.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
Délta Olahraga

Puteran papan dina cincin

Ring Plank Crunches mangrupikeun latihan beuteung anu henteu biasa anu meryogikeun cincin gim gantung low atanapi TRX loop. Latihan ieu jarang ditingali di gym, tapi ieu henteu negeskeun efektivitasna. Éta mangrupikeun palang antara papan biasa sareng tuur naék kana dada sareng ngagabungkeun duanana sacara statis sareng dinamis. Kalayan kecap sanésna, ku latihan ieu urang maéhan dua manuk nganggo hiji batu, janten upami gim anjeun ngagaduhan alat sapertos kitu, urang nyarankeun pisan anjeun pikeun nyandak waktos sakedik pikeun diajar éta.

Grup otot anu damel utama nyaéta rectus abdominis, quadriceps, glutes, triceps, sareng extensors tulang tonggong.

Téhnik latihan

Téhnik pikeun muterkeun palang dina cincin sapertos kieu:

  1. Lebet kana posisi rawan sareng suku anjeun dina cincin atanapi loop TRX. Jarak antara panangan sareng suku kedah sami sareng papan biasa atanapi bantosan anu ngagolér. Urang tetep lempeng deui, pandangan urang diarahkeun di payuneun urang, panangan urang perenahna sakedik langkung lega tibatan taktak, sareng urang ngajantenkeun sampéan dina cangkéng dina jarak anu caket ti silih.
  2. Tanpa ngarobah posisi awak sareng napas, urang mimiti narik suku urang ka arah urang, nyobian ngahontal dada sareng tuur urang. Penting pikeun henteu ngadengdekkeun awak ka hareup, amplitudo kedahna henteu robih.
  3. Urang narik napas sareng balik deui ka posisi awal, saatos éta ngulang gerakanna.

Komplek pikeun crossfit

Kami nawiskeun anjeun sababaraha sababaraha kompleks pikeun latihan crossfit, anu aya dina komposisi na ngabungkus bar dina cincin.

Lalajo pidéo na: DIY. Luar Biasa!! cara membuat bok cicin perhiasan. how to make jewelry. produksi UMKM (Juli 2025).

Artikel Saméméhna

Kumaha pangsaéna pikeun ngajalankeun: di perusahaan atanapi nyalira

Artikel Next

Nyababkeun sareng gejala nyeri suku ku urat varikos

Artikel Nu Patali

Sabaraha tahapan dina TRP ayeuna sareng sabaraha diwangun tina kompleks anu munggaran

Sabaraha tahapan dina TRP ayeuna sareng sabaraha diwangun tina kompleks anu munggaran

2020
VPLab Creatine Murni

VPLab Creatine Murni

2020
Tabel kalori produk Mistral

Tabel kalori produk Mistral

2020
Hormon tidur (melatonin) - naon éta sareng kumaha mangaruhan awak manusa

Hormon tidur (melatonin) - naon éta sareng kumaha mangaruhan awak manusa

2020
Kumaha ngagabungkeun latihan, damel sareng nyerat diploma

Kumaha ngagabungkeun latihan, damel sareng nyerat diploma

2020
Naha suku kuring nyeri nalika leumpang, naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta?

Naha suku kuring nyeri nalika leumpang, naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta?

2020

Ninggalkeun Comment Anjeun


Artikel Metot
Beda utama antara ngaji sareng leumpang

Beda utama antara ngaji sareng leumpang

2020
Gizi Emas California Astaxanthin - Tinjauan Suplemén Astaxanthin Alami

Gizi Emas California Astaxanthin - Tinjauan Suplemén Astaxanthin Alami

2020
Upami anjeun ngalirkeun TRP, anjeun bakal nampi mittens sareng case pikeun iPhone anjeun

Upami anjeun ngalirkeun TRP, anjeun bakal nampi mittens sareng case pikeun iPhone anjeun

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

Ngeunaan Urang

Délta Olahraga

Bagikeun Ka Babaturan Anjeun

Copyright 2025 \ Délta Olahraga

  • Crossfit
  • Lumpat
  • Latihan
  • Wartos
  • Dahareun
  • Kaséhatan
  • Naha anjeun terang
  • Waleran patarosan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Délta Olahraga