.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Bar Protéin Pangsaéna - Paringkat pang populerna

Bar protéin dijantenkeun salaku camilan ringan pikeun ngabantosan tumuh otot. Aranjeunna henteu cocog salaku gaganti nutrisi anu saé. Produkna dihasilkeun ku puluhan perusahaan - henteu sadayana palang protéin sami épéktip, salian ti éta ngagaduhan tujuan sareng kontén anu béda.

Hayu urang pertimbangkeun jinis bar protéin anu pang populerna di pasar nutrisi olahraga, naon manpaatna sareng kamungkinan cilaka.

Variétas utama

Gumantung kana komposisi sareng tujuanana, batangna dibagi kana:

  1. Séréal. Dianjurkeun pikeun leungitna beurat. Ngandung serat, anu penting pikeun ngarangsang fungsi usus.
  2. Protéin tinggi. Tingkat protéinna langkung ti 50%. Dipaké pikeun merangsang pertumbuhan otot sateuacan atanapi saatos latihan.
  3. Kalér-kalori. Cocog pikeun leungitna beurat. Aranjeunna biasana ngandung L-karnitin, anu ngamajukeun katabolisme lemak.
  4. Karbohidrat tinggi. Dibutuhkeun pikeun ningkatkeun massa otot (polah salaku gainers).

Kauntungan sareng cilaka

Bar nyayogikeun raos pinuh. Kombinasi mikronutrién, vitamin, karbohidrat sareng protéin ngamajukeun tumuh otot.

Éta parantos sacara ékspériméntasi netepkeun yén kalebetkeun protéin dina diet saatosan sasarengan karbohidrat dina babandingan 1/3 nyayogikeun glikogén gancang dina awak dibandingkeun sareng karbohidrat "murni".

Umur rak produk dina bungkus utuh nyaéta 1 taun. Sanaos mangpaat nganggo palang protéin, éta henteu disarankeun salaku gaganti tuangeun anu lengkep kusabab awak peryogi diét anu langkung beragam sareng saimbang.

5 aturan pamilihan

Nalika milih palang, perhatoskeun tujuan asupan, komposisi sareng rasa, jumlah kalori. Nalika mésér produk di supermarket atanapi apoték, dipandu ku 5 aturan:

  1. Kanggo ngeusian panggancangna biaya énergi, bar disarankeun, anu ngandung 2-3 kali langkung karbohidrat tibatan protéin.
  2. Produk kedah ngandung langkung ti 10 g protéin. Dina hal asam amino, batang anu paling nguntungkeun nyaéta kacang polong, whey, kasein, atanapi batang protéin endog. Kolag hidrolisis henteu kondusip pikeun tumuh otot.
  3. Pangamis artifisial (xylitol, sorbitol, isomalt) henteu pikaresepeun, langkung-langkung upami komponén-komponén ieu janten dasar tina produk (éta tempat kahiji dina daptar bahan).
  4. Penting pikeun aya kirang ti 5 gram lemak per 200 kalori produk. Éta parantos ditetepkeun sacara ékspérimén yén gajih monounsaturated tina kemiri, minyak zaitun sareng lauk gajih nyumbang kana leungitna beurat. Sakedik lemak sato ("jenuh") diidinan. Minyak sawit atanapi lemak hidrogénasi henteu pikaresepeun (ditandaan "trans") dianggap ngabahayakeun sareng dianggo ningkatkeun umur rak.
  5. Fokus kana tuangeun kirang ti 400 kalori.

Peunteun

Peringkat dumasar kana kasadaran mérek, kualitas produk sareng nilai.

QuestBar

Ngandung 20 g protéin, 1 g karbohidrat, serat, vitamin sareng unsur tilas. Biaya 60 g - 160-200 rubel.

Taman kahirupan

Ngandung 15 g protéin, 9 g gula sareng mentega suuk. Dianjurkeun pikeun leungitna beurat. Serat siki Chia sareng kelp fucoxanthin konsentrasi ngarangsang katabolisme lemak.

Perkiraan biaya 12 batang masing-masing 55 g masing-masing nyaéta 4650 rubel.

BombBar

Éta dianggap anu paling saé pikeun leungitna beurat. Batangna alami, sareng seueur serat, vitamin C, 20 g protéin sareng ≈1 g gula. Harga 60 g - 90-100 rubel. (Tinjauan rinci ngeunaan bom.)

Weider 52% Protéin Bar

Ngandung 26 g protéin (52%). Disarankeun pikeun atlit profesional sareng anu aya dina diet protéin. Produk ngarangsang tumuh otot. Harga 50 g - 130 rubel.

