Unggal crossfitter, dina tahap anu tangtu dina pamekaranana, teras-terasan kana gerakan latihan anu serius, naha éta janten tarikan ku beurat atanapi narik ku kakuatan. Sadaya komplek ieu nempatkeun beban ageung dina panangan sareng, khususna, gosokkeun dampal leungeun, anu tiasa nyababkeun kalus tina palang horizontal. Sakumaha goréng na naon pangaruhna? Naha aranjeunna kedah diubaran atanapi ditingalkeun sapertos aranjeunna? Anjeun bakal nampi waleran kana patarosan ieu dina tulisan.
Inpormasi Umum
Callus dina leungeun tina palang horizontal nyaéta fénoména normal, anu teu tiasa dileungitkeun lengkep. Éta hasil tina gesekan kulit ngalawan permukaan logam tina proyéktil.
Kulit anu digosok ngalangkungan tilu tahap:
- Detasemen nyeri. Lumangsung saatos saatos réngsé pendekatan. Nyatana, anjeun ngusap kulit sareng ngaluarkeun tina pembuluh darah, sahingga ngaruksak.
- Formasi kerak primér. Dina prosés régenerasi, awak ngusahakeun mulangkeun integritas kulit, leres ngémutan éksfoliasi lapisan luhur salaku trauma. Éta ngarahkeun limfosit ka daérah anu rusak sareng peradangan. Dina tahap ieu, daérah anu rusak sering nyababkeun nyeri pisan, anu ngaganggu latihan sapinuhna.
- Pembentukan kerak sekunder. Nyatana, ieu parantos jagong lengkep. Dina prosés régenerasi dina handapeun daérah anu rusak, awak ngawangun kulit normal. Lapisan luhur ngalaman keratinization.
Salami latihan, stratum corneum janten langkung kentel, sareng kulit normal handapeunana kaleungitan sénsitipna. Nanging, kapalan mangrupikeun cacat kosmétik anu teu awét, sareng ku kakuatan anu kaleuleuwihi aranjeunna tiasa pecah, hasilna janten cilaka anu parah.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. Tahap formasi sareng penyembuhan jagung
Kumaha carana nyingkahan?
Naha aya cara universal pikeun nyingkahan kapilah bar horisontal? Aduh, teu aya cara sapertos kitu! Gancang atanapi engké, kapanggil bakal muncul, teu paduli kumaha anjeun usaha. Nanging, upami anjeun nuturkeun rekomendasi ahli, anjeun tiasa ngalambatkeun formasiana sareng ngirangan kamungkinan karusakan serius.
Tips ieu nyaéta:
- Anggo téhnik numana pangaruh gesekan bakal diréduksi janten nol.
- Anggo sarung atanapi bantalan.
- Kaset pita.
Téhnik ngarobah
Parobihan téhnik tiasa ngabantosan ngirangan formasi leuleuy. Dina kasus pull-up, anjeun peryogi:
- Ngarobih posisi sikat. Pakemna kedah dilaksanakeun sareng sadaya 4 ramo. Coba henteu nganggo cekelan tibalik.
- Éléktronik leungeun kaku. Entong muterkeunana, ulah luncat kana proyektil. Saeutikna sikat henteu diputer, bakal kirang kapasang anjeun.
- Nguatkeun tekanan dina palang horizontal. Coba peres siga anjeun damel sareng expander anu kaku. Ieu bakal ngirangan pangaruh gesekan tapi ngajantenkeun tarik-tarik langkung sesah.
Tangtosna, tip ieu moal ngabantosan anjeun ku cara nyabak atanapi narik kupu-kupu.
Pamakéan sarung tangan
Cara anu pangsaéna pikeun nyabut kalus tina palang horizontal nyaéta nganggo sarung tangan. Tangtosna, upami aya kapalan, maka sarung tangan moal ngabantosan aranjeunna salamina. Salaku tambahan, teu disarankeun pikeun latihan sareng sarung tangan sareng anu parantos dipetik. Nanging, motor anu leres atanapi sarung tangan olahraga bakalan cekelan korma anjeun, anu ngirangan gesekan sahingga nyegah kapasang dina panangan anjeun.
Sarung tangan paling saé dianggo henteu ngan ukur pikeun palang horizontal, tapi ogé pikeun beurat bébas, anu gesekan ngalawan palang henteu kirang ti nalika narik.
