Bagikeun video ieu ka babaturan anjeun, aranjeunna bakal ngahatur nuhun ka anjeun
Pulsa mangrupikeun salah sahiji indikator anu paling penting dina kaayaan awak anjeun. Nanging, ieu sanés hiji-hijina indikator. Sareng ieu kedah émut.
Nyaho sareng ngartos kana karya haté, anjeun tiasa mandiri nyusun program latihan.
Kalayan pendekatan anu leres pikeun latihan, 50 km per minggu bakal langkung épéktip tibatan 100 km per minggu tanpa pendekatan anu sistematis.
Naséhat, upami anjeun siap-siap lumpat dina jarak anu sedeng atanapi jarak jauh, anjeun henteu kedah teras-terasan lumpat dina jarak maksimal anu anjeun nyiapkeun. Ieu moal ngahasilkeun hasil anu saé, tapi ngan ukur bakal ngakibatkeun anjeun damel.
Pikeun mesen program latihan, anjeun kedah ngeusian APLIKASI, nalika ngeusian anu anjeun bakal pelajari sadaya detil pikeun kéngingkeun program latihan masing-masing.
.
Salam hormat, Egor Ruchnikov
Halaman VK kuring: http://vk.com/id22505572
Halaman abdi di Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Halaman Facebook abdi: https://www.facebook.com/diurnar