Bar Serat Protéin VPlab

Bar anu dipikaresep ku awéwé pikeun raos anu raoseun. Ngamajukeun leungitna beurat. 25% protéin sareng serat 70%. Harga 60 g - 150-160 rubel.

Vega

Protéin Dumasar Tutuwuhan, Glutamine (2g) & BCAAs. Mibanda rasa anu amis, sanaos henteu aya karbohidrat. 17 jinis dihasilkeun.

Biaya 12 Vega Snack Bar 42 g masing-masing nyaéta 3 800-3 990 rubel.

Turboslim

Beunghar protéin tutuwuhan, serat dietary sareng L-karnitin. Waragad 50 g - 70-101 rubel.

Blok Protéin Big

Ngandung protéin (50%) sareng karbohidrat. Dipaké pikeun binaraga. Harga bar 100 g nyaéta 230-250 rubel.

Bar Protéin Tinggi VPLab

Ngawengku 20 g protéin (40%), vitamin sareng mineral. Nilai énergi - 290 kcal. Biaya 100 g nyaéta 190-220 rubel.

Sistem Kakuatan L-Carnitine Bar

Dianjurkeun pikeun leungitna beurat. 300 mg L-karnitin. Biaya 45 g - 120 rubel.

VPLab 60% Bar Protéin

60% protéin whey sareng minimum karbohidrat. Ngamajukeun kamekaran otot. Biaya 100 g nyaéta 280-290 rubel.

Bar Protéin Profesional

Ngawengku asam aminocarboxylic, unsur tilas sareng vitamin. 40% tina komposisi diwakilan ku protéin. Eusi kalori - 296 kcal. Biaya bar 70 g nyaéta 145-160 rubel.

Bar Énergi Protéin Crunch Kakuatan

Ngandung polipéptida sareng ekstrak stevia. Ngawengku 13 g protéin sareng ≈4 g gula. Bar 40 g tina macem-macem "Buludru Beureum" hargana 160-180 rubel.

Luna

Éta ngandung 9 g protéin, 11 g gula, vitamin sareng serat. Bahan susu leungit. 15 batang 48 g masing-masing hargana 3.400-3.500 rubel.

Naék Bar

Ngawengku 20 g protéin (almond sareng protéin whey ngasingkeun) sareng 13 g gula (madu alami). Biaya 12 batang masing-masing 60 g masing-masing nyaéta 4.590 rubel.

Primebar

Protéin kécap, whey sareng susu ngawangun 25%. 44% mangrupikeun karbohidrat. Produk ogé ngandung serat diet. Biaya 15 lembar, masing-masing 40 g - 700-720 rubel.

Protéin sapopoé

Ngawengku 22% protéin susu sareng 14% karbohidrat. Nilai énergi 40 g produk nyaéta 112 kcal. Biaya bar 40 g nyaéta 40-50 rubel.

Hasil

Bar protéin mangrupikeun pilihan camilan anu épéktip, sumber protéin sareng karbohidrat. Dipaké pikeun neken lapar bari kaleungitan beurat. Pilihan bar gumantung kana tujuan panggunaan sareng karesep masing-masing.

Lalajo pidéo na: Two Americans take INDONESIAN STREET FOOD TOUR! PECEL,BAKSO,MIE AYAM,KERAK TELOR @itsConnerSully (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Centurion Labz Legion - Ulasan Thermogenics

Artikel Next

Smoothie buah sareng kiwi, apel sareng almond

Artikel Nu Patali

Naon anu kedah didahar saatos latihan?

Naon anu kedah didahar saatos latihan?

2020
Gagasan Anu Kedah Dilaksanakeun Nalika Ngajalankeun Latihan Anjeun

Gagasan Anu Kedah Dilaksanakeun Nalika Ngajalankeun Latihan Anjeun

2020
Yogurt - komposisi, eusi kalori sareng sipat anu manpaat

Yogurt - komposisi, eusi kalori sareng sipat anu manpaat

2020
Tabel kalori kursus kadua

Tabel kalori kursus kadua

2020
Rumpai laut - pasipatan ubar, manpaat sareng cilaka dina awak

Rumpai laut - pasipatan ubar, manpaat sareng cilaka dina awak

2020
Festival ngalirkeun standar TRP lumangsung di Moskow

Festival ngalirkeun standar TRP lumangsung di Moskow

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Ngajalankeun lintas nagara - nyebrang, atanapi jalan satapak ngajalankeun

Ngajalankeun lintas nagara - nyebrang, atanapi jalan satapak ngajalankeun

2020
Kacang - sipat anu aya gunana, komposisi sareng eusi kalori

Kacang - sipat anu aya gunana, komposisi sareng eusi kalori

2020
Resep Sup Timun Udang Tiis

Resep Sup Timun Udang Tiis

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga