Conjugated Linoleic Acid mangrupikeun gajih omega-6 anu aya utamina dina produk susu sareng daging. Ngaran alternatipna nyaéta CLA atanapi KLK. Suplemén ieu parantos mendakan panggunaan nyebar dina binaraga salaku cara kaleungitan beurat sareng ningkatkeun massa otot.
Panilitian anu dilakukeun pikeun sato parantos kabuktosan efektivitas panggunaan suplemén diet pikeun nyegah pamekaran panyakit onkologis, ogé pikeun ningkatkeun épisiensi sistem kardiovaskular. Téori yén asupan rutin CLA ningkatkeun épéktipitas latihan sareng nyayogikeun paningkatan massa awak langsing di 2018, teu acan dikonfirmasi. Ku alatan éta, asam linoléat konjugasi digunakeun ngan saukur salaku suplemen pangan anu nguatkeun awak.
Dina 2008, Administrasi Pangan sareng Narkoba AS ngakuan kasalametan CLA. Suplemén nampi kategori kaséhatan umum sareng sacara resmi disatujuan pikeun dileupaskeun di Amérika Serikat.
Éféktivitas langsing
Pabrikan produk anu ngandung CLA nyatakeun yén zat éta kalibet dina pembentukan babandingan awak, kusabab éta ngarecah lemak di daerah beuteung sareng beuteung, sareng ogé ngamajukeun tumuh otot. Iklan ieu ngajantenkeun asam linoléat cukup kasohor ku binaragawan. Nanging, naha leres saé éta?
Dina 2007, langkung ti 30 studi dilakukeun anu nunjukkeun yén asam henteu sacara signifikan ngirangan massa lemak, tapi ampir teu aya pangaruhna kana tumuh otot.
12 jinis asam linoléat dipikaterang, tapi dua pangaruhna signifikan dina awak:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Lemak ieu ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana kaséhatan sareng vitalitas. Ayana beungkeut ganda trans nangtoskeun asam linoléat kana jinis gajih trans. Nanging, éta henteu ngarugikeun awak. Ieu kusabab asal usulna, sabalikna tina lemak trans, anu disintésis ku manusa.
Arguméntasi Ngeunaan Asam Linoleat Konjugasi
Sajumlah studi mandiri parantos dilaksanakeun anu henteu mastikeun sipat produk sakumaha anu diumumkeun ku pabrik suplemén. Khususna, pangaruh leungitna beurat dititénan dina ukuran alit sareng diwujudkeun nyalira ngan ukur dua dugi tilu minggu, saatos éta lungsur. Réspon positip tina suplemén dipeunteun ku panaliti sakumaha teu dianggap. Kusabab kitu, sababaraha binaragawan sareng atlit parantos nyerah dina panggunaan CLA.
Tangtosna, CLA panginten sanés hiji-hijina solusi dina merangan obesitas, tapi salaku pembantuna éta ngagaduhan hak hirup, sabab éta leres-leres ngagaduhan sipat imunomodulator, nguatkeun jantung sareng saluran getih, sareng ngirangan résiko kanker.
Tangtosna, aya kamungkinan yén studi anu dilakukeun parantos nunjukkeun épéktipitas anu handap sapertos kusabab teu cekap lilana kursus, dosis anu salah tina ubar, atanapi akurat dina ngaevaluasi data anu dicandak. Nanging, urang tiasa nyarios kalayan yakin yén upami asam linoléat ngabantosan kaleungitan beurat, ngan ukur sakedik.
Pangaruh samping sareng kontéksipikasi
Suplemén na sacara praktis henteu aya kontéksikasi. Dina kasus anu jarang, saatos ningkatna asupan, asa beurat beuteung atanapi seueul tiasa lumangsung. Pikeun ngaleutikan ngarareunah, CLA kedah dilaksanakeun sasarengan sareng protéin, sapertos susu.
Suplemén dikontéskeun dina murangkalih awéwé, hamil sareng nyusuan, ogé jalma anu teu sabar pikeun komponén ubar.
Sanaos kanyataan yén CLA dijual tanpa resép sareng gaduh épék négatip minimal, langkung saé konsultasi sareng dokter sareng palatih sateuacan nyandak éta. Spesialis bakal ngabantosan anjeun milih ubar anu bener sareng regimen pikeun nginum éta. Ogé, sateuacan dianggo, anjeun kedah maca pitunjukna.
Suplemén sareng asam linoléat
Persiapan anu ngandung CLA sacara praktis sami dina komposisi. Harga suplemén khusus ngan ukur gumantung kana mérek anu ngahasilkeun. Merek pang populerna sareng terjangkau nyaéta Ayeuna Pangan, Nutrex, Laboratorium VP. Pabrikan domestik anu disebut Evalar ogé dikenal di Rusia. Biaya ubar tiasa ngahontal 2 rébu rubel.
Dina 2018, produk CLA serius kaleungitan popularitasna diantara binaragawan, ogé jalma-jalma anu hoyong leungit beurat ku cara nyandak suplemén diét sareng diétna. Turunna paménta biasana aya hubunganana sareng uji coba asam linoléat pang anyarna sareng pangakuan efektivitasna anu handap, ogé munculna aditif makanan énggal anu masihan hasil anu langkung saé pikeun artos anu sami.
Sumber Alami Sehat Asam Linoleat
Suplemén asam linoléat konjugasi tiasa digentoskeun pikeun tuangeun anu seueur zat éta. Sajumlah luhur zat na tiasa dipanggihan dina daging sapi, domba sareng daging domba, upami sato éta tuang sacara alami, nyaéta jukut sareng jarami. Éta ogé aya dina jumlah anu réa dina produk susu.
Kumaha cara ngagunakeunana?
Aditifna dianggo dugi ka tilu kali sapoé. Dosis anu optimal nyaéta 600-2000 miligram. Bentuk sékrési CLA anu paling umum nyaéta kapsul anu dieusi gél. Hatur nuhun kana formulir ieu, bahan na leres nyerep. Ogé, asam linoléat konjugasi dihasilkeun salaku bagian tina komplek pembakaran lemak. Biasana aya dina campuran sareng L-karnitin atanapi tèh kanggo ngirangan beurat badan. Waktu resepsi henteu diatur ku pabrikan. Dumasar kana kanyataan yén zat na henteu mangaruhan fungsi sistem saraf, anjeun tiasa nganggo éta bahkan sateuacan bobo.
Éféktivitas CLA aya cangcaya. Nanging, suplemén teras dianggo pikeun promosi kaséhatan sareng ditéang sareng kompleks penurunan beurat. Upami dianggo leres, éta nguatkeun sistim imun, sareng ogé nyegah ngembangkeun kanker sareng panyakit kardiovaskular. Bahanna sacara praktis henteu aya kontéksikasi.
