Saatos mutuskeun pikeun latihan di gym, seueur anu mésér seragam olahraga, kantong, langganan sareng sumping kana latihan anu pangpayunna. Sareng sering anjeun kedah niténan lieur pamula, anu henteu terang dimana ngamimitianana. Seueur jalma anu ragu-ragu naroskeun atlit anu langkung berpengalaman, sareng henteu sadayana bakal geuwat nebak "google" dina Internét.
Tangtosna, sakumaha anu kuring parantos nyerat, unggal pelajaran kedah dimimitian ku pemanasan... Tapi palatihan umumna diwariskeun dimimitian ku definisi tujuan sareng tujuan khusus. Naha anjeun sumping ka gim? Naon anu anjeun hoyong ngahontal? Naha anjeun siap nuturkeun jadwal sareng jadwal anu jelas? Dugi ka anjeun ngajawab patarosan-patarosan ieu pikeun anjeun, latihan anjeun bakal sepuh sareng henteu épéktip. Sareng, sigana mah, tanpa ningali hasilna anu nyata, anjeun bakal pas masihan kelas satengahna.
Alami, gim utamina pakait sareng binaraga sareng binaraga, sapertos stereotype anu kabentuk. Sareng seuseueurna atlit pemula, parantos ngamimitian ngalatih, hoyong janten sapertos binaragawan terkenal, sapertos Arnold Schwarzenegger, salaku conto.
Upami anjeun henteu kaleuwihan beurat sareng henteu condong kaleuwihan beurat, maka sateuacan "ngayunkeun bituha", ngalakukeun latihan anu intensitas luhur sareng ngagunakeun seueur latihan, anjeun kedah gancang-gancang ngasilkeun massa otot. Kusabab massa otot mangrupikeun pondasi, pondasi sadayana dina binaraga. Sareng ieu ditingkatkeun utamina ku program latihan dasar pikeun jisim sareng kakuatan. Tanpa "basa" anjeun tiasa tuang protéin dina ember - moal aya rasa. Tapi atlit naon waé bakal nyaritakeun yén gabungan anu kompeten tina program anu leres, patuh kana rezim sareng nutrisi olahraga kualitas luhur pasti bakal masihan hasilna dina waktos anu caket.
Aya jalma anu, sabalikna, dina tahap awal kedah ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, kaleungitan sakedik (sareng kanggo sababaraha, sacara signifikan), sareng ngan saatos éta, saatos hasil ngalirkeun tahapan ieu, damel dina sakumpulan massa otot kualitas luhur. Tangtosna, ieu henteu dilakukeun dina dua bulan atanapi dua, sakumaha saur seueur jalma. Hanjakalna, anjeun moal tiasa ngirangan beurat sareng "ngompa" dugi usum panas. Tapi, upami anjeun damel rajin, tong lirén latihan sareng ulah sono, maka sadayana pasti bakal hasil. Sareng dina hal ieu, mimiti, anjeun ogé peryogi program latihan anu dirancang leres kalayan nekenkeun setrés, anu ngabantosan sacara efektif ngabakar lemak.
Batur hoyong kaleungitan beurat, batur, sabalikna, janten hadé, batur hoyong fokus kana latihan kakuatan, sareng batur peryogi awak anu geulis. Sareng dina masing-masing kasus, anjeun pasti peryogi sistem latihan anu khusus, bijaksana sareng diitung sareng diet anu pas. Ngan datang ka gym sareng ngalakukeun sakedik padamelan tanpa pamahaman anu jelas ngeunaan naon sareng kunaon anjeun lakukeun nyaéta runtah waktu anu lengkep.
Upami anjeun ngagaduhan tujuan, aya program pikeun ngahontal tujuan, aya sarana pikeun tujuan, aya kegigihan sareng anjeun meta, maka pasti bakal aya hasilna. Upami teu aya di luhur anu aya, maka moal aya hasilna, henteu masalah kumaha impian anjeun ngeunaan éta.
Tekad kana tujuan anjeun, maén olahraga sareng séhat!