© Pangaruh Fotografi - stock.adobe.com
Bar horisontal sareng magnesia
Aya mitos populér yén panggunaan magnésium ngirangan kamungkinan kalus. Ieu dasarna salah. Magnesia ukur diperyogikeun pikeun ningkatkeun koefisien gesekan antara permukaan.
Hal ieu ngamungkinkeun:
- Entong leupaskeun barbel nalika pendekatan.
- Entong murag tina palang horizontal.
- Turunkeun rotasi sikat.
© Koswara - stock.adobe.com
Nanging, kusabab kanaékan koefisien gesekan, unggal péngkolan panangan dina proyektil bakal dibarengan ku pembentukan jagung sareng kaayaan parah na kaayaan. Maka, magnesia henteu dianggo nalika latihan sapertos:
- kaluar ku kakuatan;
- push-up dina ring;
- rotasi "matahari".
Perhatosan kalus
Upami anjeun hariwang pisan ngeunaan kalus dina panangan anjeun, anjeun tiasa nyobian ngaleungitkeun kalus tina palang horizontal nganggo obat-obatan masarakat. Salaku prakték nunjukkeun, aranjeunna langkung épéktip tibatan pancreatin sareng ubar penyembuhan sanésna ti apoték.
| Métode | Kumaha cara masak | Kumaha carana |
| Jus lidah | Cekeskeun jusna tina lidah. Bungkus sésa bahan bakar ku kasa. Larapkeun produk anu dihasilkeun kana daérah anu rusak sareng ngalereskeun nganggo perban atanapi plester perekat. | Boga pangaruh anti radang anu jelas, anu ngabantosan pikeun ngirangan inténsitas keratinisasi lapisan luhur kulit. |
| Dekok babakan ek | Kulub babakan kayu oak dina panas anu ageung sahenteuna 60 menit. Maka antepkeun kaldu hasilna janten tiis. Dina cairan anu dihasilkeun, beueus kasa, sareng balikeun deui leungeun ku kasa. | Éta ngagaduhan pangaruh régeneratif sareng anti radang. |
| Kentang | Rendang halus kentang atah kana kaayaan gruel (pers bawang bodas sampurna), oléskeun campuran anu dihasilkeun kana leungeun anjeun sareng bereskeun nganggo perban atanapi plester. | Agén penyembuhan anu épéktip. |
| Bawang bawang | Sarupa jeung kentang. | Ngamungkinkeun anjeun nungkulan kulit anu parantos keratinized sareng henteu raoseun mesék kalus. |
| Bawang bodas | Sarupa jeung kentang. | Sarupa jeung busur. |
| Propolis | Larapkeun lapisan ipis propolis apoték ka daérah anu rusak, teras ngalereskeun ku perban kasa. Isuk-isuk, lembut kerok kulit anu dieksfoliasi. | Ngaleueut stratum corneum, ngagaduhan pangaruh anti radang. Ngabantosan pikeun ngirangan kapekaan daérah rusak. |
Kumaha upami jagong parantos dikupas?
Upami anjeun nyanghareupan kaayaan dimana jagung ageung parantos dirobih, anjeun kedah:
- Eureun latihan langsung.
- Ngubaran daérah anu rusak ku antiséptik.
- Larapkeun moyok palekat kana daérah anu rusak
- Ngubaran di bumi nganggo péroxida.
Salaku tambahan, anjeun bakal kedah nyerah latihan bari, bahkan ku sarung tangan. Kusabab sanajan dina pertahanan, panangan masih bakal ngesang, sareng kesang, dugi ka daérah anu rusak, bakal ngorotan deui sareng ngaganggu panyembuhan salajengna. Upami anjeun neraskeun olahraga, tapak tatu anu nyata tiasa kabentuk dina situs kalus.
Hasil
Upami anjeun henteu terang kumaha cara ngalaksanakeunana leres, supados henteu ngusap kalus dina palang horizontal, cukup nganggo sarung tangan. Penting pikeun tiasa milih sarung tangan CrossFit anu pas, kalayan bantalan kentel khusus. Aranjeunna henteu ngan ukur ngirangan kamungkinan kalus dina panangan anjeun, tapi ogé nguatkeun cekelan anjeun.
Émut, kapalan nyaéta jahat anu diperyogikeun pikeun palatih naon waé. Tugas anjeun nyaéta ngajantenkeun aranjeunna kirang diperhatoskeun sareng henteu ngorondang nalika latihan sareng pasanggiri.
