Kusabab pangan kalayan indéks glikemik tinggi, gula henteu dikonsumsi dina awak, anu nyababkeun insulin naék. Patali sareng anu terakhir, pankreas mimiti langkung parah, anu nyababkeun gangguan metabolisme. Aya sakedik pikaresepeun dina ieu, tapi, salaku hasilna, sajaba kaayaan umum goréng, paningkatan beurat. Kadaharan kalayan indéks glikemik tinggi dina bentuk méja bakal ngabantosan anjeun pikeun langkung milih ngeunaan tuangeun. Langkung saé ditolak produk sapertos kitu sareng ngagantikeun produk ku GI anu rendah, ogé, atanapi sahenteuna ku rata-rata.
| Produk | GI |
| Samangka | 75 |
| Roti Bodas Gratis Gluten | 90 |
| Sangu bodas (ketan) | 90 |
| Gula bodas | 70 |
| Swédia | 99 |
| Roti Hamburger | 85 |
| Glukosa | 100 |
| Kentang Goreng | 95 |
| Kassérol kentang | 95 |
| Kentang mashed | 83 |
| Kiripik kentang | 70 |
| Aprikot kaléng | 91 |
| Gula beureum | 70 |
| Kurupuk | 80 |
| Croissant | 70 |
| Kalapa jagung | 85 |
| Couscous | 70 |
| Lasagna (tina gandum lemes) | 75 |
| Mi Gandum lemes | 70 |
| Semolina | 70 |
| Aci anu dirobih | 100 |
| Coklat susu | 70 |
| Wortel (pindang atanapi stewed) | 85 |
| Muesli sareng kacang sareng kismis | 80 |
| Waffles henteu manis | 75 |
| Popcorn henteu manis | 85 |
| Gandum mutiara | 70 |
| dipanggang kentang | 95 |
| Bir | 110 |
| Gedang | 71 |
| Risotto sareng sangu bodas | 70 |
| Bubur nasi sareng susu | 75 |
| Mi béas | 92 |
| Puding béas sareng susu | 85 |
| Roti mentega | 95 |
| Soda manis ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" sareng anu sami) | 70 |
| Donat amis | 76 |
| Roti bakar bodas | 100 |
| Waluh | 75 |
| Kaping | 103 |
| Baguette Perancis | 75 |
| Bar coklat (Mars, Snickers, Twix sareng sajabina) | 70 |
Anjeun tiasa ngaunduh tabel lengkep di dieu.
