeunana. Pangobatan antibiotik jangka panjang sareng panggunaan teuing kopi, téh sareng produk kafein sanésna négatip mangaruhan nyerep vitamin sareng akhirna nyababkeun kakuranganana.
