Leumpang tapa mangrupikeun prakték unik anu ngabantosan ngajantenkeun eling, ngalatih pikiran, sareng pangaruh anu nguntungkeun dina kaayaan psiko-émosional hiji jalma. Naha anjeun terang naon hartosna semedi nalika leumpang, naon manpaatna? Hiking saé sanés ngan ukur pikeun awak fisik, tapi ogé pikeun jiwa, éta ngabantuan pikeun bersantai, tenang, sareng mangrupakeun cara anu saé pikeun nyalira sareng diri. Leres, leres éta - anjeun tiasa tapa teu ngan ukur bari calik dina posisi lotus, tapi ogé bari leumpang. Anu paling penting nyaéta milih tempat anu sepi sareng tenang, sareng konsentrasi dina unggal léngkah.
Dina hartos, meditasi pindah bahkan langkung gampil tibatan semedi lungguh:
- Éta langkung gampil konsentrasi kana gerakan pikeun waktos anu lami;
- Kalayan leumpang tapa, anjeun bakal nyingkahan kaayaan tunduh, bosen sareng kusam pipikiran;
- Leumpang meditatif sayah, nalika anjeun nuju gerak, uteuk sareng réfléksi anjeun tetep jalan;
- Dina posisi linggih, kalayan latihan anu panjang, suku sareng tonggong mimiti ngabareuhan, anu nyababkeun kasulitan.
Saatos ngawasa kaparigelan milampah tapa, anjeun bakal diajar henteu kaganggu tina latihan spiritual salami padamelan sadidinten: nyeuseuh piring, nyeuseuh, nyetrika, nyetir mobil. Semedi bakal janten bagian ageung tina kahirupan anjeun.
Téhnik leumpang tapa
Salila tapa, penting pikeun museur kana tindakan fisik, nyaéta léngkah-léngkahna. Sagala pikiran anu pikaseurieun, hariwang, hariwang kedah dipiceun - sagala anu dilakukeun ku uteuk. Hayu rencana pikeun kapayunna sareng hariwang ngeunaan jaman baheula tetep diluar kasadaran. Anjeun kedah ngalih lalaunan sareng tanpa beban, merata sareng metodis.
- Likeun leungeun anjeun di daérah bujal, rilekskeun aranjeunna;
- Ngadeg di awal perjalanan anjeun;
- Ngabersihan pikiran anjeun, nempatkeun sagala pikiran tina sirah anjeun, anjeun kedah henteu mikirkeun naon-naon;
- Tingali ka hareup dina jalur, dina titik anu sakitar 2-3 méter ti anjeun;
- Anjeun kedah milarian supados terang di tempat dimana bakal kabuka; perhatian henteu museur kana hal-hal khusus (jukut, batu, warna jalan);
- Leumpang lemes, konsentrasi dina unggal léngkah anjeun. Upami pikiran anjeun mimiti ngumbara sareng pikiran mimiti nyusup kana sirah anjeun, balikkeun perhatian anjeun kana léngkah-léngkahna deui. Titenan kumaha suku angkat tina taneuh, kumaha tuur tuur sareng lempeng nalika anjeun ngalih. Méntal malikeun "katuhu" - "kénca", janten anjeun bakal kalibet sapinuhna dina prosés milampah tapa.
Kedah aya kakosongan lengkep dina sirah. Teu aya pipikiran ngeunaan konperénsi énjing, rencana dapur, émut tina paséa anyar, hariwang ngeunaan kasihatan batur. Ukur léngkah, hiji-dua, hiji-dua, ngan ukur jalur, ngan anjeun sareng sia. Otak anjeun kedah janten TV anu dihurungkeun, anu antena ditarik. Coba henteu leumpang gancang, janten langkung gampang pikeun anjeun nyambung sareng prosésna, ngaleyurkeun parasaan anjeun.
Punten perhatoskeun aya prakték anu misah anu netepkeun aturan sareng larangan nyalira ngeunaan kumaha ngalaksanakeun latihan éta. Salaku conto, téhnik ngajalankeun cakra Swami Dashi ayeuna paling dikenal.
Kumaha ngamimitian leumpang tapa?
Sakedik engké urang bakal nyaritakeun kumaha ngagunakeun tapa leumpang, sareng ayeuna, kami bakal masihan sababaraha tip dimana ngamimitian latihan anjeun:
- Pikeun ngamimitian, mutuskeun sabaraha waktos anu dikhususkeun pikeun gerakan tapa. Pikeun kahiji kalina, 20-30 menit cekap;
- Milih tempat - éta kedah janten jalur anu lempeng sareng lempeng, anu ngagaduhan awal sareng akhir, jelas tiasa dibédakeun;
- Anjeun tiasa ngalakukeun éta duanana di imah boh di jalan. Anu utama henteu matak lieur;
- Panjang lagu tiasa wae;
- Mimiti sareng akhir jalur bakal nangtoskeun rute sadaya semedi, kualitas na. Nalika sudut, anjeun bakal mariksa naha anjeun leres-leres fokus leres, janten kirang latihan anu anjeun gaduh, jalanna kedah langkung pondok;
Naon ari jalan-jalan tapa? Kauntungan sareng cilaka
Dina tradisi Theravada, tapa tapa pisan nyebar. Ieu mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngalatih pikiran pikeun ngaganggu masalah dunya sareng kasombongan. Éta ngamajukeun katenangan, kajelasan, sareng konsentrasi mutlak. Budha anu berpengalaman satuju yén meditasi milampah ngalegaan kasadaran, ngabantosan ngadorong wates pikiran nyalira.
Theravada mangrupikeun sakola tertua tina agama Budha, anu ngajarkeun bebas tina masalah, déprési, kasedihan, teu puas, perasaan dasar (timburu, dengki, amarah). Ieu mangrupikeun cara pikeun ngahontal wawasan anu mutlak, ningali dunya nyata sareng nampi sadaya kakuranganana. Sapuk sareng kahirupan anu aya, tanpa ilusi sareng ekspektasi anu luhur.
- Mangpaat latihan semedi nyaéta anjeun bakal diajar kumaha miceun sampah sareng kokotor anu aya dina sirah unggal jalma: kabodoan, pamrih, ambek-ambekan, sombong, rakus, males, timburu, jsb. Sadaya nagara bagian ieu distorsi kanyataan, janten jalma lirén janten dirina, sareng éta kumaha batur ningali anjeunna.
- Di sisi anu sanésna, prakték tapa mantuan pikeun ngokolakeun sareng ningkatkeun dirina sorangan kahadean, welas asih, welas asih, kahadéan, sopan santun, syukur, miara.
- Pikiran anjeun bakal janten jelas sareng caang, kuat sareng siap pikeun kejutan naon waé. Sareng ieu mangrupikeun kaayaan anu paling penting pikeun prestasi anu hébat.
Upami anjeun resep naha semedi dimungkinkeun ku leumpang Nordic, kami bakal ngajawab yén anjeun tiasa latihan kaayaan ieu dina kaayaan naon waé, anu paling penting nyaéta diajar pokus anu leres. Penting pikeun nempatkeun sadaya pikiran tina sirah anjeun, "hurungkeun riak abu dina layar" sareng mimitian latihan.
Upami anjeun naros naha leumpang tapa anu ngabahayakeun, kami bakal ngajawab yén éta moal ngarugikeun anjeun ku cara naon waé. Anu pangpentingna nyaéta pakéan pikeun cuaca, upami anjeun olahraga di luar, tong kaleuleusan diri upami anjeun dilarang aktipitas fisik anu sengit, sareng teras ngamimitian latihan dina suasana anu saé.
Peace pikeun haté anjeun!
