Protéin
4K 0 21.10.2018 (dirévisi terakhir: 02.07.2019)
Milih protéin anu murah sareng kualitas tina seueur tawaran di pasar gampang lieur. Unggal produsén kalayan trampil ngémbarkeun produkna nyalira, fokus kana kaunggulan sareng nyumputkeun karugian. Hasilna dipilih sacara teu leres nutrisi sareng panurunan kinerja olahraga. Éta sababna tinjauan objektif tina campuran murah, penilaian anu dipercaya pikeun pro sareng kontra na penting.
Jinis protéin
Luyu sareng komponén protéin, protéin dibagi kana sababaraha jinis:
- Whey mangrupikeun produk whey susu anu dicandak ku tapis. Gampang nyerep, janten tiasa dianggo sateuacan sareng saatos latihan. Ngarangsang prosés metabolisme, ngahambat panggunaan lipid, janten sumber asam amino pikeun ngawangun otot.
- Casein mangrupikeun turunan susu anu sanés, tapi hiji bagian didamel tina whey sareng anu sanésna tina protéin kasein. Mangrupikeun produk "lambat" anu diserep ku awak salami lami. Maka, tujuanana nyaéta resepsi wengi.
- Susu - campuran dua jinis protéin dumasar kana susu: 20% - turunan whey, sareng 80% - kasein. Jelas yén seuseueurna protéin laun, janten langkung saé nyandakna sateuacan saré, tapi 20% whey ngamungkinkeun nyandak antara dahar beurang, sarapan, tuang.
- Kedele mangrupakeun protéin sayuran. Éta ngagaduhan komposisi asam amino anu handap, janten henteu ngarangsang tumuh otot kalayan saé. Tapi di sisi anu sanésna, éta penting pisan pikeun anu teu tahan susu. Mangpaat pikeun awéwé, sabab ngaktipkeun sintésis hormon bikang.
- Endog - ngagaduhan nilai biologis maksimum. Éta didamel tina bule endog sareng tiasa dicerna pisan. Hijina kakurangan nyaéta biaya anu tinggi.
- Multicomponent - campuran sadayana di luhur. Éta nyerep langkung laun tibatan whey, tapi ngagaduhan komposisi asam amino lengkep. Kami bakal nerapkeun iraha waé dina waktos anu merenah sadidinten. Mindeng dieuyeuban ku BCAA, creatine.
Unggal jinis sayogi salaku hidrolisis, ngasingkeun sareng konsentrasi.
Protéin anu pekat pisan ngoyagkeun
Paringkat protéin populér ditepikeun dina tabel.
| Ngaran Produk | % protéin per 100 g campuran | Harga dina rubel per 1000 g | Hiji poto |
| Protéin 90 ku PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protéin 80 ku QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Komplek Protéin Whey 100% ku Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 ku Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Oh muhun! Total Sistem Protéin ku OhYeah! Gizi | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein ku Batin Armor | 60,00 | 1750 |  |
Sadaya harga dina tabel perkiraan sareng tiasa bénten-bénten gumantung kana toko anu ngajual nutrisi olahraga.
Babandingan komposisi / biaya
Harga saluyu sareng komposisi campuran. Ilaharna, koktail tiasa ngandung:
- Ngasingkeun sareng 95% eusi protéin. Ieu campuran anu paling cocog pikeun kéngingkeun massa otot. Pangotor minimum, henteu langkung ti 1%. Metode post-treatment nyaéta mikro- sareng ultrafiltration, anu naékkeun biaya koktail. Harga produk sapertos kitu tiasa demokratis upami aya anu sanés ditambihan.
- Konsentrasi sareng 80% protéin. Éta ngandung lemak sareng karbohidrat. Beberesihna henteu lengkep, janten hargana murah.
- Hidrolisis, nepi ka 90% protéin. Nyatana, éta mangrupikeun isolat anu dirobih ku énzim kana asam amino. Hal ieu dianggo pikeun nyusun relief sareng mahal.
Anggaran TOP
Éta paling merenah pikeun meunteun sareng nganalisis biaya sareng kualitas mangpaat tina produk anggaran nganggo tabel:
| Nami | % protéin | Harga dina rubles per kg | Komponén tambahan | Hiji poto |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein Ti Kanada | 60 | 1750 | Asam amino | |
| Otoritas Kabugaran Whey Protein | 65 | 1700 | Henteu |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Protéin Otot Activlab | 77 | 1450 | Deudeuh |  |
| Pabrik Protéin Whey Protéin Konséntrasi | 85 | 1450 | Asam amino |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Asam amino |  |
| Sadaya Protéin Whey Gizi | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Pangaruh Protéin Abdi Whey Protein | 85 | 1500 | Asam amino |  |
Ampir teu mungkin pikeun mésér produk handapeun biaya anu dipidangkeun dina tabel.
Protéin pangmurahna
Guncang multicomponent kualitas luhur Protéin Campuran Madu Cookies tina Power Pro mangrupikeun protéin anu paling murah (kompléks protéin whey, hidrolisis kolagén sareng casein). Biaya - 950-1000 rubel. per kg.
Hasil
Nalika milari pilihan nutrisi olahraga anu paling ekonomis, tong hilap ngeunaan kualitas produk sareng épéktipitasna. Harga murah sering ngandung hartos yén kandungan protéin produk langkung handap dibanding pikeun nutrisi anu nyukupan sareng pertumbuhan otot.
