Patarosan anu sakumaha pentingna salaku patarosan pilihan pakéan pikeun ngaji dina usum salju. Barina ogé, napas anu teu leres dina tiis tiasa nyababkeun pilek, atanapi bahkan ngaduruk paru-paru. Kumaha kahayang pikeun ngambekan dina usum salju dina kaayaan suhu anu béda, urang bakal nimbangkeun dina tulisan.
Téhnik napas
Paduli ibunna kandel ngambekan ngaliwatan irung sareng sungut anjeun dina waktos anu sasarengan. Entong sieun tiis dina tikoro. Kalayan ibun anu sakedik, hawa gaduh waktos kanggo haneut kusabab kanyataan yén awak dipanaskeun nalika ngajalankeun. Sareng upami aya ibun anu parah, anjeun kedah nganggo syal atanapi balaclava.
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun niis tikoro atanapi overcool ngan upami anjeun, di awalna, haneutkeun awak ku mimiti lumpat, teras, capé, contona, sareng jalan-jalan. Teras awak mimiti tiis gancang sareng ieu tiasa nyababkeun pilek.
Tangtosna, napas ngan ukur dina irung anjeun bakal ngamungkinkeun anjeun ngajalankeun sareng kasempetan minimal kénging tikoro tiis. Nanging, kumargi kanyataan yén anjeun moal tiasa lumpat dina rata-rata waktos anjeun kalayan napas sapertos kitu, kumargi anjeun ngan saukur henteu ngagaduhan oksigén cekap kusabab low paténna saluran irung, awak ogé bakal dihanget parah. Sareng anjeun ngan tiasa beku bahkan bari lumpat.
Émut, ngarenghap boh dina usum panas sareng dina usum salju perlu ku irung sareng sungut. Ieu mangrupikeun napas anu leres anu dilaksanakeun ku sadayana pelari profesional sareng praktisi amatir serius.
Kumaha ngambekan dina suhu di handap -15 derajat.
Tangtosna kuring moal mamatahan lumpat dina hawa tiis sapertos kitu... Tapi upami anjeun leres-leres hoyong ngaji, maka disarankeun anjeun nganggo balaclava sareng ngambekan ngalangkunganana, atanapi mungkus syal kana sungut sareng irung anjeun, sareng ogé ngambekan lawon. Tapi upami anjeun ngagulung syal, maka anjeun henteu kedah ngagentos ketat. Ngawenangkeun sakitar 1 cm ruang bébas antara syal sareng biwir anjeun. Spasi ieu bakal masihan kabébasan pikeun napas. Dina hal ieu, anjeun bakal néwak hawa anu parantos langkung haneut.
Kalayan ieu ibun parna penting pisan pikeun henteu overcool sareng ngajalankeun sadaya jalan kalayan raos panas. Pas anjeun ngaraos tiis saeutik. Balik deui ka bumi langsung. Nalika awak anjeun mimiti tiis tina jero. Teras hawa. Sanajan anjeun nyeuseup sacara éksklusif ngalangkungan irung, éta moal ngagaduhan waktos kanggo haneutkeun cekap. Sareng anjeun kamungkinan pisan janten gering.
Kumaha ngambekan dina suhu -10 dugi ka -15 derajat
Suhu ieu normal pikeun seueur daérah nagara urang. Ku alatan éta, pikeun satengah usum tiis anjeun kedah ngajalankeun dina cuaca sapertos kitu. Anjeun ogé kedah ngarénghap ku irung sareng sungut anjeun. Tapi éta henteu teras-terasan matak narik syal kana raray anjeun. Anu utama henteu kedah hilap yén laju ngajalankeun kedah salawasna sapertos anu anjeun teu beku.
Kumaha ngambekan dina suhu tina 0 ka -10
Suhu ieu cocog pikeun usum salju. Biasana henteu kedah ngabungkus syal nyalira. Tapi sadayana sami, suhu ieu teu tiasa disebat panas. Ku alatan éta, nalika ngambekan, ulah teuing muka sungut anjeun. Nyaéta, leutikna rohangan antara biwir, hawa na bakal langkung haneut.
Dina suhu ieu, anjeun parantos tiasa ngaji kalayan langkung santai. Nanging, dina tanda mimiti tiis di jero, boh ngagancangkeun laju anjeun atanapi ngaji ka bumi
Pikeun ningkatkeun hasil anjeun dina ngaji dina jarak anu sedeng sareng jarak jauh, anjeun kedah terang dasar ngaji, sapertos napas anu leres, téhnik, pemanasan, kamampuan ngadamel eyeliner anu pas pikeun dinten pasanggiri, ngalakukeun kakuatan anu pas pikeun ngajalankeun sareng anu sanésna. Kusabab kitu, kuring nyarankeun anjeun membiasakeun diri sareng tutorial video anu unik ngeunaan ieu sareng topik anu sanés ti panulis situs scfoton.ru, dimana anjeun ayeuna. Pikeun pamiarsa situs, tutorial pidéo lengkep gratis. Pikeun kéngingkeun aranjeunna, kantun langganan buletin, sareng sababaraha detik anjeun bakal nampi pelajaran kahiji dina séri dina dasar tina pernapasan anu leres nalika ngajalankeun. Ngalanggan didieu: Ngajalankeun tutorials pidéo ... Pelajaran ieu parantos ngabantosan rébuan jalma sareng bakal ngabantosan anjeun ogé.
